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Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: PI.HLS Dahl / College 3f - Psychologie / Regal 335	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0

VERLAGSTEXT: / / Ein Drittel unseres Lebens verbringen wir schlafend. Wir brauchen die dunkle Seite des Tages als wichtige Quelle für körperliches und seelisches Wohlbefinden. Je ausgefüllter unsere Tage sind und je angespannter wir tagsüber unseren Aufgaben nachgehen, umso wichtiger ist es, während der Nacht ganz loszulassen. Der Schlaf als Mittler zwischen der Aktivität der vergangenen und der des kommenden Tags ist unverzichtbar, um die eigene Mitte wiederzufinden. / / Ruediger Dahlke bietet eine kurze Einführung in die Mythen der Nacht und erklärt anschaulich die Bedeutung der verschiedenen Schlafstörungen von Einschlafproblemen über Schnarchen, Zähneknirschen bis hin zu Schlafwandeln. Zahlreiche praktische Anregungen helfen dabei, diese Probleme aufzulösen und zeigen den Weg zu einem erholsamen Schlaf. Zusammen mit den geführten Audio-Heilmeditationen bietet dieses Programm eine echte Chance auf ein Stück zusätzlicher Lebensqualität. / / /

 

AUS DEM INHALT: / / / Energiequelle Schlaf 9 / Krankheit vorbeugen, Heilung fördern 10 / »Anti-Aging« 13 / Sich regenerieren und wachsen 17 / Bewegung in der Ruhe 18 / In der guten Ordnung liegt die Kraft 20 / / Was Sie über gesunden Schlaf wissen müssen 21 / In Schlaf sinken 21 / Die Phasen von Ruhe und Aktivität 24 / Schlaf vor Mitternacht 27 / Körperrhythmen erkennen und beachten 29 / Mittagsruhe 31 / Schlaf im Alter 34 / / Sich schlafend und träumend weiterentwickeln 35 / Im Schlaf das Bewusstsein für sich arbeiten lassen 35 / Mit den Traumbildern zu traumhaften Lösungen gelangen 39 / Nächtliche Psychotherapie 42 / Mit den Traumwesen kommunizieren 44 / Die Seele spricht in Bildern 45 / / Schlafstörungen erkennen und überwinden 49 / Die ganze Nacht kein Auge zugetan? 50 / Schlafprobleme als Chancen sehen 51 / Angst vor Kontrollverlust 53 / Nicht loslassen können 54 / Überforderung, Stress 54 / Erlernte Programme, Schlafhypochondrie 56 / Rhythmusverlust 57 / Körperliche Störungen 57 / Aufrüttelnde Träume 60 / / Die Be-Deutung einzelner Schlafstörungen 63 / Schnarchen 63 / Schlafapnoe 65 / Im Schlaf sprechen 67 / Mit einem Schrei erwachen 68 / Zähneknirschen 69 / Die Zähne zusammenbeißen ~ 69 / Schmerzhafte Erektionen 70 / Muskelzuckungen 71 / Rhythmische Bewegungen 72 / Schlafwandeln 72 / Zu früh erwachen 74 / Müde aufwachen 76 / Senile Bettflucht 77 / / / Tipps für eine geruhsame Nacht 79 / Nur müde ins Bett gehen 80 / Für guten Schlaf kämpfen 81 / Loslassübungen 83 / Sein Tagesmaß finden 83 / Im natürlichen Rhythmus leben 84 / Muster durchschauen 87 / Gedankenspiele, Meditationen, Gutenachtgeschichten 88 / Einschlafrituale schaffen 92 / Die Schlafzeit objektiv messen 96 / Einschlafprobleme nicht belohnen 97 / Das Feld des Schlafens verändern 98 / Für Ruhe und Dunkelheit sorgen 98 / Schlafkleidung gut auswählen 99 / Im Vollbad entspannen 100 / Kneipp-Übungen 101 / Ansteigende Fußbäder 101 / Den niedrigen Blutdruck erhöhen 102 / Leberwickel 103 / Körperliche Bewegung 104 / Muskelentspannung 105 / Bei Schnarchern für einen sanften Atem sorgen 106 / Naturmedizinische Schlafmittel 108 / Hände weg von chemischen Schlafmitteln 110 / Alkohol taugt nicht als Schlafmittel 111 / Fasten 112 / Gut aufwachen 112 / Das Schlafdefizit abbauen 113 / / / Wie man sich bettet 117 / Die Ausrichtung des Bettes 117 / Erdstrahlen 118 / Elektrosmog 119 / Chemische Schadstoffe 120 / Genügend Wärme 121 / Gute Belüftung 122 / Pflanzen und Tiere 123 / Feng-Shui 124 / Das richtige Bettmodell finden 124 / Bettbreite und Betthöhe 126 / Matratzen müssen gepflegt werden 127 / Bettdecken 129 / Kopfkissen 130 / Bettwäsche 132 / / Ein Rat zum Schluss 133 / / Anhang 135 / Veröffentlichungen von Ruediger Dahlke 135 / Adressen 139