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Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: PN.W Hofm / College 3e - Pädagogik / Regal 330	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0
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VERLAGSTEXT: / / Für den Erfolg in Schule, Studium und Ausbildung ist es wichtig, sich auf möglichst effiziente Weise Wissen anzueignen. Geeignete Techniken und Methoden des Lernens, Zeitmanagement und der persönliche Lernstil spielen dabei eine große Rolle. Das Buch vermittelt anhand zahlreicher Übungen, wie Lernen effektiver gestaltet und besser organisiert werden kann, um so Prüfungen erfolgreich zu bestehen.

Der erste Teil des Buches befasst sich mit der Funktion des Gedächtnisses und beschreibt Techniken, mit denen Informationen dauerhaft in das Gedächtnis aufgenommen werden können. Wie man einen Zeitplan erstellt, sich strukturiert Notizen macht, seine Lernfortschritte und die eigene Motivation überprüft und sich auf ein Referat vorbereitet, wird mit Hilfe verschiedener Tests und Übungen erklärt. Atem- und Entspannungstechniken sowie Methoden zur Veränderung bildhafter Vorstellungen und Entschärfung hinderlicher Gedanken zeigen Möglichkeiten auf, wie mit Prüfungsangst und -stress umgegangen werden kann und somit Prüfungen erfolgreich gemeistert werden können. / / /

AUS DEM INHALT: / / Teil 1: Lernen und Gedächtnis / 1 Die Funktionsweise des Gedächtnisses 14 / 1.1 Das Drei-Speicher-Modell 14 / 1.2 Die Funktionsweise des Kurzzeitgedächtnisses 17 / 1.2.1 Die Kapazität des Kurzzeitgedächtnisses 17 / 1.2.2 Serieller Positionseffekt im Kurzzeitgedächtnis 20 / 1.2.3 Der Gedächtniszerfall im Kurzzeitgedächtnis 23 / 1.3 Der Weg vom Kurzzeitgedächtnis in das Langzeitgedächtnis . 26 / 1.3.1 Interesse 27 / 1.3.2 Emotionale Beteiligung/emotionale Bedeutsamkeit 27 / 1.3.3 Einsichtiges Lernen 28 / 1.4 Unmittelbare Konsequenzen für das Lernen 28 / 1.5 Die Lernkartei 29 / 2 Assoziationslernen und Verarbeitungslernen 31 / 2.1 Zwei grundlegende Lernarten 31 / 2.2 Elaboration als Gedächtnisstrategie 32 / 2.3 Methoden der Elaboration 34 / 2.4 Konkrete Anwendung auf das Mit- bzw. Herausschreiben 38 / 2.5 Eine spezielle Methode des Mit- bzw. Herausschreibens 40 / 3 Strukturierung als Gedächtnisstrategie 44 / 3.1 Der Effekt der strukturierenden Elaboration 44 / 3.2 Wie sieht die Strukturierung von Information praktisch aus? . 45 / 3.3 Übungsbeispiele 48 / 3.4 Mind Mapping als eine spezielle Methode / der Strukturierung 51 / 4 Visualisierung als Methode der Elaboration 55 / 4.1 Die Wirkung der Visualisierung 55 / 4.2 Warum wird visualisierte Information besser behalten? 58 / 4.3 Wie kann visualisiert werden? 61 / 4.3.1 Freie Visualisierung 61 / 4.3.2 Zahlenbilder 62 / 4.3.3 Abläufe visualisieren 63 / 4.3.4 Strukturen visualisieren 66 / Teil 2: Komponenten für erfolgreiches Lernen / 5 Zeitmanagement 71 / 5.1 Das Zeitempfinden in unserer Zeit 71 / 5.2 Analyse Ihres Umgangs mit Zeit 72 / 5.3 Die langfristige Lernplanung 73 / 5.4 Der Wochenplan 75 / 5.5 Berücksichtigung der Tageszeit 76 / 5.6 Der Tagesplan 80 / 5.7 Systematischer Einsatz von Pausen 82 / 5.8 Das Lernprotokoll 87 / 5.9 Zusammenfassung 89 / 6 Motivation zum Lernen 90 / 6.1 Diverse Motive für Lernen 90 / 6.2 Motivationsanalyse 91 / 6.3 Selbsttest: Motivation 92 / 6.4 Entscheidungsfindung und Motivation 93 / 6.5 Elemente zur Motivationsfestigung 95 / 7 Techniken der Kurzentspannung 97 / 7.1 Warum ist Entspannung für das Lernen förderlich? 97 / 7.1.1 Vermeidung von Interferenz 97 / 7.1.2 Konzentration auf die innere Wahrnehmung 97 / 7.1.3 Gehirnphysiologische Veränderungen bei Entspannung 101 / 7.1.4 Lernen im Schlaf/Superlearning und andere Wunderdinge 103 / 7.1.5 Hypnose 104 / 7.1.6 Fazit 104 / 7.2 Kurzentspannungstechniken 105 / 7.2.1 Erste Kurzentspannungstechnik 106 / 7.2.2 Zweite Kurzentspannungstechnik 108 / 7.2.3 Dritte Kurzentspannungstechnik 110 / 7.2.4 Vierte Kurzentspannungstechnik 112 / 7.2.5 Fünfte Kurzentspannungstechnik 114 / 7.2.6 Andere Arten der Entspannung 115 / 8 Lernplanung 116 / 8.1 Alleine oder in der Gruppe lernen? 116 / 8.2 Die Reproduktion üben 119 / 8.3 Verlaufsplanung am Beispiel einer Hausarbeit 119 / 8.4 Checkliste "Lernplanung" 121 / Inhaltsverzeichnis 7 / Teil 3: Individuelles Lernen / 9 Lerntypbestimmung 127 / 9.1 Selbstwahrnehmung und Verhalten 127 / 9.2 Test zur Bestimmung des Lerntyps 129 / 9.3 Die verschiedenen Lerntypen 133 / 10 Kommunikative Aspekte im Zusammenhang / mit Lernen und Prüfungen 136 / 10.1 Das Vier-Ohren-Modell von Schulz von Thun 136 / 10.1.1 Die Sachebene 137 / 10.1.2 Die Selbstoffenbarungs-Ebene 137 / 10.1.3 Die Beziehungs-Ebene 138 / 10.1.4 Die Appell-Ebene 138 / 10.2 Übung zum Erkennen von verschiedenen Kommunikationsebenen / 140 / 10.3 Übung zur Unterscheidung von verschiedenen / Kommunikationsebenen 141 / 10.4 Interpretationsvarianten von Aussagen und deren Wirkung 144 / 11 Präsentation und Referat 147 / 11.1 Thema und Problemerfassung 147 / 11.2 Informationsmaterialsammeln 147 / 11.3 Gliederung erstellen 148 / 11.4 Vorträg ausarbeiten 148 / 11.4.1 Der Anfang 148 / 11.4.2 Der Hauptteil 148 / 11.4.3 Folien 149 / 11.4.4 DerSchluss 149 / 11.4.5 Übung 150 / 11.5 Medieneinsatz 150 / 11.6 Vor dem Vortrag 151 / 11.6.1 Karteikarten 151 / 11.6.2 Den Vortrag proben 151 / 11.6.3 Die Zeit vor dem Vortrag 153 / 11.7 Handout 153 / 11.8 Von Profis lernen 153 / 12 Zentrale Lernfelder: Sprachen und Mathematik 155 / 12.1 Wortschatz erwerben 155 / 12.2 Mehrkanaliges Lernen 156 / 8 Inhaltsverzeichnis / 12.3 Textverständnis verbessern 157 / 12.4 Aussprache üben 158 / 12.5 Lernprogramme 159 / 12.6 Ursachen der vermeintlichen Mathematikunfähigkeit 160 / 12.7 Spezifische Tipps für das Lernen von Mathematik 163 / 12.8 Den Mathematik-Test meistern 165 / 12.9 Rückgabe des Tests 166 / 13 Emotionales Immunsystem beim Lernen 170 / 13.1 Die Rolle der Selbstachtung 170 / 13.2 Vermeidung emotionaler Reibungsverluste 171 / 13.3 Lern-Hemmnisse und ihre Bewältigung 171 / Teil 4: Prüfungen meistern / 14 Locker werden durch veränderte Atmung 181 / 14.1 Die Rolle der Atmung für An- und Entspannung 181 / 14.2 Atemtechniken zur Blitzentspannung 184 / 14.2.1 Technik: Verzögertes Einatmen 185 / 14.2.2 Technik: Bauchatmung 185 / 14.2.3 Technik: Verlängertes Ausatmen 186 / 14.2.4 Technik: OM-Atmung 186 / 14.2.5 Technik: Atmen und Zählen 186 / 14.2.6 Technik: Kombinationen 187 / 14.3 Anwendung der Techniken vor bzw. in der Prüfungssituation . 187 / 15 Muskuläre Schnellentspannungstechnik 189 / 15.1 Das Prinzip der muskulären Schnellentspannung 189 / 15.2 "Formale" Übungen 190 / 15.3 Muskuläre Entspannung in Prüfungssituationen 195 / 16 Techniken zur Entschärfung hinderlicher Gedanken / bei Prüfungen 198 / 16.1 Die Wirkung von Gedanken auf die Anspannung 198 / 16.2 Identifikation von Stressgedanken 200 / 16.2.1 Oberflächengedanken und Kerngedanken 203 / 16.2.2 Das Finden der Kerngedanken 203 / 16.3 Veränderungsstrategien - Verdrängen funktioniert nicht 204 / 16.3.1 Bewusstmachen von Stressgedanken 205 / Inhaltsverzeichnis 9 / 16.3.2 Gedankenstopp 205 / 16.3.3 Lösungsorientierte Aussagen 205 / 16.3.4 Submodale Veränderung 206 / 16.4 Anwendung auf Prüfungssituationen 209 / 17 Techniken zur Veränderung bildhafter Vorstellungen 210 / 17.1 Die Bedeutung bildhafter Vorstellungen 210 / 17.2 Welche bildhaften Vorstellungen sollen bearbeitet werden? 211 / 17.3 Veränderungstechniken 213 / 17.3.1 Kinotechnik 213 / 17.3.2 Vorhangtechnik 215 / 17.3.3 Verpackungstechnik 216 / 17.3.4 Perspektive ändern 217 / 17.3.5 Film rückwärts laufen lassen 218 / 17.3.6 Gefühl als Gegenstand 219 / 17.4 Prinzipien der Anwendung 220 / 17.4.1 Absichtliche Erzeugung der Vorstellungen 220 / 17.4.2 Häufigkeit der Anwendung 221 / 17.4.3 Intensivierung der Vorstellungen durch vorhergehende / Entspannung 221 / 17.5 Mögliche Schwierigkeiten bei der Anwendung 221 / 17.5.1 Die gewählte Vorstellung ist nicht die tatsächliche / "Kernvorstellung" 221 / 17.5.2 Die Vorstellung wurde zu schnell abgebrochen 222 / 17.5.3 Störende Umgebung 222 / 17.5.4 Sätze können für Sie bedeutsamer sein als Bilder 222 / 18 Tests und Prüfungen 223 / 18.1 Verschiedene Prüfungsarten 223 / 18.2 Ressourcen suchen 224 / 18.3 Prüfungen protokollieren 225 / 18.4 Prüfung durchspielen 226 / 18.5 Fehleranalyse 227 / 18.6 Reihenfolge der Aufgabenbearbeitung 227 / Literatur 228 / Stichwortregister 230