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Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: PI.HPY Alma / College 3f - Psychologie / Regal 337	Status: Entliehen	Frist: 04.11.2024	Vorbestellungen: 0

VERLAGSTEXT: / / Selbsthypnose ist eine hocheffektive Methode, die von jedermann erlernt werden kann. Sie hilft Menschen mit unterschiedlichen Symptomen, auch bei lang andauernden Beschwerden erstaunliche Besserungen zu erreichen und das Leben wieder selbstbestimmt und freier zu gestalten. / In einfühlsamer und gut verständlicher Art geben Brian Alman und Peter Lambrou klare, schrittweise Anleitungen zu den grundlegenden Vorgehensweisen und Übungen mit Selbsthypnose. Anhand anschaulicher Fallbeispiele demonstrieren sie, wie Selbsthypnose passend zu den jeweiligen Beschwerden und Zielen eingesetzt werden kann. Alman und Lambrou haben das Kunststück fertiggebracht, ein verständliches Fachbuch für den Laien zu schreiben, das genauso gewinnbringend auch von Ärzten, Psychotherapeuten und anderen psychosozialen Helfern gelesen werden kann. / Das Buch behandelt u.a. folgende Themen: / Migräne / Panikanfälle / Zähneknirschen / Ekzeme / Juckreiz / Phobien / Rückenbeschwerden / Allergien und Asthma / Geburtsvorbereitung / Schmerzkontrolle / Raucherentwöhnung / Gewichtskontrolle / Schlafstörungen / Stärkung des Selbstbewußtseins

 

AUS DEM INHALT: / / Vorwort zur ersten Auflage 13 / Vorwort zur zweiten Auflage 15 / Einleitung 17 / Danksagung 20 / Teil I : Lernen Sie Selbsthypnose 21 / 1. Was Sie von diesem Buch erwarten können 22 / Wer kann Selbsthypnose anwenden? 22 / Wie Sie am meisten aus diesem Buch machen können 24 / Selbsthypnose, um Grenzen zu erweitern 25 / 2. Hypnose und Selbsthypnose - was ist das? 27 / Jede Hypnose ist Selbsthypnose 28 / Bühnenhypnose versus klinische Hypnose 28 / Der Svengali-Effekt 29 / Hat Selbsthypnose Grenzen? 30 / 3. Praktisches zur Selbsthypnose 32 / Einen Übungsort auswählen 32 / Welche Dauer ist am besten für eine Trancesitzung? 33 / Zielbezogene Erwartungen aufbauen 34 / Beginn der Suggestions Strategien 34 / Sollten Sie im Sitzen oder im Liegen üben? 35 / Ist es besser, die Augen zu schließen oder sie offen zu lassen? 35 / Von Mal zu Mal die Trance erleichtern 36 / 4. Gesunde Atem- und Entspannungstechniken 37 / Der Unterschied zwischen tiefem Atmen während körperlicher Belastung und zur Entspannung 37 / Eine Atemübung 38 / Progressive Entspannung 39 / Aktive progressive Entspannung 40 / Passive progressive Entspannung 42 / Entspannung und Selbsthypnose 45 / 5. Die Kraft posthypnotischer Suggestionen und die Wirksamkeit von Auslösern 47 / Was ist eine posthypnotische Suggestion? 47 / Was ist ein posthypnotischer Auslöser? 48 / Warum verwendet man posthypnotische Suggestionen und Auslöser? 48 / Kann man posthypnotischen Suggestionen und Auslösern widerstehen? 50 / Motivation und Logik 51 / Vielleicht erleben Sie bereits posthypnotische Auslöser 51 / Entwickeln Sie spezifische posthypnotische Suggestionen 53 / Visualisieren Sie Ihre Suggestionen 54 / Posthypnotische Auslöser, um Ihre nächste Trance einzuleiten 54 / Zusammenfassung 55 / 6. Wie Sie Ihr Vorstellungsvermögen gezielt entwickeln können 57 / Sind Vorstellungen nur visuell? 57 / Sehen, Hören, Fühlen - was liegt Ihnen? 57 / Verbessern Sie Ihr Vorstellungsvermögen 58 / Wie wichtig ist die Vorstellungskraft für Selbsthypnose? 59 / Personifizieren Sie Ihre Vorstellungen 60 / Vorstellungskraft und Krankheit 60 / Zwei unterschiedliche Wege, durch Vorstellungskraft zum Ziel zu kommen 63 / 7. Sich selbst in Trance versetzen 67 / Machen Sie es sich bequem 67 / Die Fixierung der Augen 68 / Nutzen Sie Ihre Anspannungen oder Ängste, um sich in Trance zu versetzen 70 / Visualisieren und Selbsthypnose 71 / Bilder zum Erproben Ihrer Vorstellungskraft 72 / Die Treppe zur Entspannung 73 / Das Erzeugen körperlicher Reaktionen 74 / Das Auslösen intellektueller Reaktionen 75 / Eine emotionale Reaktion hervorrufen 76 / Wie lange sollten Sie in Selbsthypnose bleiben? 78 / Woran erkennen Sie, dass Sie Erfolg hatten? 78 / Zusammenfassung dieser Methode 79 / 8. Wie Sie mit Ablenkungen umgehen können 80 / Außengeräusche für Ihre Trance nutzen 80 / Innere Ablenkungen nutzen 82 / Was ist mit Ablenkungen, die Sie nicht nutzen können? 84 / Verwandeln Sie Ablenkungen in posthypnotische Auslöser 85 / 9. Erhöhen Sie Ihre Motivation und erreichen Sie Ihre Ziele 86 / Wie Sie Ihre Motivation erhöhen können 87 / Unbewusste Blockaden der Motivation 88 / Unbewusste Blockaden durchbrechen 88 / Setzen Sie sich spezifische Ziele 90 / Können Sie Ihr Ziel in einem Schritt erreichen? 91 / 10. Die Sprache hypnotischer Suggestionen 93 / Fragen des Stils 93 / Was sind Suggestionssymbole? 94 / Schaffen Sie Ihre eigenen Symbole 96 / Entspannungsziele 99 / Sportliche Ziele 100 / Suggestionen sollten positiv sein 101 / Selbsthypnose aus der Konserve oder persönlich abgestimmt? 102 / 11. Selbsthypnosetechniken in neun Variationen 103 / Das Herstellen eigener Kassetten 103 / Die Vorbereitung auf Ihre Selbsthypnose 104 / Technik Nr. 1: Selbsthypnose durch progressive Entspannung 106 / Technik Nr. 2: Die Methode indirekter Sprache 112 / Technik Nr. 3: Die Fixierung der Augen 116 / Technik Nr. 4: Geleitete Fantasietätigkeit 119 / Technik Nr. 5: Die Methode der direkten Sprache 124 / Technik Nr. 6: Die Verwendung von Träumen bei Selbsthypnose 128 / Technik Nr. 7: Das Ericksonsche Händeschütteln 131 / Technik Nr. 8: Selbsthypnose mit Musik 134 / Technik Nr. 9: Vertiefung der Selbsthypnose 136 / Kommentar 141 / Teil 2: Das Bearbeiten persönlicher Ziele 143 / 12. Stressbewältigung: Sich überall entspannen 145 / Körperliche Veränderungen durch Stress 146 / Strategien der Stressbewältigung 147 / Reduzieren Sie Ihren persönlichen Stress mit Selbsthypnose 149 / Geistige Entspannung durch Selbsthypnose 151 / Selbsthypnose, um Stressgefühle zu verändern 153 / Stressbewältigung außerhalb der Trance 154 / Andere Stresssituationen durchspielen 156 / 13. Frei von Ängsten und Phobien 159 / Angst und Panikanfälle 159 / Phobien 161 / Selbstkontrolle durch Selbsthypnose 161 / Die Umwandlung negativer Selbstgespräche in positive Selbsthypnose 163 / Die Anwendung der Techniken bei Ängsten 164 / Flugangst 166 / Ist es wichtig, die Ursache einer Angst zu kennen? 169 / Der Umgang mit kleineren Ängsten 171 / 14. Kieferentspannung und Unterdrückung von Zähneknirschen 174 / Wird durch Selbsthypnose der Ursprung von Stress beseitigt? 175 / Hypnotische Strategien gegen Kieferschmerzen 176 / Selbsthypnose, um das Zähneknirschen zu verhindern 176 / Die Entwicklung posthypnotischer Auslöser 177 / 15. Es liegt in Ihrer Hand, mit dem Rauchen aufzuhören 180 / Fragebogen für Raucher 181 / Die Verwendung des Fragebogens für das Entwickeln von Suggestionen 181 / Auswirkungen des Rauchens auf ihre Gesundheit 183 / Das Rauchen aufgeben durch Selbsthypnose 184 / 16. Selbsteinschätzung - Seien Sie Ihr eigener Berater 195 / Warum führt Selbsteinschätzung mit Selbsthypnose zu Veränderungen? 198 / Die Methode 199 / Eine schwierige Aufgabe 202 / Echte Veränderungen oder Schauspielerei? 204 / Geben Sie sich selbst Veränderungssuggestionen 205 / Die Bildertechnik 208 / Wachstum auf dem Bauernhof 209 / Malen Sie sich bunt an 210 / Grenzenlos glücklich 211 / Stärkung der Selbstachtung 212 / Drei Seiten einer Medaille 212 / Selbstuntersuchung bei körperlichen Problemen 213 / Die Kraft von Ritualen 216 / Schaffen Sie eigene Bilder und Symbole zur Selbsterkundung 217 / Zusammenfassung 218 / 17. Hilfe bei Allergien und Asthma 219 / Ein Tagebuch anlegen 220 / Wie sich Asthma von Allergien unterscheidet 220 / Die beste Zeit am Tag, um Symptome mit Selbsthypnose zu bekämpfen 221 / Der Umgang mit einem akuten Anfall 222 / Ein Programm zum Umgang mit Allergien und Asthma 223 / Ihre Selbsthypnoseübung 225 / Wann gibt es die ersten Ergebnisse? 227 / Selbsthypnose für Kinder mit Allergien und Asthma 229 / 18. Strategien zur Schmerzkontrolle 232 / Wie lang dauert es, bis Sie mit Selbsthypnose Erleichterung finden? 233 / Anmerkungen zur Schmerzlinderung mit Selbsthypnose 235 / Wie lange hält die Schmerzlinderung an? 236 / Schmerzkontrolle von innen 237 / Die Schwellen-Theorie des Schmerzes 238 / Wie die Schmerzlinderung mit Selbsthypnose funktioniert 238 / Was ist mit Schmerzmitteln? 240 / Gibt es Schmerzen, die durch Selbsthypnose nicht beeinflussbar sind? 241 / Können Sie alle Schmerzen loswerden? 243 / Welche Tageszeiten sind für Selbsthypnose am besten? 243 / Was können Sie tun, wenn Ihre Schmerzen zu stark sind, um Selbsthypnose anzuwenden? 244 / Zeitregression zur Schmerzlinderung 247 / Kopfschmerzen, Magenschmerzen und andere Schmerzen 250 / 19. Tun Sie etwas für Ihre Haut - Warzen, Herpes, Ekzeme und Schuppenflechte 257 / Warzen 258 / Warzen an den Genitalien 261 / Herpes 264 / Ekzeme und Schuppenflechte 271 / 20. Stärken Sie Ihr Selbstvertrauen und lösen Sie Ihre Probleme. 276 / Nobody's perfect 277 / Zurückweisungen zurückweisen 278 / Probleme lösen mit Hypnose 278 / Wahlmöglichkeiten und das Treffen von Entscheidungen 279 / Problemlösungsmethoden 279 / Selbsthypnose und Selbstvertrauen 282 / Strategien für den besten oder den schlimmsten Fall 287 / Schwierige Situationen durchspielen - / Auftritte in der Öffentlichkeit 288 / Andere Problemlösungsmethoden 290 / Beziehungsfragen 293 / 21. Meditationen zum Schlankwerden 296 / Funktionieren andere Diäten und Schlankheitskuren? 296 / Selbsthypnose zur Veränderung Ihrer Essgewohnheiten 297 / Meditationen zum Schmecken und Essen 298 / Selbsthypnose zur Gewichtsabnahme 299 / Ausschusssitzung 301 / Suggestionsmaterial 302 / Weitere Methoden, um Ihre Essgewohnheiten zu verändern 303 / Vorstellungen über den Körper 305 / Was tun, wenn Sie Zweifel am Erfolg haben? 306 / Befriedigen Sie ihr Bedürfnis nach Essen mit weniger / Gewichtskontrolle durch Selbstkontrolle 307 / 22. Lösen Sie Ihre Schlafprobleme 309 / Schlaf- und Wachbewusstsein 309 / Akute Schlaflosigkeit 311 / Symptombehandlung 311 / Posthypnotische Auslöser zum Einschlafen 314 / Eine aktive Selbsthypnosetechnik zum Einschlafen 315 / Eine Ericksonsche Schlafbehandlung 318 / Musik, Kassetten und andere Auslöser 319 / Einige abschließende Bemerkungen über den Schlaf 320 / 23. Werden Sie bessere Eltern durch Selbsthypnose 322 / Selbsthypnose für Eltern 324 / Berücksichtigen Sie das Alter des Kindes 328 / Entspannung vermitteln 330 / Informelle Hypnose zur Verhaltensänderung 330 / Jungen Menschen Selbsthypnose beibringen 332 / 24. Neue Strategien bei der Geburt 335 / Die Vorteile von Selbsthypnose bei der Geburt 336 / Lamaze, »natürliche Geburt« und Selbsthypnose 336 / Selbsthypnose in der Schwangerschaft 336 / Suggestionsstrategien gegen Krämpfe 342 / Einige Bilder, die Frauen angewandt haben 342 / 25. Optimieren Sie Ihre sportliche Leistung 344 / Motivieren Sie sich, um besser zu spielen 345 / Anspannung versus mentale Aufmerksamkeit 346 / Ruhige Kraft 347 / Mentales Durchspielen in Selbsthypnose 348 / Siegbringende Verbesserungen 350 / Mentales Trainingsprogramm 353 / 26. Selbsthypnose für Generationen 357 / Ihre zukünftige Generation 360 / Glossar 362 / Literatur 367 / Über die Autoren 377