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Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: PI.HKP Gale / College 3f - Psychologie / Regal 335	Status: Entliehen	Frist: 14.11.2024	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: PI.HKP Gale / College 3f - Psychologie / Regal 335	Status: Entliehen	Frist: 21.11.2024	Vorbestellungen: 0

Fällt es auch Ihnen manchmal schwer, Ihre Emotionen in den Griff zubekommen? Oder lassen Sie sich immer wieder von negativen Denkmustern runterziehen? Dann kann auch Ihnen die Dialektisch-Behaviorale Therapie (DBT), die Elemente der kognitiven Therapie und Verhaltenstherapie miteinander kombiniert, eine Hilfe sein! Dieser Leitfaden vermittelt leicht verständlich die Grundlagen der DBT. Erfahren Sie, wie Sie sich mit Achtsamkeit und Selbstakzeptanz das Leben leichter machen und emotionale Störungen, Depressionen, Phobien, Stress oder Angstzustände lindern können. Die Autoren liefern kreative Ideen, Behandlungspläne und Strategien und machen DBT für jeden zugänglich.

 

Inhaltsverzeichnis / / Über die Autoren 7 / Widmung 8 / Danksagungen 8 / Einführung 21 / Über dieses Buch 21 / Törichte Annahmen über den Leser 22 / Symbole, die in diesem Buch verwendet werden 23 / Wie es weitergeht 23 / TEIL I / GRUNDLAGEN DER DBT 25 / Kapitel 1 / Die Welt der DBT 27 / Die Hauptsäulen der DBT 27 / Ein Überblick über die Therapiebausteine und Funktionen der DBT 28 / Die vier Therapiebausteine 28 / Die fünf Funktionen der Behandlung 29 / Der theoretische Rahmen der DBT 30 / Die Behandlungsstufen der DBT 31 / Fertigkeiten in der DBT 31 / Die Mechanismen der DBT durchlaufen 32 / Bestimmte Zustande mit DBT behandeln 33 / Kapitel 2 / DBT verstehen 35 / Am Anfang steht die biosoziale Theorie 35 / Arten der Dysregulation 36 / Die abwertende Umgebung 37 / Funktionen und Ziele einer umfassenden Behandlung 39 / Patient und Therapeuten motivieren 39 / Neue Bewältigungsmechanismen vermitteln 40 / Neue Kompetenzen in den Patientenalltag einführen 40 / Den Therapeuten unterstützen 40 / Die Umgebung des Patienten strukturieren 41 / Therapiebausteine 41 / Fertigkeitentraining 41 / Einzeltherapie 42 / Telefoncoaching 42 / Konsultationsteam 43 / Dialektik einarbeiten 43 / In jeder Situation nach vielfältigen Wahrheiten suchen 44 / Vom Widerspruch zur Synthese 45 / Kapitel 3 / Verschiedene Standpunkte akzeptieren 47 / Die erste Reaktion hinterfragen 48 / Erkennen, dass die erste Reaktion übertrieben sein könnte 48 / Die Reaktion dem Vorliegenden anpassen 49 / Zögern, Maßnahmen zu ergreifen 50 / Ihre Wahrnehmung erweitern 50 / Den Standpunkt des Therapeuten erwägen 51 / Zu einer Einigung kommen 51 / Mit einem Ziel voranschreiten 52 / Sich selbst wohlwollend betrachten 53 / Kapitel 4 / Von Impulsivität zu Spontaneität 55 / Impulsivität von Spontaneität unterscheiden 55 / Die anfängliche Reaktion überwinden 56 / Tief einatmen 56 / Emotionale Ausgeglichenheit finden 57 / Sich öffnen 59 / Verschiedene Perspektiven wahrnehmen 59 / Das Emotionsspektrum erweitern 61 / Sich von starren Entscheidungen befreien 62 / Negatives in Positives umwandeln 64 / Neue Denkmuster anlegen 65 / Selbstzerstörerisches Verhalten auf gesundes Verhalten umstellen 66 / Das Vertrauen in die eigenen Antworten steigern 67 / TEIL II / VERSTÄNDNIS GEWINNEN 69 / Kapitel 5 / Die eigenen Emotionen verstehen 71 / Erkennen, wie Sie sich fühlen 72 / Zwischen primären und sekundären Emotionen unterscheiden 72 / Ihren aktuellen Gefühlen Aufmerksamkeit schenken 74 / SUN 74 / WELLE 75 / NEIN NICHT 75 / Unverhältnismäßigen Reaktionen begegnen 76 / Erkennen, dass Ihre Reaktion übertrieben sein könnte 76 / Vom Erkennen zur Regulierung 77 / Problembereiche erkennen und behandeln 79 / Ursachen des Leidens betrachten 79 / Bewältigungsmöglichkeiten finden 80 / Kapitel 6 / Das eigene Verhalten verstehen 81 / Sich bewusst sein, wie sich Ihre Emotionen im Handeln ausdrücken 82 / Emotionale Auslöser identifizieren und behandeln 82 / Störende Einflüsse einschränken 83 / Ihren Einfluss verringern 84 / Bestimmte Verhaltensweisen an spezifische Reaktionen binden 86 / Körperreaktionen und bewusste Gefühle verstehen 87 / Neue Pfade etablieren 88 / Kapitel 7 / Das eigene Denken verstehen 91 / Ihr Selbstgespräch anzapfen 91 / Das aktuelle Denken achtsam wahrnehmen 93 / Die kognitive Neubewertung nutzen 94 / Fakten überprüfen 95 / Ihre Reaktionen betrachten 96 / Erkennen, was Sie in Bezug auf Ihre Gefühle empfinden 97 / Ihre Annahmen beurteilen 98 / Sich über Selbsturteile klar werden 100 / Kapitel 8 / Ihre Beziehungen verstehen 103 / Die Dynamik von Beziehungen verstehen 103 / Ihre Seite der Medaille betrachten 103 / Die Sichtweise anderer akzeptieren 106 / Die Kommunikation verbessern 107 / Sich in den eigenen Dialog einschalten 107 / Sich dem ehrlichen Zuhören öffnen 107 / Eine Vielfalt an Sichtweisen akzeptieren 108 / Raum für mehr Möglichkeiten schaffen 108 / Bereit und fähig sein, eine neue Dynamik zu schaffen 108 / Gute Praktiken verstärken und verletzende loslassen 109 / TEIL III / DBT-FERTIGKEITEN ERKUNDEN 111 / Kapitel 9 / Über Achtsamkeit nachdenken 113 / Den eigenen Geist erkunden 113 / Das Kernstück der Achtsamkeit entdecken 114 / Ein Blick auf die drei mentalen Zustände 115 / Achtsamkeit mit den WAS-Fertigkeiten üben 115 / Die Anwendung der WIE-Fertigkeiten in der Achtsamkeit 118 / Raum schaffen und Routinen aufstellen 121 / Verschiedene Arten von Achtsamkeit 122 / Konzentrierte Achtsamkeit 123 / Generative Achtsamkeit 124 / Rezeptive Achtsamkeit 126 / Reflektierende Achtsamkeit 127 / Die Vorteile der Achtsamkeit ernten 127 / Aufmerksamkeit gezielter ausrichten 127 / Entspannung finden 128 / Für eine gesunde Psyche sorgen 129 / Ihre Emotionen beruhigen 129 / Kapitel 10 / Ihre Emotionen regulieren 131 / Die Tür zur Emotionsregulation öffnen 131 / Emotionale Verletzlichkeit mit ABC PLEASE verringern 131 / Entgegengesetztes Handeln üben 135 / Sich selbst freundlich begegnen 137 / Sich selbst emotional unterstützen 138 / Ihre Gefühle neu bewerten 138 / Gesunde Selbstberuhigungspraktiken anwenden 139 / Kapitel 11 / Ihre Stresstoleranz aufbauen141 / Schwierige Augenblicke mit Krisenbewältigungsfertigkeiten bewältigen 142 / Sich ablenken 143 / Sich beruhigen 145 / Die Ursache in allem erkennen 146 / Ein Beispiel aus dem Leben 146 / Ihre Sichtweise ändern 147 / Impulsives Verhalten eindämmen 148 / Verzicht auf kurzfristige Belohnung 148 / Den Augenblick verbessern 149 / Pro und Kontra 151 / Ihr eigenes Krisenmanagement betreiben 152 / Die Situation annehmen 152 / Ein schneller Tipp 157 / Alternative Rebellion 158 / Kapitel 12 / Ihre zwischenmenschlichen Fertigkeiten ausbauen.159 / Bevor Sie beginnen: Sich der Hindernisse bewusst sein 159 / Die DEAR-MAN-Fertigkeit beherrschen 161 / Beschreiben 162 / Ausdrücken 162 / Sich behaupten 163 / 163 / Achtsam 164 / Selbstbewusst auftreten 164 / Verhandeln 164 / Die Kunst des Validierens 165 / Verschiedene Methoden des Validierens entdecken 166 / Validieren, wenn man anderer Meinung ist 168 / Problemlösung und Validierung 168 / Mit GIVE-Fertigkeiten kommunizieren 169 / Sich selbst treu bleiben mit der FAST-Fertigkeit 170 / GIVE und FAST verbinden 171 / Alles unter einen Hut bringen 171 / Kapitel 13 / Den Mittelweg finden 173 / Ausgeglichenheit finden 173 / Validierung 173 / Behaviorismus 174 / Dialektik 176 / Kooperation und Kompromisse begrüßen 177 / Jede Situation hat mehrere Blickwinkel 178 / Veränderung ist die einzige Konstante 178 / Veränderung ist transaktional 179 / TEIL IV / DIE MECHANISMEN DER DBT 181 / Kapitel 14 / Die Therapiegrundlagen 183 / Eins zu eins: Einzeltherapie 183 / Einen Therapeuten finden 184 / Sich ein erreichbares Ziel setzen 185 / Die Einzelsitzungen optimal nutzen 186 / Alle zusammen: Fertigkeitentraining in der Gruppe 187 / Einer Gruppe beitreten 187 / Austausch von Strategien 188 / Nutzen aus der Gruppe ziehen 188 / Zeit für eine Verbindung: Telefoncoaching 189 / Bevor Sie loslegen: Grundeinstellungen vornehmen 189 / Um Hilfe bitten 190 / Um Validierung bitten 191 / Die Beziehung wiederherstellen 192 / Gute Nachrichten teilen 192 / Kapitel 15 / Grundkurs Dialektik 193 / Erste Begegnung mit der Dialektik 193 / Dialektisch denken 194 / Die wichtigsten behandlungsrelevanten dialektischen Dilemmata 196 / Emotionale Verwundbarkeit versus Selbstabwertung 197 / Aktive Passivität versus scheinbare Kompetenz 197 / Anhaltende Krise versus gehemmte Trauer 197 / Die dialektischen Dilemmata der Erziehung: Der Mittelweg 198 / Problematisches Verhalten verharmlosen versus typisches Verhalten aufbauschen 198 / Abhängigkeit fördern versus Unabhängigkeit erzwingen 199 / Zu streng versus zu locker 200 / Dialektische Interventionen des Therapeuten 200 / Respektlosigkeit versus Reziprozität 200 / Interventionen im Umfeld des Patienten versus Beratung des Patienten 201 / Problemlösung versus Validierung 202 / Kapitel 16 / Das Umfeld strukturieren 203 / Zwei verschiedene Umgebungen strukturieren 203 / Fünf Problemlösungsansätze 204 / Einen Rahmen schaffen 206 / Commitment eingehen 206 / An Ihrem Plan festhalten 208 / Einzelsitzungen strukturieren 209 / Ihr Wochenprotokoll überprüfen 210 / Die Behandlungszielhierarchie beachten 210 / Durchführung einer Verhaltens-/Kettenanalyse für das höchste Ziel 211 / Einflechten der Lösungsanalyse 214 / Fertigkeiten für aktuelle Lebenssituationen aus der dynamischen Behandlungszielhierarchie herausfiltern 215 / Struktur in verschiedene Zusammenhänge bringen 215 / Gefängnisse 215 / Schulen 216 / Krankenhäuser 217 / Therapie für Menschen mit Entwicklungsstörungen 218 / Kapitel 17 / Das Therapeuten-Konsultationsteam 221 / Einem Konsultationsteam beitreten 221 / Therapie für die Therapeuten 222 / Burn-out gezielt angehen 223 / Die Fertigkeiten des Therapeuten weiter ausbauen 223 / Vereinbarungen des Konsultationsteams 224 / Akzeptanz einer dialektischen Philosophie 225 / Beratung des Patienten 225 / Vielfalt und Veränderung 225 / Grenzen beachten 225 / Grenzen erweitern 226 / Phänomenologische Empathie 226 / Fehlbarkeit 226 / Die Tagesordnung einhalten 226 / Eine Sitzung strukturieren 227 / Die Rollen im Team 228 / Kapitel 18 / Ihre Erfahrungen protokollieren231 / Täglich ein Wochenprotokoll/Diary Card führen 231 / Emotionen aufzeichnen 232 / Ihre Reaktionen verfolgen 234 / Die verwendeten Fertigkeiten identifizieren 236 / Ihr Verhalten analysieren 238 / Verhaltens-/Kettenanalyse 238 / Lösungsanalyse 241 / Analyse fehlender Verbindungen 242 / Kapitel 19 / Sich motivieren und motiviert bleiben 245 / Sich für die Therapie motivieren 245 / Unterscheidung zwischen Motivation und Fähigkeit 246 / Auf dem Weg zur Akzeptanz 247 / Motivation stärken 248 / Ideen aus der KVT 248 / Der DBT-Ansatz 250 / Motivation aufrechterhalten 251 / Das Ziel im Auge behalten 252 / Wenn die Motivation versagt 253 / TEIL V / MIT DER DBT SPEZIFISCHE ZUSTÄNDE BEHANDELN 255 / Kapitel 20 / Affekt- und Persönlichkeitsstörungen bewältigen lernen 257 / Die Borderline-Persönlichkeitsstörung behandeln 257 / Die neun DSM-Kriterien für BPS 258 / Dr Linehans fünf Bereiche der Dysregulation 261 / Stimmungen regeln 265 / Der Depression entgegentreten 265 / Die Manie bewältigen 266 / Ängste lindern 267 / Die Komponenten der Angst 267 / Angst als hilfreiches Signal erleben 272 / Kapitel 21 / Traumata bezwingen 275 / Die Grundlagen der DBT-PE 276 / Die Arten der Vermeidung 277 / Wie DBT-PE wirkt 277 / Wissen, wann man bereit ist 279 / DBT-PTBS: Ein Alternativmodell 279 / Auseinandersetzung mit dem Dilemma der Dissoziation 281 / Kapitel 22 / Süchte zügeln.283 / Ein Wort zu Dopamin 283 / Umgang mit Drogenabhängigkeit 284 / Zwischen Substanzkonsumstörungen und substanzbedingten Störungen unterscheiden 285 / DBT bei Substanzkonsumstörungen 287 / Unterschiede zwischen Standard-DBT und DBT für Substanzkonsumstörungen 290 / Unterschiede zwischen DBT für Substanzkonsumstörungen und anderen Therapien 291 / DBT bei Substanzkonsumstörungen ohne Emotionsregulationsprobleme 292 / Essstörungen überwinden 293 / Binge-Eating-Störung 293 / Andere Essstörungen 295 / Die DBT für Essstörungen (DBT-E) 296 / Der körperdysmorphen Störung zu Leibe rücken 299 / Wahrgenommene Makel 300 / Umgang mit speziellen Problemen 303 / Verhaltensabhängigkeit 304 / Abhängig machende Aktivitäten 304 / Der Einsatz der DBT bei Verhaltensabhängigkeiten 306 / Kapitel 23 / Kontraproduktives Verhalten 309 / Selbstabwertung bewältigen 309 / Ausstieg aus dem Kreislauf der Selbstabwertung 310 / Weg von der Scham 311 / Sich auf die Exposition einlassen 312 / Auf der Suche nach Rückversicherung 315 / Mit Selbsthass umgehen 317 / Selbstliebe als entgegengesetzte Handlung 318 / Die zur Selbstliebe notwendigen Elemente 319 / Alleinsein und Verbundenheit ausbalancieren 320 / Verlassenheit 321 / Einsamkeit 322 / Innere Leere 323 / TEIL VI / DER TOP-TEN-TEIL 327 / Kapitel 24 / Zehn Achtsamkeitsübungen 329 / Einen Juckreiz beobachten 329 / Den Drang zu schlucken beobachten 330 / Die eigenen Hände beobachten 330 / Die Atemleiter erklimmen 330 / Einen Post in den sozialen Medien beschreiben 331 / Eine schwierige oder schmerzhafte Emotion beschreiben 331 / Umgebungsgeräusche beschreiben 332 / Am einbeinigen Stehen teilnehmen 332 / Am Schreiben mit Ihrer ungeübten Hand teilnehmen 332 / Am Fahren eines Autos teilnehmen 332 / Kapitel 25 / Zehn Aspekte einer antidepressiven Lebensweise 333 / Sport treiben 333 / Meditieren 334 / Gesündere Ernährung 334 / Vorsicht mit Alkohol und verschiedenen Drogen 335 / Für ausreichend Schlaf sorgen 335 / Zwischenmenschliche Verbindungen aufrechterhalten 336 / Erholung und Entspannung in Ihre Routine einbinden 337 / Grünflächen und die Natur nutzen 337 / Sich um Haustiere und andere Tiere kümmern 338 / Sich Zeit für den Glauben und Gebete nehmen 338 / Kapitel 26 / Zehn Mythen über die DBT 341 / Mythos: Die DBT wird nur bei Menschen mit Borderline-Persönlichkeitsstörung angewendet 341 / Mythos: DBT-Therapeuten lehren Fertigkeiten aus einem Handbuch; das ist keine echte Therapie 341 / Mythos: Bei einer DBT dauert es Jahre, bis man sich besser fühlt 342 / Mythos: Die DBT ist eine Therapie zur Verhinderung von Suizid 342 / Mythos: Wenn keine andere Therapie geholfen hat, hilft auch die DBT nicht 343 / Mythos: Wenn man einmal mit der DBT anfängt, hört man nie mehr damit auf 343 / Mythos: Wenn man eine DBT machen will, muss man zum Buddhismus übertreten 343 / Mythos: Die DBT ist ein Kult 343 / Mythos: Es gibt kaum Beweise dafür, dass die DBT funktioniert 344 / Mythos: Die DBT ist nicht an den »Ursachen« einer psychischen Erkrankung interessiert 344 / Abbildungsverzeichnis 345 / Stichwortverzeichnis 347