Aktion	Zweigstelle	Standorte	Status	Frist	Vorbestellungen
Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: PI.Y Will / College 3f - Psychologie / Regal 3f-6	Status: Entliehen	Frist: 09.09.2024	Vorbestellungen: 0

Woran liegt es nur, dass uns äußerliche Irritationen so schnell und nachhaltig aus der Balance bringen? Verantwortlich für solche Stimmungswechsel ist unser Gehirn: Je nachdem, ob es eine Situation als angenehm, unangenehm oder neutral einschätzt, aktiviert es entsprechende Gefühle. Sie färben unsere Erfahrungen ein, prägen unsere tiefsten Konditionierungen und steuern, wie wir uns und die Welt erleben. Diese Erkenntnisse aus jüngsten neurowissenschaftlichen Studien des renommierten Oxford-Professors und Achtsamkeits-Pioniers Mark Williams ermöglichen einen neuen Umgang mit Stress und Ängsten. Endlich lassen sich diese Gefühlsfärbungen bewusst machen und rechtzeitig aushebeln. Dann können wir aus destruktiven Gewohnheiten aussteigen und mehr Klarheit, emotionale Stabilität, Energie und Lebensfreude gewinnen.

Dieses völlig neu konzipierte Programm enthält einen 8-Wochen-Achtsamkeitskurs, zahlreiche Meditationen und Übungen sowie einen 1-Jahres-Plan.

 

Inhalt

 

Kapitel 1

Das war mein Leben - aber ich muss es verpasst

haben............................................................................. 11

 

Kapitel 2

Warum reiben wir uns bis zur Erschöpfung auf? ... 23

 

Kapitel 3

Bild für Bild................................................................... 43

 

Kapitel 4

Zu den praktischen Übungen des Programms............ 56

 

Kapitel 5

Woche eins: Finden Sie Ihre Verankerung................. 68

 

Kapitel 6

Woche zwei: Innehalten - sich mit einem zerstreuten

Geist anfreunden und ihn sammeln............................. 92

 

Kapitel 7

Woche drei: Wiederentdecken, wie sich etwas anfühlt 122

 

Kapitel 8

Woche vier: Die Balance wiederherstellen................. 152

 

Kapitel 9

Woche fünf: Gefühlsfärbung am Rande

des Bewusstseins.......................................................... 182

 

Kapitel 10

Woche sechs: Fliegen bei schlechtem Wetter............ 206

 

Kapitel 11

Woche sieben: Holen Sie sich Ihr Leben zurück .... 238

 

Kapitel 12

Woche acht: Das Abenteuer geht weiter................... 265

 

Ein Jahr der Praxis....................................................... 278

 

Achten Sie auf sich....................................................... 283

 

Literatur und Internetquellen......................................... 285

 

Übersicht der Meditationstracks.................................. 289

 

Anmerkungen............................................................... 292

 

Danksagung................................................................. 305