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Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: PN.W Chri / College 3e - Pädagogik / Regal 3e-5	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0

Die Bausteine für deinen Prüfungserfolg

 

- Kompakt: Schnell und gut lesbar in stressigen Prüfungsphasen

- Übungen: Mindset verbessern und Strategien für vor und während der Prüfung erlernen

 

Es braucht nicht viel, um Prüfungen erfolgreich zu bestehen. Dieser Pocketcoach fasst übersichtlich und praktisch die »Zutaten« des Erfolgs zusammen:

- Bewältige deine Prüfungsangst

- Lerne den Prüfungsstoff effektiv

- Leg dir eine Taktik zurecht für die Gestaltung der Prüfung

 

Wie genau das geht und welche psychologischen Techniken helfen, das verrät dir der erfahrene Verhaltenstherapeut und Prüfer Fred Christmann. Er stellt einerseits sein eigenes Konzept vor, das ihn durch zahlreiche Prüfungen gebracht hat, andererseits beschreibt er bewährte verhaltenstherapeutische Methoden. Mit diesen Strategien wirst du nicht nur den Prüfungserfolg erreichen, sondern noch viel mehr – nämlich Selbstbestätigung, Selbstvertrauen und Zuversicht.

 

Inhalt

 

1 Bausteinedes Prüfungserfolgs..................................... 7

Prüfungserfahrungen des Autors .................................. 8

 

2 Prüfungsangst................................................................ 13

Kann man Angst loswerden?........................................... 14

Übertriebene Angstreaktion........................................... 16

Angst steigert die Leistung.............................................. 17

 

3 Angstmanagement........................................................ 19

Zielführendes Denken..................................................... 21

Positive Grundhaltung ................................................... 22

Gefühle ins Gleichgewicht bringen................................ 23

Positive statt negativer Selbstgespräche........................ 25

Selbstbestätigung statt Selbstverständlichkeit.............. 26

 

4 Das eigene Vorhaben gestalten ................................... 27

 

5 Prüfungsvorbereitung ................................................... 33

Entspannung statt Verspannung.................................... 40

 

6 Stimmungstiefs überwinden........................................ 45

 

7 Wie mit anderen umgehen?.......................................... 47

 

8 Prüfungssimulation........................................................ 49

Schriftliche Prüfung........................................................ 49

Mündliche Prüfung.......................................................... 53

 

9 Die Prüfungstaktik......................................................... 55

Das Selbstwertgefühl verbessern .................................. 59

 

10 Vor der Entscheidung................................................... 67

 

11 Bestätigung erwarten .................................................. 69

 

12 Nachworte ..................................................................... 73

Belastende Vergangenheit.............................................. 73

Prüfungsversagen............................................................ 74

 

13 Literatur.......................................................................... 77