Aktion	Zweigstelle	Standorte	Status	Frist	Vorbestellungen
Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: PI.YP Kalu / College 3f - Psychologie / Regal 3f-6	Status: Entliehen	Frist: 18.07.2024	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 23., Breitenfurter Str. 358	Standorte: PI.YP Kalu / Psychologie	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0

VERLAGSTEXT: / / Stress kennt fast jeder, und viele leiden unter den negativen Folgen von Dauerstress. Was also tun? Dieses Buch zeigt vielfältige Handlungsmöglichkeiten auf und macht Mut für den eigenen Weg zu einem gelassenen und gesunden Umgang mit Stressbelastungen in Beruf und Alltag. Es ist geschrieben für Stressgeplagte zur Selbsthilfe und als verständliche Begleitlektüre bei Stressbewältigungskursen oder im Rahmen einer Beratung, für Personalverantwortliche und Führungskräfte in Wirtschaft und Verwaltung, für Berater und Therapeuten, die stressbelastete Klienten unterstützen, und für alle, die ihre persönliche Stresskompetenz weiterentwickeln wollen.

 

AUS DEM INHALT: / / I Stress erkennen und verstehen / 1 Stress - was ist das eigentlich? Eine Einführung 3 / 1.1 Die Stresstrias 5 / 1.2 Stressoren - was uns stresst 8 / 1.3 Stressreaktion - Antworten auf allen Ebenen 11 / 1.4 Persönliche Stressverstärker - hausgemachter Stress 13 / 1.5 Stresskompetenz: vom Opfer zum Akteur 15 / 2 Körperliche Stressreaktionen und die Folgen für die Gesundheit 17 / 2.1 Die Antwort des Körpers auf Stress - das allgemeine Anpassungssyndrom 19 / 2.2 Der Sinn der körperlichen Stressantwort - Vorbereitung auf Kampf oder Flucht 21 / 2.3 Stress entsteht im Gehirn 22 / 2.4 Wenn Stressreaktionen den Gedanken vorauseilen 25 / 2.5 Die zwei Achsen der Stressreaktion - Trockene und nasse Kommunikationswege 26 / 2.6 Stress formt das Gehirn 29 / 2.7 Stressreaktionen sind individuell 32 / 2.8 Die Prägung der Stressreaktion durch frühe Erfahrungen 33 / 2.9 Macht Stress krank? - Wie Stress die Gesundheit gefährdet 34 / 2.10 Erschöpfung total - das Burnout-Syndrom 41 / 2.11 Checkliste: Warnsignale für Stress 44 / 3 Was uns stresst - Stressoren in Beruf und Alltag 47 / 3.1 Anforderungen fördern Entwicklung 48 / 3.2 Im Vordergrund heute: Leistungs- und Beziehungsstress 49 / 3.3 Gesellschaftliche Wurzeln: Blick über den Tellerrand 53 / 3.4 Stress in der Arbeitswelt: Die neue Arbeit stellt neue Anforderungen 54 / 3.5 Ressource oder Belastung: Die zwei Gesichter der Arbeit 56 / 3.6 Stress in der Familie: Die Haltgeber werden schwächer 61 / 3.7 Stress in der Freizeit: Wie Erholung misslingt 63 / 3.8 Stress durch Unsicherheit: Lust und Last der Wahl 65 / 3.9 Schwerer Lebensstress: Macht Unglück krank? 66 / 3.10 Checkliste: Persönliche Belastungshierarchie 68 / 4 Persönliche Stressverstärker - Wie wir uns selbst unter Stress setzen 71 / 4.1 Stress ist das Resultat von persönlichen Bewertungen 72 / 4.2 Stressverschärfende Denkmuster 75 / 4.3 Fünf Stressverstärker und was dahinter steckt 79 / 4.4 Perfektionistische Kontrollambitionen 82 / 4.5 Arbeitssucht 83 / 4.6 Checkliste: Persönliche Stressverstärkers 86 / / II Stress bewältigen / 5 Was können wir tun? - Die drei Säulen der Stresskompetenz im Überblick 91 / 5.1 Instrumentelles Stressmanagement: Den Alltag stressfreier gestalten 94 / 5.2 Mentales Stressmanagement: Förderliche Einstellungen und Bewertungen / entwickeln 95 / 5.3 Regeneratives Stressmanagement: Entspannen und erholen 96 / 5.4 Flexibilität als Ziel: Den eigenen Weg finden 97 / 6 Anforderungen aktiv begegnen - Instrumentelle Stresskompetenz 101 / 6.1 Lernen - Eine Aufgabe für das ganze Leben 103 / 6.2 Netze pflegen: Soziale Beziehungen als Stresspuffer 105 / 6.3 Selbstbehauptung: Die eigenen Interessen angemessen vertreten 111 / 6.4 Selbstmanagement: Sich selbst führen 115 / 7 Förderliche Gedanken und Einstellungen entwickeln - Mentale Stresskompetenz 129 / 7.1 Das Annehmen der Realität: Einfach und doch so schwer 132 / 7.2 Herausforderung statt Bedrohung: Anforderungen konstruktiv bewerten 135 / 7.3 Selbstwirksamkeit: Die Überzeugung von der eigenen Kompetenz 142 / 7.4 Persönliche Stressverstärker entschärfen: das Entwicklungsquadrat 145 / 8 Ausgleich schaffen - Regenerative Stresskompetenz 155 / 8.1 Erholung aktiv gestalten 156 / 8.2 Genießen im Alltag 167 / 8.3 Entspannen und loslassen 176 / 8.4 Sport treiben und mehr Bewegung in den Alltag bringen 187 / 9 Für den Akutfall: Die 4-A- Strategie 197 / 9.1 Annehmen 198 / 9.2 Abkühlen 199 / 9.3 Analysieren 200 / 9.4 Ablenkung oder Aktion 200 / 10 Den eigenen Weg finden 203 / 10.1 Das 3 × 4 der Stresskompetenz 204 / 10.2 Ein Wort zum Schluss 204 / Serviceteil / Literatur 208 / Stichwortverzeichnis 210