Auf der Bühne des Lebens stehen.
Neben Fachkompetenz sind im Beruf persönliche Stabilität, Überzeugungskraft und Wirkung wichtig. Denn was helfen die besten Ideen, wenn sie nicht überzeugend vorgetragen und andere mit der Begeisterung angesteckt werden? Ein klares, selbstsicheres Auftreten ist der Schlüssel dazu.
Um sich erfolgreich auf der Bühne des Lebens zu präsentieren, hat Klaus Kohler die Präsilienzmethode entwickelt. Diese Methode ist entstanden, da Präsenz unsere Resilienz stärkt und umgekehrt. Resilienz ist die innere Widerstandskraft und Präsenz bedeutet wirkungsvoll agieren. Das Zusammenspiel – die Präsilienz – unterstützt dabei, das persönliche Standing erfolgreich zu entfalten
Klaus Kohler teilt in diesem Buch mit vielen Beispielen und Übungen seine Erfahrungen als Kabarettist, Trainer und Coach mit allen, die besser wirken wollen. Die zehn Stufen der Präsilienzpyramide umfasst die drei Module:
• Persönlichen Zustand erkennen und Resilienz stärken
• Persönlichen Ausdruck entfalten und Präsenz zeigen
• Inhalt und Dramaturgie verbinden und charismatisch wirken
Inhaltsverzeichnis
Vorwort 9
Einleitung 11
Präsilienz - schon wieder ein neues Konzept? 11
Modul 1: Den persönlichen Ist-Zustand erkennen und die Resilienz stärken 15 01
Stufe 1: Das Selbstbild als Basis 16
»Spieglein, Spieglein an der Wand, wer bin ich
wirklich in diesem Land?« 16
Das Fremdbild - »... von einem, der auszog um das
Fürchten zu lernen« 20
Die persönliche Ebene 23
Stufe 2: Die inneren Antreiber erkennen 25
Was sind innere Antreiber? 25
Welche inneren Antreiber gibt es? 26
Stufe 3: Rollenklärung 43
Die Rollen - werde die Person, die du bist! 43
Jede Person ist ihr eigenes Original 44
Die Schlüsselrolle 45
Der Lebensrollenbaum 48
Die Rollenklärung 49
Schlüsselrolle und Authentizität 52
Eine kleine Inspiration - die Kunst der Pause 55
02 Modul 2: Den persönlichen Ausdruck entfalten und Präsenz zeigen 57
Einführung 58
Energielosigkeit, Angst und Stress »abatmen« 58
Der Puls des Lebens 58
Die Resilienz ist das Rückgrat unserer Präsenz -
der Atem die Basis 59
Stufe 4: Die Atmung 61
Das Glück ins Leben ziehen 61
Der Atem - Freund oder Feind? 61
Atmung und Stress 62
Wie hilft der Atem bei belastenden körperlichen Stressreaktionen? 63
Die zwei Seiten des Stress: Gefahr undChance 65
Die Atmung und Atemtechniken 66
Alles hängt an deinem Lächeln 69
Atem und Rhythmus 71
Dein Selbstbewusstsein mit der richtigenAtmung stärken 71
Atemwissen 73
Die Atemübungen 75
Stufe 5: Achtsamkeit - jetzt! 80
Der philosophische Gedanke 80
Achtsamkeit als innere Einstellung 80
Achtsamkeit und Stressbewältigung 83
Achtsamkeit bewirkt viel 88
Achtsamkeit und Weisheit 98
Meditation - die wohl bekannteste Achtsamkeitspraxis 100
Stufe 6: Mut, Herz und Hingabe 106
Wenn das Wörtchen »wenn« nicht wär, ja ... 106
Mut 107
Herz 113
Hingabe 130
Stufe 7: Körper, Stimme und Sprache 135
Körper 136
Stimme 148
Sprache 157
03 Modul 3: Inhalt, Dramaturgie und Charisma 169
Einführung 170
Stufe 8: Der Inhalt 171
Zunächst geht es um dich! 171
Der Aufbau deines Inhalts 174
Interaktionen 179
Stufe 9: Dramaturgie und Inszenierung 183
Wirklichkeit oder Einbildung? 183
Die Vorbereitung auf deinen Auftritt 184
Die Bühnenperformance 189
Die Selbstpräsentation im Vorstellungsgespräch 196
Stufe 10: Charisma 203
Stark und charismatisch wirken 206
Sind charismatische Menschen Führungspersönlichkeiten? 207
Charisma und Narzissmus liegen oft nah beieinander 207
Er/Sie kam, sah und wirkte! 208
Die Vision einer umjubelnden Rede 211
Das Geheimnis charismatischer Menschen 216
04 Ausklang mit Anhang 221
Epilog 222
Danksagungen 223
Über den Autor 224
Literatur 225
Bildnachweis 225