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Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: PI.HKA Smith / College 3f - Psychologie / Regal 334	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0
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Charles Elliot und Laura Smith, klinische Psychologen mit langjähriger Erfahrung, beschreiben leicht verständlich und einfühlsam die verschiedenen Formen von Depressionen. Sie zeigen Ihnen mit Schritt-für-Schritt-Anleitungen, Selbsttests und Übungen, was Sie tun können, um Ihre dunklen Gedanken zu überwinden und die Welt mit anderen Augen zu betrachten. Außerdem geben sie Tipps, wie kleine Änderungen im Alltag Ihre Symptome lindern und Ihnen Lebensfreude zurückbringen. Sie erfahren auch, wie die traditionelle oder alternative Medizin Sie auf diesem Weg unterstützen kann und wo Sie professionelle Hilfe finden.

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Über die Autoren 9 / Einführung 21 / Ein Hinweis an unsere Leser, die an einer Depression leiden 22 / Konventionen in diesem Buch 22 / Über dieses Buch 22 / Törichte Annahmen über den Leser 23 / Wie dieses Buch aufgebaut ist 23 / Teil I: Die Depression erkennen und einen Behandlungsplan erstellen 24 / Teil II: Das Denken umkrempeln: Die kognitive Therapie 24 / Teil III: Etwas gegen die Depression unternehmen: Die Verhaltenstherapie 24 / Teil IV: Beziehungen erneuern: Die interpersonelle Therapie 24 / Teil V: Den Feind auch physisch bekämpfen: Biologische Therapien 25 / Teil VI: Nach der Depression 25 / Teil VII: Der Top-T en-Teil 25 / Symbole, die in diesem Buch verwendet werden 25 / Wie es weitergeht 26 / Teil I / Die Depression erkennen und einen / Behandlungsplan erstellen 27 / Kapitel 1 / Die Depression besiegen 29 / Trübsal blasen oder Depression? 29 / Die unterschiedlichen Gesichter der Depression 30 / Jung und depressiv 30 / Ist Großvater nur mürrisch oder depressiv? 31 / Echte Männer haben keine Depressionen, oder doch? 32 / Frauen und Depression 33 / Macht die Depression Unterschiede? 33 / Depressionen haben ihren Preis 34 / Depressionen verursachen Kosten 34 / Zwischenmenschliche Folgen der Depression 35 / Körperliche Auswirkungen einer Depression 35 / Sich wieder gut fühlen 37 / Kognitive Therapie 37 / Verhaltenstherapie 38 / Zwischenmenschliche Beziehungen erneuern 38 / Biologische Behandlungsmöglichkeiten 38 / Depressionen überwinden für Dummies / Sich wieder besser als gut fühlen 39 / Traurigkeit gehört zum Leben 39 / Kapitel 2 / Die Depression erkennen k 1 / Die Auswirkungen der Depression erkennen 41 / Gefangen in düsteren Gedanken 42 / Hektik oder Trägheit: Verhalten bei Depressionen 43 / Ein Blick auf die zwischenmenschlichen Beziehungen 44 / Körperliche Anzeichen einer Depression 45 / Die sechs Plagen der Depression 47 / Die Major Depression: Einfach nicht aus dem Bett rauskommen 47 / Dysthymie: Eine chronische, geringgradige Depression 49 / Die Anpassungsstörung mit depressiver Stimmung: / Wenn es Probleme gibt 50 / Bipolare Störung: Ein Auf und Ab 51 / Jahreszeitabhängige Depression: Die Winterdepression 53 / Prämenstruelle dysphorische Störung und Wochenbettdepression: / Diese schrecklichen Hormone? 54 / Medikamente, Krankheit und Depression 55 / Auch Medikamente können Depressionen verursachen 56 / Krankheiten können Depressionen auslösen 56 / Kann eine Depression überhaupt normal sein? 57 / Die Ursachen der Depression 58 / Auf die Stimmung achten 59 / Kapitel 3 / Hürden überwinden 63 / Eine Behandlung zu vermeiden hat Gründe 64 / Die Angst vor Veränderung überwinden 64 / Negative Gedanken aufspüren 66 / Mythen über die Therapie 74 / Nicht sich selbst im Weg stehen 76 / Die Saboteure entlarven 77 / Nicht nur beurteilen, sondern tun 79 / Es langsam angehen lassen 80 / Die Behandlungsfortschritte einschätzen 81 / Ihre Geschichte neu schreiben 82 / Kapitel k / Hilfe finden 83 / Uber die Lösung stolpern 83 / Hilfe zur Selbsthilfe 84 / Sind Selbsthilfestrategien ausreichend? 84 / Die Möglichkeiten prüfen 85 / 12 / Inhaltsverzeichnis / Die Psychotherapie 86 / Wirksame Behandlungsstrategien 86 / Einen Psychotherapeuten finden 88 / Wer ist der richtige Therapeut für Sie? 89 / Passt Ihr Therapeut zu Ihnen? 90 / Fachleute, mit denen man Uber eine medikamentöse Behandlung / sprechen kann 93 / Fachleute, die am häufigsten Medikamente verschreiben 93 / Fachleute, die keine Antidepressiva verschreiben 93 / Teil II / Das denken umkrempeln: Die kognitive Therapie 95 / Kapitel 5 / Erkennen, Wie die Depression das Denken beeinflusst 97 / Die kognitive Therapie 97 / Gedanken, Gefühle und die auslösenden Ereignisse aufspüren 98 / Gefühle aufspüren 99 / Die Gedanken aufspüren 100 / Die Spur der Gedanken verfolgen 101 / Die verzerrte Wahrnehmung wieder zurechtrücken 103 / Gestörte Wahrnehmung der Realität 104 / Dinge falsch beurteilen 108 / Der falschen Ursache die Schuld geben 114 / Irreführende Gefühle 116 / Kapitel 6 / Die dunklen Wolken der Depression auf losen 119 / Gedanken vor Gericht 120 / Die Gedanken aufspüren und in Haft nehmen 122 / Die Gedanken vor Gericht stellen 123 / Falsche Cedanken ersetzen 126 / Die Ersatzgedanken bewerten 127 / Ein weiteres Beispiel 129 / Noch mehr Möglichkeiten, die Gedanken zu verändern 130 / Einem Freund die Probleme schenken 131 / Die Zeit zum Verbündeten machen 132 / Die Gedanken auf die Probe stellen 133 / Das Alles-oder-nichts-Denken ändern 134 / Den Tatsachen ins Auge sehen 136 / Kapitel 7 / Depression - Blick durch zersprungene Brillengläser 139 / Mechanismen der Lebensbrille 140 / Das Rezept für eine Lebensbrille ausstellen 141 / 13 / Depressionen überwinden für bummies / Die Welt durch die Lebensbrille betrachten 142 / Die Lebensbrille suchen 144 / Problematische Lebensbrillen zerstören 146 / Sich selbst verzeihen 147 / Damals und jetzt 148 / Eine Kosten-Nutzen-Analyse 148 / Rezept für eine klare Brille 150 / Durch gegensätzliche Brillengläser schauen 151 / Neue Brillengläser anfertigen 153 / Zerrbilder direkt bekämpfen 155 / Ein Brief an den Optiker 156 / Kapitel 8 / Das Gedächtnis reparieren 161 / Das Gedächtnis 161 / Gedächtnisstörungen durch die Depression 163 / Angst vor dem Vergessen 165 / Das Gedächtnis ankurbeln 165 / Alles aufschreiben 166 / Routine entwickeln 166 / Riechen, fühlen und sehen 167 / An Namen erinnern 167 / Kleine Häppchen 168 / Ablenkungen vermeiden 169 / Alles zu Ende führen 169 / Die Erinnerung ankurbeln 169 / Teil III / EtuJas yeqen die Depression unternehmen: / Die Verhaltenstherapie 171 / Kapitel 9 / Endlich aus dem Bett kommen 173 / In Aktion treten 173 / Ich fühle mich zu nichts motiviert 174 / Ich bin zu müde und depressiv, um irgendetwas zu tun 174 / Wenn ich es versuche, werde ich versagen 175 / Ich bin einfach nur faul 175 / Ein Schritt nach dem anderen: Das Aktivitätsprotokoll 175 / Das "Ich kann nicht" besiegen 177 / Die Gedanken überprüfen 178 / Gedanken auf dem Prüfstand 178 / Negative Voraussagen unschädlich machen 179 / Sich Anerkennung geben 181 / n / Inhaltsverzeichnis / Kapitel 10 / Sport lindert die Depression 183 / Sich besser fühlen durch Endorphine 183 / Die Trägheit besiegen 185 / Sich mit dem Sport anfreunden 187 / Sportarten 188 / Gewichte stemmen 189 / Herz und Lunge auf Touren bringen 189 / Ach herrje! Yoga? 190 / Kapitel 11 / Wiederentdeckunq der Freude 191 / Die Freude ernst nehmen 191 / Eine Liste erstellen 192 / Die Spielverderber bekämpfen 194 / Schuldgefühle 194 / Mit dem Schlimmsten rechnen 197 / Kapitel 12 / Probleme aus der Welt schaffen 201 / Das Problemlösungskonzept 201 / Die Problemsituation beurteilen 202 / Nach Möglichkeiten suchen 205 / Loslassen 205 / Visuelles Denken 206 / Verspieltheit zulassen 206 / Alle Möglichkeiten prüfen 207 / Die Konsequenzen abwägen 208 / Eine Auswahl treffen 208 / Den inneren Freund zurate ziehen 210 / Die Seiten wechseln 211 / Die Gefühle im Griff haben 212 / Eine Kostümprobe abhalten 213 / Selbstgespräche 213 / Es versuchen und bewerten 214 / Teil W / Beziehungen erneuern: Die interpersonelle Therapie 217 / Kapitel 13 / Kummer, Trauer und f/erlust bearbeiten 219 / Etwas Wichtiges verlieren 219 / Einen geliebten Menschen verlieren 221 / 15 / Depressionen überwinden für Dummies / Veränderungen im Leben 222 / Eine Trennung ist nicht leicht 224 / Den Kummer überstehen 225 / Beziehungen wieder aufbauen 226 / Eine neue Rolle finden 228 / Kapitel 14 / Zwischenmensch tiche Beziehungen Verbessern 231 / Der Zusammenhang von Depression und Zurückweisung 232 / Das Negative aufbauschen 232 / Negatives Feedback suchen 233 / Konstruktive Kritik ablehnen 233 / Der Depression Positives entgegensetzen 233 / Komplimente machen 234 / Schöne Dinge tun 235 / Zeit miteinander verbringen 236 / Schönes im Alltag integrieren 236 / Die Abwehrhaltung aufgeben 238 / Hinterfragen 239 / Depersonalisieren 240 / Die Botschaft übermitteln 241 / Die "Ich-Botschaften" 242 / Botschaften abpuffern 242 / Kritik entschärfen 243 / Die Techniken anwenden 244 / Teil V / Den Feind auch physisch bekämpfen: Biologische Therapien 2k 7 / Kapitel 15 / Lebensfreude auf Rezept 249 / Die Depression besiegen: Die richtige Therapie wählen 250 / Die medikamentöse Therapie 251 / Die Medikamente korrekt einnehmen 253 / Entscheidung gegen Medikamente 254 / Gemeinsam mit dem Arzt die richtigen Medikamente finden 255 / Die biologischen Kenntnisse etwas auffrischen 256 / Medikamente gegen die Depression 258 / Serotonin-Wiederaufnahmehemmer 259 / Mehr fürs Geld bekommen 260 / Die nächste Möglichkeit: Trizyklika 262 / Die MAO-Hemmer 262 / Antidepressiva sind noch nicht alles 263 / Die Stimmung ausgleichen 263 / 16 / Inhaltsverzeichnis / Kapitel 16 / Echte Hilfe oder unbegründete Hoffnung} / Alternative Behandtungsmogfichkeiten der Depression 265 / Den Arzt auf dem Laufenden halten 266 / Nahrungsergänzungen und pflanzliche Mittel 266 / Johanniskraut 267 / SAM 267 / Tryptophan und 5-Hydroxytryptophan (5-HTP) 268 / Omega-3-Fettsäuren 268 / Pflanzen, die viel versprechen, aber wenig bringen 269 / Lebendigkeit durch Vitamine und Mineralstoffe 269 / Gesunde Ernährung 270 / Die Dunkelheit erhellen 271 / Schlafentzugstherapie 272 / Schwere Depressionen behandeln 272 / Die Schocktherapie 273 / Nerven stimulieren 274 / Magnete gegen Depressionen 275 / Was es noch gibt 275 / Luftionisation 276 / Massage 276 / Entspannungstechniken 276 / Teil Vi / Nach der Depression 279 / Kapitel 17 / Das Rackfallrisiko senken 279 / Einen Rückfall riskieren 279 / Einschätzen, was passiert 280 / Rückfallquoten 280 / Einen Vorbeugungsplan vorbereiten 282 / Den Behandlungserfolg aufrechterhalten 282 / Die Symptome beobachten 283 / Den Feueralarm proben 284 / Wohlbefinden erreichen 286 / Den Rückfall im Zaum halten 289 / Kapitel 18 / Der Depression mit Achtsamkeit begegnen 291 / Die Grenze zwischen Ihnen und Ihrem Verstand 291 / Das Geplapper des Verstandes über Bord werfen 292 / Negative Gedanken als Fakten betrachten 293 / 17 / Depressionen überwinden für Dummies / Sich gegen Tatsachen sträuben 296 / Nicht in der Gegenwart leben 297 / Achtsam leben 299 / Akzeptanz erlangen 299 / Leben in der Gegenwart 302 / Kapitel 19 / Glücklich durch Positive Psychologie 309 / Dem Glück hinterherlaufen 310 / Gute Gründe, glücklich zu sein 310 / Das Glück am falschen Ort suchen 311 / Der richtige Weg zum wahren Glück 312 / Dankbarkeit empfinden 312 / Anderen helfen 314 / Den Flow finden 315 / Auf die Stärken konzentrieren 316 / Abkürzungen meiden 318 / Lernen, zu vergeben 320 / Einen Sinn im Leben suchen 321 / Teil (/II / Her Top-Ten-Teil 323 / Kapitel 20 / Zehn Wege aus dem Stimmungstief 325 / Schokolade futtern 325 / Sich etwas Gutes tun 325 / Sport hebt die Stimmung 326 / Sich in eine bessere Stimmung singen 326 / Einen alten Freund anrufen 326 / Die schlechte Stimmung wegtanzen 326 / Die schlechte Stimmung einfach wegspülen 327 / Sich in eine bessere Stimmung streicheln 327 / Wandern 327 / Heiter durch Achtsamkeit 327 / Kapitel 21 / Zehn Möglichkeiten, Kindern mit einer Depression zu helfen 329 / Spaß finden 329 / Disziplin ist wichtig 329 / Reagieren 330 / Jeden Berg bezwingen 330 / Verantwortung übertragen 330 / 18 / Inhaltsverzeichnis / Reden und Zuhören 331 / Eine Depression erkennen 331 / Ursachenforschung 332 / Hilfe suchen 332 / Bedingungslose Liebe 333 / Kapitel 22 / Zehn Möglichkeiten, einem Freund oder Partner zu helfen 335 / Die Depression erkennen 335 / Für Hilfe sorgen 336 / Sie können zuhören, aber das Problem nicht lösen 336 / Achten Sie auch auf sich 337 / Auf Kritik verzichten 337 / Die Depression depersonalisieren 337 / Geduld aufbringen 338 / Sich kümmern 338 / Ermutigen und hoffen 338 / Zum Sport ermahnen 339 / Anhang / Noch mehr Informationen 3b 1 / Selbsthilfebücher 341 / Hilfe im Internet 342 / Stichwortverzeichnis 345