Aktion	Zweigstelle	Standorte	Status	Frist	Vorbestellungen
Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: PI.HLG Mace / College 3f - Psychologie / Regal 335	Status: Entliehen	Frist: 30.11.2024	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: PI.HLG Mace / College 3f - Psychologie / Regal 335	Status: Entliehen	Frist: 20.11.2024	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 19., Billrothstr. 32	Standorte: PI.HLG Mace	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0

Nach dem sensationellen Erfolg von ¿Beweg dich! Und dein Gehirn sagt Danke¿ legt die renommierte Neurowissenschaftlerin Dr. Manuela Macedonia nun ein Tagebuch vor, das unser Leben verändern wird. Sie begleitet uns Tag für Tag durch das ganze Jahr und motiviert uns, endlich in Schwung zu kommen: Zwölf Monate und zwölf Gründe, um unsere Komfortzone ¿ das Sofa! ¿ zu verlassen und regelmäßig Bewegung zu machen. Damit dokumentieren wir hochmotiviert unsere Erfolgserlebnisse und verwirklichen damit einen genialen Plan: Wir stärken unser Gedächtnis, denken besser und schützen uns vor Demenz. All das völlig ohne Medikamente und Nebenwirkungen mit dem Ergebnis: Unser Gehirn sagt Danke! Wissenschaftlich fundiertes, komprimiertes Wissen ¿ unterhaltsam und witzig aufgemacht!

 

INHALT / / WARUM ICH DIESES TAGEBUCH FÜR DICH GESCHRIEBEN HABE 13 / / WARUM DU DIESES TAGEBUCH FÜHRST 16 / / ICH BEWEGE MICH. / / 1. FÜR MEINE GEHIRNGEFÄSSE 18 / Welche Art von Bewegung ist gut für mich? 20 | Wie oft soll ich / mich bewegen? 231 Brainfood - gibt es das? 261 Statistik für unseren Alltag 281 Danke schön, ihr lieben Ratten und Mäuse 30 / / 2. FÜR MEIN KURZZEITGEDÄCHTNIS 32 / Schlaf 351 Stress ist nicht gut für das Gedächtnis! 38 | / Gehirndoping 40 | Walnüsse: Eine Wohltat für das Gehirn 42 | / Mein Powermüsli 44 / / 3. FÜR MEIN GLÜCKSGEFÜHL 46 / Yoga und Glück 48 | Sport und Charakter 511 Die Power der / Düfte 541 Sex und Glück 57 / / 4. FÜR MEINE NERVENZELLEN 60 / Neurogenese und Fasten 62 | Das leckerste Getränk ohne / zugesetzten Zucker: Früchtewasser 64 | Lernen ein Leben lang 66 | So ist ein Neuron aufgebaut 671 Der moderne Teufelskreis: Mehr Gewicht - weniger Bewegung 69 | Body- / Mass-Index (BMI) und seine Berechnung 70 | Sex und Neurogenese 72 | Übergewicht und Gehirnmasse 75 / / / 5. FÜR MEINEN NERVENWACHSTUMSFAKTOR 78 / BDNF in Kapseln? 80 | Pasta mit Pesto | Mein Sportelixier 80 | / Muskeln helfen gegen Depression 83 Meditation gegen Stress 85 / Bewegung statt Medikamente 87 / / 6. FÜR MEIN MULTITASKING 90 / Bewegung - unsere Verbündete 92 | Aufgaben machen und gleichzeitig Musik hören 94 | Mein Multitasking 95 | / Gehirnjogging 98 | Die Affen von Wisconsin und ihre / kognitive Kontrolle 100 Warum sind Kräuter in der Ernährung gesund? 102 Mein Pesto 104 / / ZWISCHENBILANZ 105 / / 7. FÜR MEINE GEHIRNRINDE 108 / Was Hänschen nicht gelernt hat. 110 | Gewicht und Gehirn 113 | / Stress und Heißhunger 116 | Was macht denn Insulin? 118 | Was uns ein bescheidener Wurm erklärt 119 | Oxidativer Stress 120 / / 8. FÜR DAS FUTTER MEINER NEURONEN 124 / Wundermittel Bewegung 126 | Schlaf für die Gehirnreparaturen: Ein Muss! 130 | Tabletten und Schlaf 133 / / 9. FÜR MEINE KREATIVITÄT 136 / Der Kreativität freien Lauf lassen! 138 | Der Sitz der Kreativität 140 | Sind Spitzensportler kreativer als andere / Berufsgruppen? 1411 Von der Ruhe im Gehirn 143 | Warum / Gehirn und Smartphone ähnlich sind ;-) 144 | Tanzen ist gut! 146 / / / 10. FÜR MEINE ZUFRIEDENHEIT 148 / Vom Glück während der Anstrengung: Endorphine 150 | Müsli- / Riegel-Rezept 155 | Serotonin - eine Wohltat für unseren Schlaf / 156 Warum Sorgen in der Nacht größer werden 159 / / 11. GEGEN ALZHEIMER 160 / Altern ist unbarmherzig! 162 | Vom Dopamin 163 | Epigenetik / von Alzheimer 164 Warum werden die Sarden so alt? 165 | / Telomere und psychischer Stress 167 Tanzen: Eine Wohltat für das alternde Gehirn 169 / / 12. WEIL KÖRPER UND GEIST EINE / EINHEIT BILDEN 174 / Die Darm-Hirn-Achse 1761 Von depressiven Mäusen 177 Kam zuerst das Ei oder die Henne? 178 Flow durch Bewegung 182 / / BILANZ FÜR DAS ZWEITE HALBJAHR 185 / / LITERATUR ZUM WEITERLESEN 188 / / DANKSAGUNG 190