Aktion	Zweigstelle	Standorte	Status	Frist	Vorbestellungen
Vorbestellen	Zweigstelle: 03., Erdbergstr. 5-7	Standorte: PI.HKA Heim	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 05., Pannaschg. 6	Standorte: PI.HKA Heim	Status: Entliehen	Frist: 18.11.2024	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: PI.HKA Heim / College 3b - Neuerwerbungen / Startseite	Status: Entliehen	Frist: 09.12.2024	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 10., Laxenburger Str. 90a	Standorte: PI.HKA Heim	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 12., Am Schöpfwerk 29/7	Standorte: PI.HKA Heim	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 12., Meidlinger Hauptstraße 73	Standorte: PI.HKA Heim	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 17., Hormayrg. 2	Standorte: PI.HKA Heim	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 23., Breitenfurter Str. 358	Standorte: PI.HKA Heim	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0

(I-23/14-C3) (GMK ZWs / RG)

Eine Depression kann sehr belastend sein und das Leben stark beeinträchtigen. Schreiben kann Einsichten in Lebenszusammenhänge vermitteln und zur Bewältigung von Krisen beitragen. Dieses Buch möchte Sie mittels des therapeutischen Schreibens unterstützen, Wege zu finden, sich selbst zu helfen. Erfahren Sie schreibend mehr über ihre Wünsche und Bedürfnisse und erleben Sie, welche Ressourcen Ihnen zur Verfügung stehen und wie Sie ein sinnerfülltes Leben führen können. Die Schreibübungen unterstützen Sie dabei, zu erkennen, dass Sie ein Mensch mit besonderen Fähigkeiten und Eigenschaften sind, mit Träumen und Sehnsüchten. Auf diese Weise werden Sie immer mehr zum Experten bzw. zur Expertin in eigener Sache und tragen aktiv zu Ihrer Gesundheit und Ihrem Wohlbefinden bei.

 

Inhalt

 

Geleitwort 7

 

Vorwort 9

 

1 Therapeutisches Schreiben 13

1.1 Für wen eignet sich das therapeutische Schreiben? 15

1.2 Psychische Wirkungen des Schreibens 17

1.3 Studien zur Wirkweise 19

1.4 Der Aspekt der Selbstwirksamkeit 29

1.5 Das Element der Achtsamkeit 32

1.6 Risiken und Nebenwirkungen 35

1.7 Grübeleien und Gedankenspiralen 37

 

2 Was ist eine Depression? 39

2.1 Verbreitung von depressiven Störungen 41

2.2 Formen und Phasen einer Depression 43

2.3 Entstehung von Depressionen 45

2.4 Depression und Persönlichkeit 46

2.5 Depression und Beziehungen 48

2.6 Depression und Leistung 51

2.7 Depression und Schuldgefühle 53

2.8 Körperliche Aspekte einer Depression 55

2.9 Depression und Suizidalität 57

2.10 Abgrenzung zum Burnout-Syndrom 58

 

3 Therapieansätze 61

3.1 Pharmakotherapie bei Depressionen 63

3.2 Psychotherapie bei Depressionen 64

3.3 Das Depressionstagebuch 66

3.4 Selbsthilfegruppen bei Depressionen 68

 

4 Schreibpraxis pur 70

4.1 Kleine Inventur 71

4.2 Assoziative Schreibübungen 74

4.3 Imaginative Schreibübungen 77

4.4 Werte und Einstellungen 79

4.5 Eigenschaften und Verhaltensweisen 80

4.6 Bedürfnisse und Wünsche 83

4.7 Ressourcen und Potentiale 88

4.8 Perfektionismus und Scheitern 90

4.9 Zukunftsideen und Lebensziele 92

4.10 Philosophie der kleinen Schritte 96

 

5 Nachwort 99

 

Literatur

 

6 Anlaufstellen und Internetadressen 101

 

6.1 Anlaufstellen 102

6.2 Internetadressen 103