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Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: PI.HKA Acht / College 3f - Psychologie / Regal 334	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0
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Der achtsame Weg durch die Depression wurde für all jene geschrieben, die an Depression oder chronischer Unzufriedenheit leiden und auf der Suche nach einem Weg sind, ihr Leben zufriedener und ausgeglichener zu gestalten. / In diesem Grundlagenwerk entfalten drei der führenden Vertreter der Kognitiven Psychotherapie gemeinsam mit Jon Kabat-Zinn die theoretischen Grundlagen der Achtsamkeitspraxis - am Beispiel der Begleitung von Menschen, die an Depression erkrankt sind. Dieser unter dem Titel Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie (MBCT) bekanntgewordene Ansatz wurde von Zindel Segal, Mark Williams und John Teasdale entwickelt, basierend auf der von Jon Kabat-Zinn ins Leben gerufenen Stressbewältigung durch Achtsamkeit. / Zwei Audio-CDs zur Begleitung der täglichen Praxis runden das praxisorientierte Angebot des Buches ab.

Zum Hintergrund / Auf der Suche nach wirkungsvollen komplementärmedizinischen Praxisfeldern begegnet Ärzten, Therapeuten und Patienten immer häufiger der Stressbewältigung durch Achtsamkeit. Die Anwendung der Achtsamkeitspraxis in der Begleitung und positiven Beeinflussung von Depressionen, kurz MBCT, verhilft derzeit der Achtsamkeitspraxis auch in der psychotherapeutischen Anwendung zum Durchbruch.

Unsere Begleitaktivitäten / Anlässlich des dreissigjährigen Jubiläums dieses erfolgreichen Therapieansatzes werden wir kurz nach Erscheinen des Buches einen europaweiten Kongress zu MBSR und MBCT abhalten. Jon Kabat-Zinn und Mark Williams werden als Fachreferenten dort anwesend sein, Kongress und Buch werden "im Paket" im deutschsprachigen Raum beworben.

Das Buch enthält zudem 2 Audio-CDs mit geführten Meditationen von Jon Kabat-Zinn, die zur praktischen Erprobung des Programms einladen. / Die CDs wurden von Heike Born gesprochen, die unseren Leserinnen und Lesern bereits von den CDs Achtsamkeit & Meditation im täglichen Leben und Bei sich selbst zuhause sein bekannt ist.

 

CD-Inhalt / Zum Geleit (4 Minuten) / Einführung Bodyscan (3 Minuten) / Bodyscan (38 Minuten) / Achtsamkeitsyoga im Stehen (20 Minuten) / Atemmeditation (16 Minuten) / Atem und Körper (12 Minuten) / Klänge und Gedanken (15 Minuten) / Atemraum, 6 Minuten

 

INHALT BUCH

Vorwort von Johannes Michalak und Thomas Heidenreich / Einführung / Wie Sie dieses Buch bestmöglich nutzen können 19 / KÖRPER, GEIST UND EMOTIONEN 1 / "Oh nein, jetzt geht das schon wieder los!" / Wenn Niedergeschlagenheit zu Depression wird... und die Depression nicht mehr weggeht 30 I Der Aufbau einer Depression 32 / Die heilende Kraft des Gewahrseins / Die Rolle der Emotionen 50 I Stimmung und Erinnerung / 55 I Der Tun-Modus: Wenn sich das kritische Denken für eine Aufgabe meldet, die es nicht bewältigen kann 60 I Achtsamkeit: Der Same des Gewahrseins 67 / AUGENBLICK FÜR AUGENBLICK 2 / Achtsamkeit kultivieren / Achtsam sein 74 I Im gegenwärtigen Augenblick leben 79 I Gedanken als vorübergehende geistige Erscheinungen betrachten 81 I Den Autopiloten abschalten 82 I Die Dinge unmittelbar erfahren 84 / Jenseits der üblichen Zielorientierung 87 I Darauf zugehen, anstatt auszuweichen 89 I Achtsamkeit bei Routinetätigkeiten / 90 I Der frische Wind der Achtsamkeit 94 / Der Atem / Den Geist zur Ruhe bringen 96 I Der Atem 102 / Achtsames Gehen 118 I Von der Unbewusstheit zur Bewusstheit 123 / Eine andere Art des Wissens / Wahrnehmung durch unmittelbares Erfahren... anstatt durch Denken 128 I Der Body Scan 134 / Achtsames Erwachen am Morgen 146 / NIEDERGESCHLAGENHEIT UND / UNZUFRIEDENHEIT TRANSFORMIEREN 3 / Wieder in Kontakt mit unseren Gefühlen kommen / Warum wir "abschalten" 153 I Wie sich neue Möglichkeiten eröffnen 156 I Die Maus im Labyrinth 159 / Achtsames Yoga 767? I Die Achtsamkeit um den Atem herum ausdehnen 166 I Wie man das eigene Barometer liest 177 / Unsere Gefühle zu Freunden machen / Wie wir unser Vertrauen in das Körpergewahrsein setzen / 182 I An den Grenzen arbeiten 185 I Schwierige Emotionen umwandeln 192 I Den Weg der Offenheit und Ehrlichkeit gehen 200 / Gedanken als Schöpfungen des Geistes erkennen / Gedanken als Gedanken sehen 208 I Selbstkritische Kommentare zur Kenntnis nehmen 215 I Wie wir uns mit Gedanken und Gefühlen anfreunden 222 I Jenseits von Gedanken und Gefühlen: Offenes Gewahrsein 225 / Achtsamkeit im Alltag / Achtsam sein und Anerkennen 235 I Wie wir den Atemraum anwenden 239 I Entscheidungen, die wir treffen können, nachdem wir uns Raum zum Atmen genommen haben 247 I Die Freiheit, zu entscheiden 258 / UNSER LEBEN ZURÜCKGEWINNEN 4 / Vollkommen lebendig / Peggys Geschichte 269 I Davids Geschichte 273 / Alles zusammenbringen / Woche Eins 290 I Woche Zwei 291 I Woche Drei 291 / Woche Vier 292 I Woche Fünf 293 I Woche Sechs 294 / Woche Sieben 295 I Woche Acht 295 / Weiterführende Literatur, Materialien aus dem Internet und Retreat-Zentren / Literaturhinweise und weiterführende Literatur 309 / Über die Autoren 321