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Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: PI.Y Hohen / College 3f - Psychologie / Regal 337-338	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0

Das Geheimnis entspannter Menschen - Stress hat in unserer Gesellschaft die Züge einer Sucht angenommen. Wir suchen den Kick - und sind verzweifelt, wenn am Ende der Burnout droht oder wir Tabletten gegen den Bluthochdruck nehmen müssen. Kann man Gelassenheit lernen? Thomas Hohensee hat aus den wirksamsten therapeutischen Methoden, die uns heute zur Verfügung stehen - Achtsamkeit, Kognitive Therapie und ACT -, ein intelligentes mentales Trainingsprogramm entwickelt, das jeder mühelos in seinen Alltag integrieren kann. Denn: Locker lebt sich's leichter!

 

 

 

 

 

 

/ AUS DEM INHALT: / / /

 

 

 

Vorwort 11

Einleitung 13

Selbsterkenntnis ist der erste Schritt 15

Eine lange Reise von tausend Meilen 19

Gelassenheit verstehen 21

Reden wir also über Stress 23

Auf dem Adrenalintrip 27

Die Droge wechseln? 31

Die anderen sind schuld! 35

Eine Frage der Tradition 40

Neue Gewohnheiten entwickeln 46

Warum soll ich mich entspannen? 53

Freiheit und Gelassenheit 57

Bis hierher und nicht weiter 63

Gelassenheit lernen 67

Der Weg der Achtsamkeit

Was Sie mit dem Buddha gemeinsam haben 73

Wohlgefühle erinnern 78

Einsichtengewinnen 83

Ungebetene Gäste 88

Eine Minute, zwei Minuten ... fünfzehn

Minuten 93

Achtsamkeit trainieren 96

Das ABC der Gelassenheit

Ein alter Hut 107

Extremsituationen 111

Oder doch positives Denken? 116

Fakten, Fakten, Fakten 120

Wie Spannung entsteht 126

Im Kopfkino 132

Was nicht weiterhilft 135

Im Gegenteil 140

Das ABC trainieren 145

ACT: Das Mittel der Wahl

Eine einfache Rechnung: 3 X F = 0 167

Das Leben ist paradox 171

Gedanken Gedanken sein lassen 175

Anfangen zu leben 180

Radikale Akzeptanz 184

Check deine Möglichkeiten 188

Tu das Bestmögliche 192

ACT trainieren 196

Zum Schluss 205

Was Sie unbedingt noch wissen sollten 207

Weitere Trainingsmöglichkeiten 215