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Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: PI.YP Mich / College 3f - Psychologie / Regal 338	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0

VERLAGSTEXT: / / Zahlreiche Studien konnten in den letzten Jahrzehnten zeigen, dass achtsamkeitsbasierte Therapieprogramme bei unterschiedlichen körperlichen und psychischen Störungen wirksam sind. Das Üben von Achtsamkeit kann uns helfen, mehr mit der lebendigen Wirklichkeit des Hier-und-Jetzt in Verbindung zu bleiben, statt mit unseren Gedanken in die Vergangenheit oder Zukunft zu schweifen. / Achtsamkeitsübungen können insbesondere bei Stress, Depression, Ängsten und häufigem Grübeln hilfreich sein. Der Ratgeber informiert darüber, was Achtsamkeit ist, wie Achtsamkeit wirkt und wie sie geübt werden kann. Er erläutert den Aufbau verschiedener achtsamkeitsbasierter Therapieprogramme und stellt formelle Achtsamkeitsübungen, wie z.B. den Body Scan, die Sitz- und Gehmeditation, sowie informelle Achtsamkeitsübungen, bei denen man Routinetätigkeiten im Alltag mit Präsenz und Wachheit durchführt, vor. Der Ratgeber wendet sich vor allem an Menschen, die schon mehrfach unter Depressionen gelitten haben, die unter stressbedingten Unruhezuständen oder chronischen Ängsten leiden, die häufig Grübeln oder die einfach das Gefühl haben, dass Sie mehr Zugang zu einer tieferen Lebendigkeit und Unmittelbarkeit in Ihrem Leben finden möchten.

 

AUS DEM INHALT: / / / Vorwort. 7 / / 1 Wie äußern sich Depressionen und Ängste, wie entstehen sie und wodurch werden sie aufrechterhalten? 12 / 1.1 Kernsymptome der Depression und Angst 15 / 1.1.1 Depressive Störungen 16 / 1.1.2 Angststörungen 17 / 1.2 Wie entsteht eine wiederkehrende Depression und warum ist das Rückfallrisiko so hoch? 18 / / 2 Achtsamkeit. 22 / 2.1 Was ist Achtsamkeit? 22 / 2.2 Ursprünge des Prinzips Achtsamkeit 24 / 2.3 Formelle und informelle Achtsamkeitsübungen - Wie kann ich Achtsamkeit üben? 25 / 2.3.1 Die formellen Achtsamkeitsübungen 26 / 2.3.1.1 Der Body Scan 29 / 2.3.1.2 Die Sitzmeditation. 30 / 2.3.1.3 Die Gehmeditation 32 / 2.3.1.4 Achtsame Bewegungsübungen 34 / 2.3.2 Die informellen Übungen: Achtsamkeit im Alltag. 34 / / 3 Achtsamkeitsbasierte Interventionen für den Umgang mit Stress, Depression, Ängsten und häufigem Grübeln 37 / 3.1 Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion - Mindfulness-based Stress Reduction (MBSR). 37 / 3.2 Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie - Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT) 40 / / 4 Was kann ich von der Übung der Achtsamkeit erwarten und was kann ich tun, wenn ich Achtsamkeit vertieft üben möchte? . 45 / / / 5 Wirkung und Wirkmechanismen von Achtsamkeit - Was sagt die Forschung? 55 / 5.1 Was bewirkt das Üben von Achtsamkeit? 55 / 5.2 Wie wirkt Achtsamkeit?. 56 / / Anhang 62 / Zitierte Literatur. 62 / Weiterführende Literaturempfehlungen 63 / Audio-CDs mit Achtsamkeitsübungen 63 / Hilfreiche Adressen und Internetseiten 64 / Adressen von Meditationszentren 64