Der renommierte Hirnforscher Stefan Kölsch liefert das erste Buch, dass die Bedeutung und Gefahren des Unterbewussten für unsere Gesundheit ergründet - auf dem aktuellen Stand der Wissenschaft, für jedermann verständlich und mit vielen Beispielen. Die meisten Prozesse im Gehirn finden unbewusst statt. Blitzschnell und automatisch erkennt unser Unterbewusstes Gefahren oder auch Belohnungen, oft sogar lange, bevor wir eine entsprechende Situation bewusst erkennen. Leider aber macht dieses unbewusste Denken immer wieder die gleichen Fehler: Es vereinfacht Zahlen und Wahrscheinlichkeiten, überschätzt den Wert von Dingen, die wir besitzen, bemerkt Makel bei anderen schneller als bei uns selbst und ändert Erinnerungen kurzerhand aufgrund neuer Informationen. Zudem ist das „unterbewusste“ Denksystem auch ein Gefühlssystem – und so führen unterbewusste Denkfehler zu „Gefühlsfehlern“. Sie sind verantwortlich dafür, dass wir in negativen Gedankenschleifen kreisen, mit anderen in (selbst-) zerstörerische Konflikte geraten und in ungesunde Stimmungen verfallen. In seinem neuen Buch enthüllt Stefan Kölsch diesen natürlich vorgegebenen, aber oft überhandnehmenden und daher fatalen Mechanismus, und zeigt, wie wir dem Teufelskreis der „Bad Vibrations“ entkommen können.
Inhaltsverzeichnis
Vorwort ................................................................................ 9
Teil 1: Gibt es ein »Unterbewusstes«? Wenn ja, warum grüßt es uns nie? 15
Der unterbewusste Autopilot - wohin fliegt er uns? ............ 17
Höllenspiralen und Sogwirkungen ....................................... 23
Unbewusste und unterbewusste Emotionen......................... 33
Wer ist der Chef im Gehirn? ................................................... 39
Auch das Anfertigen unserer Steuererklärung kann glücklich
machen - Warum wir Dinge tun, die wir nicht tun wollen 50
Der unbewusste Kosmos ........................................................ 57
Wo im Gehirn befindet sich das Unterbewusste?.................. 66
»Nur heute im Angebot« - Impulskäufe und warum unser
Unterbewusstes einem Schnäppchen nicht widerstehen kann 71
Teil 2: Die unterbewusste Verzerrung der Wirklichkeit ................... 79
Wie hat sich das Unterbewusste bei den ersten Säugetieren
entwickelt? ................................................................................ 81
Verzerrung der Wirklichkeit beim Menschen ..................... 92
Wo im Gehirn wird Wirklichkeit verzerrt? ....................... 117
Können wir die Verzerrung der Wirklichkeit beeinflussen? 127
Verlust-Frust für Gedanken: Der Bestätigungsfehler ........ 132
Die unterbewusste Glaskugel ............................................... 142
Das Unterbewusste als Motivator für unsere bewussten
Ziele nutzen 155
Teil 3: Das Unterbewusste der Primaten ..................................... 159
Wie hat sich das Unterbewusste bei Primaten entwickelt? 161
Der unterbewusste Drang zum Abgucken .......................... 173
Teil 4: Was ist das Besondere am Unterbewussten des Menschen? ... 179
Menschen haben Regeln - aber wieso halten sie sich daran? 181
Konformitäts-Drang für Bewertungen, Emotionen, Werte 189
Der unterbewusste moralische Zeigefinger ....................... 198
Schuld, Scham und Schande im Gehirn ............................. 203
Gruppen-Identität und Reaktionen auf Fremdgruppen .... 212
Evolution des Konformitäts-Drangs ................................... 220
Kinder, Konformität und Kultur........................................... 233
Teil 5: Wirklichkeitsfilter ......................................................... 241
Das Unterbewusste prägt unsere subjektive Wirklichkeit.. 243
Kognitive Dissonanz ............................................................ 259
Teil 6: Die unterbewusste Persönlichkeit ................................... 265
Unterbewusste Bindungsstile ............................................... 267
Entstehung der Bindungsstile in der frühen Kindheit ........ 273
Ein unsicherer Bindungsstil ist ein hirnphysiologischer
Erfolg 281
Persönlichkeitsstile: Welchen (oder welche) haben Sie? ... 287
Der unterbewusste Persönlichkeitsstil im Orbitofrontalhirn 300
Irrationale Vorstellungen.................................................. 306
Teil 7: Konkrete Empfehlungen für den Alltag ............................ 317
Medi-Working ...................................................................... 319
Zeitmanagement............................................................... 323
Problem-Losen: Eine Methode für Änderungen ................ 330
Tabelle zum Abwägen von Entscheidungen ....................... 335
Kommunikationstechniken zur Konfliktlösung ................ 338
Notfallhilfe bei negativen Emotionen bzw. Stimmungen .. 349
Anmerkungen ..................................................................... 355
Register ............................................................................ 369