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Das Gelassenheitstraining

wie wir Ärger, Frust und Sorgen die Macht nehmen
Verfasser*in: Suche nach Verfasser*in Hohensee, Thomas
Verfasser*innenangabe: Thomas Hohensee
Jahr: 2014
Verlag: München, Kailash
Mediengruppe: Buch
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Inhalt

Das Geheimnis entspannter Menschen - Stress hat in unserer Gesellschaft die Züge einer Sucht angenommen. Wir suchen den Kick - und sind verzweifelt, wenn am Ende der Burnout droht oder wir Tabletten gegen den Bluthochdruck nehmen müssen. Kann man Gelassenheit lernen? Thomas Hohensee hat aus den wirksamsten therapeutischen Methoden, die uns heute zur Verfügung stehen - Achtsamkeit, Kognitive Therapie und ACT -, ein intelligentes mentales Trainingsprogramm entwickelt, das jeder mühelos in seinen Alltag integrieren kann. Denn: Locker lebt sich's leichter!
 
 
 
 
 
 
/ AUS DEM INHALT: / / /
 
 
 
Vorwort 11
Einleitung 13
Selbsterkenntnis ist der erste Schritt 15
Eine lange Reise von tausend Meilen 19
Gelassenheit verstehen 21
Reden wir also über Stress 23
Auf dem Adrenalintrip 27
Die Droge wechseln? 31
Die anderen sind schuld! 35
Eine Frage der Tradition 40
Neue Gewohnheiten entwickeln 46
Warum soll ich mich entspannen? 53
Freiheit und Gelassenheit 57
Bis hierher und nicht weiter 63
Gelassenheit lernen 67
Der Weg der Achtsamkeit
Was Sie mit dem Buddha gemeinsam haben 73
Wohlgefühle erinnern 78
Einsichtengewinnen 83
Ungebetene Gäste 88
Eine Minute, zwei Minuten ... fünfzehn
Minuten 93
Achtsamkeit trainieren 96
Das ABC der Gelassenheit
Ein alter Hut 107
Extremsituationen 111
Oder doch positives Denken? 116
Fakten, Fakten, Fakten 120
Wie Spannung entsteht 126
Im Kopfkino 132
Was nicht weiterhilft 135
Im Gegenteil 140
Das ABC trainieren 145
ACT: Das Mittel der Wahl
Eine einfache Rechnung: 3 X F = 0 167
Das Leben ist paradox 171
Gedanken Gedanken sein lassen 175
Anfangen zu leben 180
Radikale Akzeptanz 184
Check deine Möglichkeiten 188
Tu das Bestmögliche 192
ACT trainieren 196
Zum Schluss 205
Was Sie unbedingt noch wissen sollten 207
Weitere Trainingsmöglichkeiten 215
 
 
 
 
 

Details

Verfasser*in: Suche nach Verfasser*in Hohensee, Thomas
Verfasser*innenangabe: Thomas Hohensee
Jahr: 2014
Verlag: München, Kailash
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Systematik: Suche nach dieser Systematik PI.Y
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ISBN: 978-3-424-63088-6
2. ISBN: 3-424-63088-8
Beschreibung: Orig.-Ausg., 1. Aufl., 218 S.
Schlagwörter: Gelassenheit, Ratgeber
Suche nach dieser Beteiligten Person
Sprache: Deutsch
Mediengruppe: Buch