(I-23/01-C3) Bestsellertitel
Ist das schon eine Depression oder nur schlechte Laune? Wie gehe ich mit Ängsten und wie mit Kritik um? Kann ich lernen, mir selbst zu vergeben? Wie kann ich mein Selbstwertgefühl stärken und wie Motivation finden, wenn mir bereits das Aufstehen schwerfällt? Basierend auf jahrelanger Erfahrung als klinische Psychologin bietet Dr. Julie Smith praktische Hilfe für die Höhne und Tiefen des Lebens und nimmt uns mit in ihre Praxis: «In Therapie lernen wir, wie unsere Gedanken funktionieren und wie wir das zu unserem Vorteil nutzen können. Diese Erkenntnisse möchte ich teilen, damit jede und jeder sie im Alltag nutzen kann.» In kurzen, übersichtlichen Kapiteln finden die Leser:innen schnell genau die Hilfestellung, die sie in dem Moment benötigen. Ein unerlässlicher Werkzeugkasten für Resilienz in schweren Zeiten und die tagtägliche Verbesserung unserer mentalen Gesundheit.
Inhaltsverzeichnis
Einleitung 11
1 Über dunkle Orte 19
1 Stimmungstiefs verstehen 20
2 Achtung vor Stimmungsfallen! 32
3 Was hilft 46
4 Aus einem schlechten Tag einen
besseren machen 57
5 Die Basies richtig verstehen 66
2 Über Motivation 79
6 Motivation verstehen 80
7 Wie sich Motivation aufrechterhalten lässt 85
8 Wie du es schaffst, etwas zu tun,
obwohl dir überhaupt nicht danach ist 95
9 Große Lebensveränderungen: Wo anfangen? 107
3 Über emotionalen Schmerz in
10 Mach, dass es weggeht! 112
11 Was wir mit Emotionen tun sollten 118
12 Wie du dir die Macht der Worte
zunutze machst 128
13 Andere unterstützen 134
4 Über das Trauern 141
14 Trauer verstehen
15 Die Phasen der Trauer
16 Die Traueraufgaben
17 Die Säulen der Stärke
5 Über Selbstzweifel
18 Mit Kritik umgehen
19 Der Schlüssel zur Entwicklung von
Selbstvertrauen
20 Wir sind nicht unsere Fehler
21 Genügen
6 Über Ängste
22 Die Angst soll Weggehen!
23 Was die Angst noch größer macht
24 Wie du in einer akuten Situation
Ängste abbauen kannst
25 Was tun mit angstvollen Gedanken
26 Die Angst vor dem Unausweichlichen
7 Über Stress
27 Was unterscheidet Stress von Angst?
28 Warum Stressreduktion nicht die
einzig richtige Antwort ist
29 Wenn aus gutem Stress
schlechter Stress wird
30 Wie wir den Stress für uns arbeiten lassen
31 Klarkommen, wenn’s drauf ankommt
8 Über ein sinnerfülltes Leben 293
32 Das Problem mit dem «Ich will doch
nur glücklich sein» 294
33 Herausfinden, was uns wichtig ist 301
34 Wie wir uns ein sinnerfülltes Leben bauen 310
35 Beziehungen 314
36 Wann wir uns Hilfe holen sollten 334
Quellenangaben 339
Weiterführende Literatur und Orientierung 351
Danksagung 353
Ersatzwerkzeuge 357
Verfasser*innenangabe:
Dr. Julie Smith ; aus dem Englischen von Kirsten Riesselmann
Jahr:
2022
Verlag:
Hamburg, Rowohlt Polaris
Aufsätze:
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ISBN:
978-3-499-00708-8
2. ISBN:
3-499-00708-8
Beschreibung:
Deutsche Erstausgabe, 362 Seiten : Illustrationen
Sprache:
Deutsch
Originaltitel:
Why has nobody told me this before?
Fußnote:
Hier auch später erschienene, unveränderte als Nachdruck behandelte Auflagen. - Quellenangaben: Seite 339-350
Mediengruppe:
Buch