Was traumatisierte Menschen und ihre Angehörigen wissen müssen
Wie entsteht ein Trauma und welche Folgen hat es? Kann es an Kinder und Enkel weitergegeben werden? Was ist eine Posttraumatische Belastungsstörung (PTBS)? Und wie kann man ein Trauma bewältigen?
Diese Fragen und viele mehr beschäftigen traumatisierte Menschen. Ähnlich geht es Helfenden und Angehörigen, die diese Menschen unterstützen wollen und sich fragen: Was brauchen sie? Wie kann ich ihnen helfen?
Dr. Udo Baer und Dr. Gabriele Frick-Baer arbeiten seit vielen Jahren mit traumatisierten Menschen in ihrer therapeutischen Praxis. In diesem Buch beantworten sie 99 Fragen, die ihnen im Laufe der Jahre rund um Traumata gestellt wurden. Sie vermitteln, wie Traumabewältigung und -begleitung gelingen kann. Dieses Buch hilft, das Unfassbare zu verstehen und zu überwinden.
INHALT
Vorwort
Basiswissen
Trauma und Traumafolgen
1 Was ist ein Trauma?
2 Was sind die Monster der Entwürdigung?
3 Welche unmittelbaren Reaktionen treten auf?
4 Welche anhaltenden Folgen sind möglich?
5 Was sind Besonderheiten bei sexualisierter Gewalt?
6 Was sind Besonderheiten bei Naturkatastrophen?
7 Was sind Besonderheiten bei Cybermobbing und Stalking?
8 Was sind Besonderheiten bei Kriegserfahrungen?
9 Ist ein Trauma eine Krankheit?
10 Kann eine Krankheit ein Trauma verursachen?
11 Wie funktioniert das Traumagedächtnis?
12 Was sind Trigger, Flashbacks und Bedeutungsüberhang?
13 Wie wirken Traumata auf das Zeiterleben?
14 Wie wirken Traumata auf den Körper und das Körpererleben?
15 Was sind Retraumatisierung und Co-Traumatisierung?
16 Was ist eine Posttraumatische Belastungsstörung?
17 Was sind Komplextraumata?
18 Welche Folgen können Komplextraumata haben?
19 Was sind Dissoziationen?
52 20 Welche weiteren Traumabegriffe sind gebräuchlich?
53 21 Wie geht Erste Hilfe bei Traumatisierungen?
56 22 Was ist mit »Täterintrojekten« gemeint?
58 Trauma und Gefühle
58 23 Wie können Traumata Ängste beeinflussen?
59 24 Warum sind traumatisierte Menschen oft misstrauisch?
62 25 Welche Bedeutung und welche Folgen hat der Schrecken?
64 26 Wieso können Traumata Schamgefühle hervorrufen?
65 27 Was machen Traumata mit dem Selbstwertgefühl?
66 28 Was hat es mit dem Gefühl, sich fremd zu sein, auf sich?
68 29 Wie können Traumata Sehnsüchte verändern?
69 30 Wozu sind Trauergefühle gut?
72 31 Warum können Traumata Schuldgefühle hervorrufen?
74 32 Was brauchen Gefühle der Hilflosigkeit?
76 33 Wie entstehen Gefühle der Wirkungslosigkeit?
77 34 Und was ist mit den aggressiven Gefühlen?
79 35 Warum können Traumata zu Einsamkeitsgefühlen führen?
81 36 Was machen Traumata mit den Beziehungsgefühlen?
83 Trauma und die Zeit danach
83 37 Was ist die »Zeit danach«?
84 38 Wie fühlen sich traumatisierte Menschen in derzeit danach?
39 Welche Auswirkungen hat das?
40 Was brauchen betroffene Menschen in derzeit danach?
41 Wann ist die »Zeit danach« zu Ende?
Spezifisches Wissen
Transgenerative Trauma-Weitergabe
42 Wie werden Traumata an die nächste Generation weitergegeben?
43 Welche emotionalen Folgen kann die Traumaweitergabe haben?
44 Welche Folgen für das Sozialverhalten können auftreten?
45 Was sind die typischen »vier Leerstellen«?
46 Was können Angehörige der nächsten Generationen für sich tun?
47 Wie können traumatisierte Menschen die Traumaweitergabe stoppen?
48 Bedeutet Verständnis auch Verzeihung?
Trauma und seelische Erkrankungen
49 Wie hängen Traumata und Depressionen zusammen?
50 Wie hängen Traumata und Essstörungen zusammen?
51 Wie hängen Traumata und Borderline zusammen?
52 Was ist mit Angststörungen und Panikattacken?
53 Was ist mit Anpassungsstörung gemeint?
107 Trauma und besondere Personengruppen
107 54 Was sind Traumabesonderheiten bei alten Menschen?
109 55 Was sind Traumabesonderheiten bei Kindern?
110 56 Gibt es geschlechtsspezifische Traumabesonderheiten?
113 57 Was sind Traumabesonderheiten bei Menschen mit Behinderungen?
115 Trauma und geflüchtete Menschen
115 58 Wie zeigen sich Traumafolgen bei geflüchteten Menschen?
116 59 Wie verläuft der Traumaprozess bei geflüchteten Menschen?
117 60 Unterscheiden sich »Wirtschaftsflüchtlinge« und »politische Flüchtlinge«?
118 61 Was brauchen traumatisierte geflüchtete Menschen?
119 62 Was ist bei traumatisierten, geflüchteten Kindern zu beachten?
120 63 Was brauchen die Helferinnen?
121 64 Welche Bedeutung haben kulturelle Unterschiede?
123 Angehörige traumatisierter Menschen
123 65 Wie mit der Hocherregung umgehen?
124 66 Wie gelingt Kommunikation mit traumatisierten Partnerinnen?
125 67 Was ist und wie hilft das »dreifache UND«?
126 68 überdie Wunde reden oder nicht?
Hilfen für traumatisierte Menschen
Einige traumatherapeutische Verfahren
69 Was ist und wie hilft Verhaltenstherapie (VT)?
70 Was ist und wie hilft Kreative
Traumatherapie (KTT)?
71 Was ist und wie hilft EMDR?
72 Was ist und wie hilft Gesprächstherapie (GT)?
73 Welche anderen traumatherapeutischen Ansätze gibt es?
74 Wie finde ich eine*n Therapeut*in?
75 Was ist und was bewirkt Debriefing?
76 Was ist und wie hilft Traumapädagogik?
Was hilft?
77 Wie hilft Parteilichkeit?
78 Was ist ein »Notfallkoffer«?
79 Wie wirken kreative Zugänge?
80 Wie kann man neue
Beziehungserfahrungen machen?
81 Was bedeutet Achtsamkeit? Wann ist sie ein Segen?
82 Wird es wieder so wie vorher?
83 Was hilft gegen Dissoziationen?
84 Wie kann die Resilienz gestärkt werden?
147 85 Wie kann ich mein soziales Netz stärken?
148 86 Wie hilft das große UND?
149 87 Was hilft bei Retraumatisierung?
150 88 Was hilft gegen
Co-Traumatisierungen?
151 89 Was hilft gegen den Zeitkollaps?
151 90 Was tun gegen die Angst?
153 91 Was ist »positive Rache«?
153 92 Was sind und wie helfen therapeutische Anklageschriften?
155 93 Wie geht Trösten?
157 94 Soll man nach der Wunde fragen?
158 95 Was ist ein »sicherer Ort«?
160 96 Wie kann ich mirverzeihen?
161 Trauma und Würde
161 97 Was ist und was kann Selbstwürdigung bewirken?
165 98 Welche Würdigung brauchen
traumatisierte Menschen?
167 99 Was sind die Wunder des Überlebens?
169 Service
169 Quellenangabenundausgewählte
Literatur
171 Stichwortverzeichnis
172 Empfehlungen von
Gabriele Frick-Baer und Udo Baer