Eine Familie ist nur so stark wie jedes einzelne Mitglied.
Als Familie in eine Krise zu schlittern, ist keine Kunst - seien es außergewöhnliche Herausforderungen oder unvorhersehbare Schicksalsschläge wie finanzielle Sorgen, Mobbing in der Schule, schwierige Patchwork-Konstellationen oder eine langwierige Krankheit. Allerdings reagiert nicht jeder Mensch oder jede Familie gleich darauf. Die Resilienzforschung weiß: Wer bestimmte Eigenschaften besitzt - sich z. B. als selbstwirksam erlebt und den Optimismus nicht verliert - ist widerstandsfähiger und kann Krisen besser bewältigen. Die gute Nachricht ist: Diese Eigenschaften lassen sich trainieren.
Die Resilienztrainerin Romy Winter zeigt, wie das geht, und beleuchtet dabei drei wesentliche Aspekte:
1.Sie erklärt, wie sich die Resilienz von Eltern und Kindern stärken lässt, denn jede Familie ist nur so stabil wie jedes ihrer Mitglieder.
2.Auch die Resilienz des Familiensystems spielt eine entscheidende Rolle. Wie belastbar das System ist, hängt u.a. maßgeblich davon ab, wie die Beziehungen der Familienmitglieder untereinander sind (Paarbeziehung, Eltern-Kind-Beziehung).
3.Darüber hinaus gibt es bei den Lebensumständen wirkungsvolle Hebel, mit denen Familien ihren Alltag entschleunigen und vereinfachen können - ihr Leben also bewusst so gestalten können, dass sich Krisen im Vorfeld auch vermeiden lassen.
Dabei gibt Romy Winter Familien viele praktische Werkzeuge an die Hand und lässt wichtige Erkenntnisse aus Resilienzforschung und bedürfnisorientierten Erziehungsansätzen mit einfließen. So entsteht eine familiäre Atmosphäre, die vor Krisen schützt und gleichzeitig die Voraussetzungen dafür schafft, gut durch herausfordernde Situationen zu kommen.
Inhalt
7 Vorwort
10 Wilde Zeiten »Resi-was?« Der Begriff der Resilienz
Familienz®: Was Familien resilient macht - Die drei Teile des Buches
25 Teil 1 - Resilienzfaktoren: Einer für alle, alle für einen.
Impulse zur Stärkung von Groß und Klein
26 Akzeptanz für Große Akzeptanz macht Energie frei
Die Kunst des Loslassens - So ist es-Gefühle akzeptieren lernen
Ich bin gut, wie ich bin
36 Akzeptanz für Kleine Ich liebedich, sowiedubist
Ich kann dich nicht vor allem beschützen - Akzeptanz bei Kindern aktivfördern
43 Optimismus für Große Gefühlefolgen Gedanken
52 Optimismus für Kleine Dukannstdas!
58 Selbstwirksamkeit für Große Ich kann mich selbst regulieren
Keine Regulation ohne Regeneration
71 Selbstwirksamkeit für Kleine
84 Verantwortung für Große Eigene Anteile und Möglichkeiten erkennen
Von Schuld zu Verantwortung - Glaubenssätze und Grenzen
96 Verantwortung für Kleine Nein aus Liebe
Verantwortung abgeben undfördern
104 Soziale Kompetenz für Große Geben und Nehmen
Emphatisch und emotional intelligent
114 Soziale Kompetenz für Kleine Selbst-und Fremdwahmehmungfördern
Ich lebe, was ich kenne
122 Lösungsorientierung für Große Ene, mene, meck? - Voll kreativ
133 Lösungsorientierung für Kleine Am Anfang der Lösung stehen wir
139 Zukunft & Vision für Große Das Morgen gestalten
Visionen und Lebensträume - Tschakka Alpaka
149 Zukunft & Vision für Kleine Der Zauber der Kindheit
155 Teil 2 - Familienz-Faktoren: Stark. Stärker. Wir.
Impulse zur Stärkung der Familienz
156 Bindung und Resilienz Was wir über Bindung wissen sollten
Gut begonnen ist halb gewonnen
165 Resilient Parenting Positive Haltung - Achtsame Kommunikation
Allgemeine Bedürfhisorientierung - Führungsrolle der Eltern
189 Unsere Beziehungsqualitäten Eltem-Kind-Beziehungen
Geschwisterbeziehungen - Die Rolle der Großeltern
Familienwerte finden und leben - Werte statt Regeln?
Das Familienmanifest - Sieben Schritte zum Familienmanifest
147 Die Kraft der Rituale Rituale als verbindendes Element
Rituale in Schwellen-und Krisenzeiten - Inspirationfür Rituale
265 Teil 3 - Wie wollen wir leben?
Impulse für eine bewusste Lebensgestaltung
266 Siow Parenting Im Wandel der Zeit - Die Kunst des Siow
Die Bürde der Digital Natives - Slow-Down-Praxistipps
281 Resilient by nature Mensch und Natur: Wir sind Erde
Wie ihr euch die Natur zurückholt
290 Nicht schon wieder achtsam?! Auf Buddhas Spuren
Was bewirkt Achtsamkeit? - Meditation macht krisenfest
Aufdie Plätze, fertig: Om
299 Hallo Krise Von der Krise zur Gelegenheit
309 Was würde die Liebe tun? Von der Liebe leiten lassen
314 Endnoten
319 Literatur