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Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: PI.YP Nikl / College 3f - Psychologie / Regal 3f-6	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0

Dieses Buch hat eine überraschende Botschaft: Ohne Stress geht es nicht und nicht jeder Stress ist schlecht! Probleme gibt es, wenn der Stress zu viel wird und man nicht richtig auf ihn reagiert. „Das Anti-Stress-Konzept“ vermittelt alltagstaugliche Tipps genauso wie die nötigen medizinischen und psychologischen Kenntnisse, um mit Stress individuell fertig zu werden. Wieso lassen wir uns stressen und wieso stressen wir uns? Der Ratgeber zeigt, an welchen Schrauben wir drehen müssen, wenn der Druck zu groß wird. Ein Test zeigt Ihnen, welcher Stresstyp Sie sind. Und das Buch hilft bei der Diagnose mit Fragebögen und Checklisten, gibt Antworten aus der Praxis?und erklärt, was Burnout eigentlich ist und wir man vorbeugen kann.

 

AUS DEM INHALT

7 Gestresst und ausgebrannt?

7 Alle im Stress

9 Was stresst uns?

11 Mein Stress

17 Stress - was ist das?

17 Das erste Stresskonzept

19 Der Stress geht weiter

22 Guter Stress - schlechter

Stress

25 Mein Körper im Stress

25 Kommandozentrale Gehirn

31 Und was passiert bei

Dauerstress?

33 Wenn Stress krank macht

33 Hohe Dauerbelastung und

mögliche gesundheitliche

Folgen

35 Stress und Erschöpfung:

Burnout

40 Depression

42 Stress und Herz-Kreislauf-

Erkrankungen

45 Stress und Immunsystemmacht

Stress anfällig?

46 Stress und Verspannungen

47 Stress und Schlaf

48 Stress schlägt auf den

Magen

49 ... und vieles mehr

51 Was macht mir Stress?

51 Von großen Krisen bis zum

Alltagsstress

52 Kritische Lebensereignisse

56 Alltagsstress

60 Arbeit und Stress

66 Was stresst? - Risikofaktoren

69 Ich mache mir Stress

69 Vom Risikofaktor zum

Stress

73 Mein Stress gehört mir

76 Meine Reaktion auf Stress

78 Die Stresskonstellation

81 Stresstypen und andere

Persönlichkeiten

81 TypAoder Typ D?

Stresstypen

83 Persönlichkeit - was uns

einzigartig macht

89 Schwarzseher

91 Falsch (Denken) macht

Stress - stressverstärkende

Gedanken

97 Stress bewältigen

97 Stressmanagement - die

Kontrolle wieder gewinnen

105 Welche Strategie ist die

beste?

107 Strategienranking

109 Erfolgreiche y

Stressmanager

111 Stress lass nach!

111 Erst mal entspannen

123 Meditation und

Entspannung

126 "Work-out" - Bewegung

gegen Stress

133 Probleme in Angriff nehmen

133 Stressauslöser sammeln

136 Das Problem mit der Zeit

152 Planen mit Ziel

153 Ziele überdenken: Wie will

ich leben?

157 Das Anti-Stress-Konzept

157 Sich distanzieren können

165 Neu denken gegen Stress

171 Mein Anti-Stress-Konzept

179 Gesund im Stress

179 Ressourcen - Kraftquellen

181 Innere Ressourcen

184 Und jetzt? Kann ich mich

ändern?

188 Eigene Ressourcen

erkennen und aktivieren

198 Service

198 Erfolgreiche Stresspräventionsprogramme

204 Zum Nach- und Weiterlesen

205 Register

208 Impressum