Endlich wirklich leben anstatt ständig dem Glück nachzujagen
Kann es sein, dass unsere Vorstellungen von Glück uns unglücklich machen? Ja! Denn je stärker wir versuchen, schmerzhafte Gedanken und Gefühle zu verdrängen oder durch positive zu ersetzen, desto mehr leiden wir. Auch Stress, Ängste und Depressionen nehmen zu. Dem möchte Russ Harris mit der Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) entgegenwirken. Er verdeutlicht, dass negative Emotionen keineswegs angestrengt bekämpft werden müssen. Wenn wir sie zulassen und uns ihnen stellen, können wir der Glücksfalle entkommen und echte Erfüllung finden.
Der Weltbestseller zur Akzeptanz- und Commitment-Therapie – jetzt komplett überarbeitet!
Stress, Ängste und Depression überwinden
Unsicherheit und Selbstzweifel hinter sich lassen
Ein zufriedenes und erfülltes Leben führen
INHALT
Was ist neu in der aktualisierten,
erweiterten Ausgabe? ............................................ 9
TEIL 1
Warum ist es so schwer, glücklich zu sein? .... 11
Das Leben ist schwer ............................................ 13
Der Punkt der Entscheidung ................................. 27
Das schwarze Loch der Kontrolle ........................ 49
Vom Kampf ablassen .............................................. 82
TEIL 2
Vom Umgang mit schwierigen Gedanken
und Gefühlen ......................................................... 89
Wie man sich verankert .......................................... 91
Die unendlichen Geschichten ................................. 113
Vom Haken losgelöst .............................................. 138
Beängstigende Vorstellungen,
schmerzliche Erinnerungen ......................................161
Das Theaterstück des Lebens ................................. 172
Die Komfortzone verlassen ......................................186
Der Wert der Freundlichkeit..................................... 202
An einem Gefühl festgehakt ................................... 216
Der Kampfschalter .....................................................230
Raum schaffen ............................................................234
Mit Freundlichkeit zähmen ........................................255
Präsent sein ..............................................................264
Den Körper wieder bewohnen ...............................283
Sich sorgen, grübeln, zwanghaftes Denken ...........290
Eine Dokumentation über sich erstellen ............... 306
Die Vergangenheit heilen ........................................318
Die Kunst der Wertschätzung .................................327
TEIL 3
Das Leben sinnvoll gestalten .................................333
Ein lebenswertes Leben ..........................................335
Ein Schritt nach dem anderen .................................355
Die hohen Barrieren ................................................ 372
Schwierige Entscheidungen ...................................382
Schlechte Gewohnheiten durchbrechen ............... 391
Über die Distanz gehen ............................................404
Die Regeln brechen ................................................ 416
Höhen und Tiefen .....................................................429
Ein kühnes Abenteuer ..............................................441
Dank ...........................................................................453
Register ...................................................................... 455