(I-21/11-C3) (GMK ZWs / RG)
Wenn Sie das Gefühl haben, das Leben intensiver zu erfahren als andere, wenn Sie manchmal als emotional intensiv oder übersensibel bezeichnet werden, wenn Sie den Eindruck haben, dass Sie mit der Intensität Ihrer Emotionen schwer umgehen können ¿ dann ist dies das richtige Buch für Sie. Es zeigt Ihnen, wie Sie mit intensiven Gefühlen leben und Ihre Sensibilität für ein erfüllendes Leben nutzen können. Imi Lo erläutert die psychologischen Hintergründe und bietet Übungen und praktische Strategien an, die den täglichen Kampf mit der eigenen Gefühlswelt erleichtern.
Sie lernen in diesem Buch u.a.:
- Was es bedeutet, mit emotionaler Sensibilität und intensiven Gefühlen zu leben.
- Wie Sie emotionalen Ballast und einschränkende Glaubenssätze loswerden.
- Wie Sie Ihre Resilienz stärken und im Auf und Ab des Lebens bestehen können.
- Welche Wege es gibt, emotionale Intensität in Familie und Partnerschaft zum Aufbau gesunder und dauerhafter Beziehungen zu nutzen.
Inhalt
Einleitung......................................................................................................................... 9
Intensität und persönliches Wachstum......................................................... 11
Was macht dieses Buch anders?...................................................................... 12
Lassen Sie uns beginnen............................................................................... 15
TEIL I: DER EMOTIONAL INTENSIVE MENSCH............................................................... 17
1. Sensibilität, emotionale Intensität und emotionale Begabung..................... 19
1.1 Definitionen.................................................................................................. 19
1.2 Der Vorbehalt............................................................................................... 23
2. Was wissen wir über Sensibilität und emotionale Intensität?....................... 25
2.1 Der hochsensible Mensch............................................................................ 25
2.2 Begabung....................................................................................................... 28
2.3 Empathen und Empathie............................................................................. 29
2.4 "Dünne Grenzen".......................................................................................... 30
2.5 Traumainduzierte Umwelt Sensibilitäten..................................................... 32
2.6 Introversion................................................................................................... 34
z. Emotionale Intensität und Begabung................................................................. 37
3.1 Die Begabung, über die niemand spricht.................................................... 37
3.2 Formen emotionaler Begabung.................................................................... 39
3.3 Persönlichkeitsmerkmale von Begabten...................................................... 43
3.4 Übererregbarkeit.......................................................................................... 44
3.5 Die eigene Begabung wiederentdecken........................................................ 47
4. Emotionale Intensität und geistige Gesundheit................................................ 49
4.1 Was ist normal?............................................................................................ 49
4.2 Die Borderline-Persönlichkeitsstörung und Empathie.............................. 50
4.3 Die Beziehung zwischen Sensibilität und psychischer Krankheit............. 51
TEIL II: DIE KOMPLEXITÄTEN EMOTIONALER INTENSITÄT............................................. 55
5. Zu Hause................................................................................................................ 57
5.1 Die unsichtbaren Wunden............................................................................ 57
5.2 Formen unsichtbarer Wunden bei sensiblenKindern ................................ 59
5.3 Die Folgen einer unzureichenden Unterstützung in der Kindheit............ 64
6. In der Gesellschaft............................................................................................... 69
6.1 Anders als die anderen.................................................................................. 69
6.2 Neid und die soziale Dynamik um Begabte................................................. 70
6.3 Verstecken und kleinmachen........................................................................ 73
7. In der Seele............................................................................................................. 81
7.1 Die Scham darüber, "zu viel" zu sein........................................................... 81
7.2 Gefühlsstürme und Kontrollverluste........................................................... 85
7.3 Das Gefühl, innerlich leer und taub zu sein................................................. 89
TEIL III: VON DER HEILUNG ZUR SELBSTVERWIRKLICHUNG......................................... 95
8. Alte Wunden heilen.............................................................................................. 97
8.1 Die Wahrheit erzählen.................................................................................. 97
8.2 Loslassen, "was hätte sein können".............................................................. 100
8.3 Die Vergangenheit hinter sich lassen........................................................... 104
8.4 Mit schwierigen Familientreffen umgehen lernen...................................... 108
9. Emotionale Resilienz aufbauen........................................................................... 115
9.1 Von einer defensiven zu einer offenen Haltung gelangen........................... 115
9.2 Eine sichere Basis haben................................................................................ 119
9.3 Sich mit den eigenen Emotionen anfreunden.............................................. 124
9.4 Auf die eigenen Gefühle hören..................................................................... 127
9.5 Die Wellen der Veränderung reiten.............................................................. 132
9.6 Sich dem Leben öffnen.................................................................................. 135
9.7 Dem Leben vertrauen.................................................................................... 138
10. In die eigene Wahrheit eintreten....................................................................... 143
10.1 Authentizität zurückgewinnen.................................................................... 143
10.2 Bei der Arbeit und im Leben im ¿Flow¿ bleiben......................................... 151
10.3 Ihr wahres Selbst sicher zum Ausdruck bringen......................................... 156
10.4 Dem authentischen Selbst die Führung überlassen.................................... 162
11. In der Welt sein..................................................................................................... 165
11.1 Auf die eigenen emotionalen Grenzen achten............................................ 165
11.2 Passiv-aggressives Verhalten verstehen........................................................ 171
11.3 Den eigenen Schatten sehen......................................................................... 178
11.4 Das eigene Licht umarmen........................................................................... 181
12. Wahre Intimität finden....................................................................................... 183
12.1 Wissen, wann die Vergangenheit in die Gegenwart hineinspielt.............. 183
12.2 Nein sagen zu schlechten Beziehungen ...................................................... 188
12.3 Einen Burn-out oder Bore-out vermeiden.................................................. 194
12.4 Ihre Rüstung................................................................................................. 198
12.5 Den Weg zurück zur Liebe finden............................................................... 202
13. Das eigene kreative Potenzial verwirklichen.................................................... 207
13.1 Ihre kreative Energie nutzen........................................................................ 207
13.2 Nach innen schauen, um Ihre kreative Berufung zu finden....................... 210
13.3 In "kreativer Verbindung" sein.................................................................... 213
Ein Brief an leidenschaftliche Seelen........................................................................... 219
Literaturverzeichnis........................................................................................................ 223
Index................................................................................................................................ 229