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Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: PI.Y Grau / College 3f - Psychologie / Regal 337-338	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0

Täglich werden schnelle Entscheidungen von uns erwartet. Ein Trick, der uns dabei hilft, ist unsere ›selektive Wahrnehmung‹: Erfahrungen und Wissen lassen uns handeln, ohne in stundenlanges Grübeln zu verfallen. Aber diese Vorgehensweise hat auch ihre Tücken.

 

Das Logbuch Life Skills trainiert unsere Fähigkeit herauszufinden, wann selektive Wahrnehmung von Vorteil ist und wann nicht. Priti Graumann-Ubale hat praktische Übungen und Reflexionsfragen in fünf aus psychologischen Grundprinzipien abgeleiteten Bereichen zusammengestellt: ›Innehalten‹, ›Selbstreflexion‹, ›Selbstfürsorge‹, ›Nähe Schaffen‹ und ›Kritisches Denken‹. Die Arbeit mit diesem Buch dient dazu, das eigene Denken zu hinterfragen und unsere Wahrnehmung zu erweitern.

 

Inhaltsverzeichnis

 

Vorwort 7

 

Was sind Life Skills? 8

Nutzen der Life Skills 10

Wer bin Ich? 13

Das kognitive Dreieck 14

Was ist ein Gefühl? 15

Was ist ein Gedanke? 17

Was ist Verhalten? 18

Genetik oder Umwelt 19

Beziehungen 20

OFF-Modus: selektive Wahrnehmung 25

lm Alltag schnell handeln 26

Mentale Abkürzung 27

Intuition und Menschenverstand 31

Wahrnehmungsfehler 33

Überblick der Arten kognitiver Verzerrung 34

Kognitive Dissonanz »Rechtfertigung« 36

Betätigungsfelder »Du siehst, was du suchst« 39

Heiligenschein-Effekt »Die rosarote Brille« 41

Horn-Effekt »Schublade auf, Schublade zu« 43

Neigung zur Negativität »Das Clas ist halb leer« 45

Selbsterfüllende Prophezeiungen "Gleicher Gedanke, dasselbe Ergebnis« 47

Kontrollüberzeugung »lch kann nichts dafür« 49

Erlernte Hilflosigkeit »Aufgeben« 52

Etikettierung »Kennzeichnung« 55

Stereotype »Kennzeichnung anderer« 58

Wozu neigst du? 60

ON-Modus: erweiterte Wahrnehmung 63

Life Skill Innehalten 66

Bewusstsein aktivieren 66

Zufriedenheit spuren 67

Life Skill Selbstreflexion 69

Die Losung eines Problems in drei Schritten 69

Selbstreflexion am Beispiel Einsamkeit 81

Vorlage 85

Life Skill Selbstfürsorge 93

Selbstwertgefühl überwachen 94

Selbstwertgefühl steigern 95

Life Skill Nahe Schaffen 107

Respekt 107

Vertrauen 109

Gegenseitige Erfüllung von Bedürfnissen 111

Akzeptanz 113

Umgang mit Konflikten 115

Life Skill Kritisches Denken 119

Werte - Annahmen 120

Einfache Probleme losen 123

Ein komplexes Problem losen 125

Perspektive vergrößern 129

Entscheidungen treffen 132

Ziele erreichen 134

Zeitmanagement 139

 

Ausblick 142

 

Danksagung 143

 

Endnoten 144