Die Erziehung der eigenen Kinder ist ein aufregender und anstrengender Prozess für alle Eltern. Oft stößt man an seine Grenzen und ist erschöpft am Ende des Tages. Für hochsensible Eltern ist das Heranwachsen der Kinder noch einmal mit einem größeren Ausmaß an Belastung geprägt: Die geballte Summe an Reizen führt schnell zu Überforderung und Schuldgefühlen, wenn das eigene Kind zum Störfaktor wird.
Die anerkannte Psychologin Elaine N. Aron zeigt hochsensiblen Eltern, wie sie ihrem Kind gerecht werden können und es zugleich schaffen, sich selbst ausreichend Abstand einzuräumen.
INHALT
Einige Worte vorab.........................................................................9
Sind Sie hochsensibel?.................................................................. 13
Ein Selbsttest....................................................................................13
1. Was es für Eltern bedeutet, hochsensibel zu sein................. 17
Forschung: »Meine Sensibilität ist ja toll,aber ...«......................... 18
Wie sich Reizüberflutung auf Ihr Elternsein auswirkt................... 20
Forschung, die auf alle Hochsensiblen zutrifft................................ 23
Tiefe der Wahrnehmungsverarbeitung: der innige Wunsch,
Einsichten zu gewinnen, und die Fähigkeit zur Reflexion...........23
Ihre starken emotionalen Reaktionen, Ihr Einfühlungs
vermögen und Ihr Verständnis für andere.......................................28
Ihr klares Gespür für Feinheiten......................................................33
Das Puzzle zusammensetzen: Sie und Ihr Kind haben Glück. ... 36
Hochsensibilität als entwicklungsgeschichtliche
Überlebensstrategie.........................................................................38
Warum Sie anders sind.................................................................... 42
2. Wie Sie mit Reizüberflutung umgehen...................................44
Gerade hochsensible Eltern müssen gut
für sich sorgen................................................................................. 44
Forschungsergebnisse über HS-Eltern in einer
chaotischen häuslichen Umgebung................................................. 46
Andere Quellen der Reizüberflutung bei HS-Eltern........................47
Was passiert beim elterlichen Burn-out?.........................................49
Bindungsorientierte Erziehung (Attachment Parenting)................. 54
Wie man mit Reizüberflutung umgeht............................................. 57
Der Wert einer »spirituellen« Praxis............................................... 71
Selbstfürsorge und die Vergangenheit............................................. 74
Oh doch, Sie brauchen Hilfe!..........................................................76
Zu guter Letzt................................................................................... 76
3. Hilfe suchen...........................................................................77
Oh doch, Sie brauchen Hilfe!......................................................77
Schuldgefühle und der ewige Vergleich mit anderen......................78
Hilfe bei der Hausarbeit........................... 85
Arbeiten, einfach um aus dem Haus zu kommen..........................91
Und noch einmal: Warum Sie Hilfe brauchen und
in welcher Form...............................................................................92
Und noch einmal:
Wie Sie in jeder Altersphase Ihres Kindes Hilfe finden...............95
Zu guter Letzt................................................................................. 105
4. Verarbeitungstiefe.................................................................. 107
Entscheidungen treffen - vom gesündesten Brot
bis zum Sinn des Lebens................................................................ 107
Hilfe für HS-Eltern bei diesen verflixten Entscheidungen.........110
Noch ein Kind?............................................................................... 122
Das Elterndasein als Berufung......................................................124
Ein paar abschließende Bemerkungen
zum Thema Entscheidungen..........................................................131
5. Wie Sie Ihre emotionale Empfänglichkeit genießen und
steuern können...................................................................... 132
Ihre Emotionen in den verschiedenen Lebensphasen
Ihres Kindes................................................................................... 133
Die Regulierung von Emotionen................................................... 140
Das ABC der Emotionen und wie wir mit ihnen
umgehen können...........................................................................148
Und unsere positiven Emotionen?................................................. 171
6. Wie Sie mit der Menge an sozialen Kontakten
zurechtkommen.......................................................................173
Von Lehrern und anderen Eltern über wohlmeinende
Verwandte bis zum medizinischen Personal................................ 173
Die sozialen Emotionen................................................................ 176
Die Fülle sozialer Begegnungen......................................................190
Zu guter Letzt................................................................................. 209
7. Hochsensible Eltern und ihre Partner.................................210
Welche heiklen Punkte es gibt, und wie Sie damit umgehen ... 210
Neue Herausforderungen und neue Chancen.............................. 211
Die fünf großen Probleme.............................................................. 212
Emotionen, die häufig keine Beachtung finden............................219
Wie Sie Ihre Kommunikationsfähigkeit stärken..........................223
Der Umgang mit Konflikten..........................................................228
8. Mehr über hochsensible Eltern und ihre Partner..............249
Wie Sie spezifischen Problemen erfolgreich zu Leibe rücken . . . 249
Acht Möglichkeiten, wie Sie auf Ihr Beziehungskonto
einzahlen können...........................................................................256
Das Beziehungsaus - Trennung oder Scheidung..........................272
Schlusswort................................................ 277
Danksagung............................................................................... 279
Über die Autorin.........................................................................281
Hinweise des Verlags zu Vereinen, die im deutschsprachigen
Raum Hochsensiblen Hilfe anbieten....................................... 282
Endnoten....................................................................................... 283
Stichwortverzeichnis...................................................................... 289