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Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: PI.HKA Mors / College 3f - Psychologie / Regal 334	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: PI.HKA Mors / College 3f - Psychologie / Regal 334	Status: Entliehen	Frist: 18.10.2024	Vorbestellungen: 0

VERLAGSTEXT: / / / Ob Angst vor Mäusen, Furcht vor Dunkelheit oder Panik im Aufzug - viele Ängste sind oft völlig unbegründet, können aber nicht mit der Vernunft widerlegt werden. Zu diesen irrationalen Ängsten zählen vor allem die Spezifischen Phobien, die sich jeweils auf eine ganz bestimmte Angstsituation beziehen und die zu den häufigsten Angststörungen zählen. / Der erfahrene Verhaltenstherapeut und Angstexperte Hans Morschitzky erklärt, wann normale Furcht zu einer Phobie wird und was den Betroffenen helfen kann, besser mit ihren Ängsten umzugehen. In einem Selbsthilfeprogramm in neun Schritten ermöglicht er den Leserinnen und Lesern, ihre Phobie besser zu verstehen und Strategien zur Angstbewältigung zu erlernen. Es geht vor allem darum, neue Erfahrungen zu machen, so dass es leichter wird, sich gefürchteten Situationen erfolgreich zu stellen. / Ein Buch, das hilft, die Angst Schritt für Schritt zu bewältigen. / / >> 10 % der Deutschen leiden an einer Spezifischen Phobie / >> von einem ausgewiesenen Angst-Experten / >> inklusive eines bewährten 9-Schritte-Programms zur Bewältigung von Angst

 

AUS DEM INHALT: / / Vorwort. 9 / / Teil I / Die Vielfalt Spezifischer Phobien . 15 / / Furcht als gesunde Emotion 17 / Furcht als Basisemotion: eine überlebensnotwendige Reaktion bei akuter Bedrohung 17 / Von der Furcht zur Phobie: fließender Übergang von gesunder zu krankheitswertiger Furcht. 18 / / Spezifische Phobien als psychische Störung. 20 / Historische Aspekte. 20 / Diagnostik Spezifischer Phobien nach dem ICD-10 21 / Diagnostik Spezifischer Phobien nach dem DSM-5 23 / Abgrenzungen gegenüber anderen Angststörungen 24 / Abgrenzungen gegenüber magischen Befürchtungen 25 / Abgrenzungen gegenüber hypochondrischen und somatoformen Beschwerden. 27 / Häufigkeit und Folgewirkungen Spezifischer Phobien 28 / / Teil 2 / Ursachen von Spezifischen Phobien 33 / Biologische Faktoren 35 / Furcht als vererbte Reaktionsbereitschaft 35 / Furcht als neurobiologisch fundierte Notfallreaktion 38 / / Psychologische Faktoren. 40 / Furchterwerb durch Konditionierung. 40 / Furchterwerb durch Modelllernen und sozialkognitives Lernen. 45 / Furchterwerb durch semantisches Lernen(Instruktionslernen). 48 / Furchterwerb durch fehlende Bewältigung frühkindlicher Furchtneigung . 49 / Furchterwerb durch Traumatisierung. 50 / / Furchterwerb durch persönlichkeitsspezifische Faktoren. 52 / Furchterwerb durch psychosoziale Stressfaktoren. 57 / / Das biopsychosoziale Krankheitsmodell - eine integrative Sichtweise. 59 / Furchterwerb als multifaktorielles Geschehen. 59 / Furchtbewältigung als multifaktorielles Geschehen. 61 / / Teil 3 / Selbsthilfe bei Spezifischen Phobien. 65 / / Das Grundkonzept: in neun Schritten zum Erfolg. 67 / Schritt I: Spezifische Phobien besser verstehen und hilfreich analysieren: Profitieren Sie von mehr Wissen über Ihre Phobie 68 / Schritt 2: Denkmuster ändern: Entwickeln Sie hilfreichere Sichtweisen 69 / Schritt 3: Körperliche Befindlichkeit verbessern: Nutzen Sie Entspannungstechniken und körperliche Aktivität 72 / Schritt 4: Achtsamkeit üben, Akzeptanz fördern: Nehmen Sie gefürchtete Situationen sowie körperliche und / psychische Reaktionen achtsam wahr. 75 / Schritt 5: Aufmerksamkeit lenken: Konzentrieren Sie sich auf das, was im Moment hilfreich und wichtig ist 77 / Schritt 6: Modelllernen: Nehmen Sie sich andere Menschen zum Vorbild 80 / Schritt 7: Sich selbst coachen: Führen Sie hilfreiche Selbstgespräche . 81 / Schritt 8: Mentales Training: Bereiten Sie sich auf gefürchtete Situationen in der Vorstellung optimal vor 82 / Schritt 9: Gestufte Konfrontationstherapie: Stellen Sie sich schrittweise allen gefürchteten Objekten und Situationen . 83 / / Selbsthilfe bei Spezifischer Phobie, Tier-Typ. 100 / Furcht vor bedrohlichen und ekelerregenden Tieren 100 / / Selbsthilfe bei Spezifischer Phobie, Naturgewalten-Typ 113 / Furcht vor Höhen und Tiefen 113 / Furcht vor Dunkelheit 124 / Furcht vor großen und tiefen Gewässern 129 / Furcht vor Gewitter, Blitz und Donner. 134 / / Selbsthilfe bei Spezifischer Phobie, Blut-Spritzen-Verletzungs-Typ 141 / Furcht vor allem, was »unter die Haut« geht 141 / Furcht vor Blut, Spritzen und Verletzungen 143 / Furcht vor Zahnbehandlungen 154 / / Selbsthilfe bei Spezifischer Phobie, Situativer Typ (Klaustrophobie) . 158 / Klaustrophobie: Furcht vor Räumen ohne Fluchtmöglichkeit 158 / Furcht vor dem Fliegen - Flugangst als häufige Kombination von Situativer Phobie und Höhenangst. 170 / / Selbsthilfe bei Spezifischer Phobie, andere Typen. 179 / Furcht vor Prüfungen. 181 / Furcht vor Erbrechen 187 / Furcht vor Verschlucken und Ersticken 196 / / Schluss. 201 / / Anmerkungen . 204 / / Literatur 205