Wenn Sie mit Essattacken, emotionalem Essen oder Stressessen zu kämpfen haben, dann hat das vielleicht mit der falschen Einstellung zu tun. Die meisten Ratgeber zum übermäßigen Essen und Fressattacken konzentrieren sich auf Heilung durch Selbstliebe. Der Psychologe Dr. Livingston, der früher selbst von Binge Eating betroffen war - und früher als Berater für die Lebensmittelindustrie arbeitete -, zeigt in diesem Praxisbuch radikale und erprobte Techniken, wie man das "fett denkende Selbst" isoliert und ihm dauerhaft seine Macht entzieht. Er offenbart auch viel von seiner persönlichen Reise in diesem Prozess.
Das Kultbuch aus den USA ist ein ultimatives Anti-Binge-Programm, das Ihnen auf dem Weg zum gesunden Essverhalten helfen kann. Es ist möglich, sich von der Besessenheit nach Essen zu befreien, die Kontrolle über das Essverhalten zurückzuerlangen und wieder eine schmackhafte und gesunde Nahrung für den Rest des Lebens genießen zu können.
Inhalt
1 Das unerhörte Versprechen.......................................... 7
2 Was tun mit den Gelüsten?.................................................53
3 Was ist, wenn Sie doch vollem?........................................64
4 Ist schon ein einziger verbotener Bissen
eine Fressattacke?................................................................77
5 Änderungen am Ernährungsplan.....................................81
G Die Zeitfalle.........................................................................85
7 Die Verzichtfalle................................................................91
8 Sieg über die Lebensmittelindustrie..................................97
3 »Die Hölle, das sind die anderen«, sagt Ihr Vielfraß . . 102
10 Der Vielfraß ist machtlos, nicht Sie!................................112
11 Schwer erkennbare Vielfraßschreie!................................116
12 Disziplin vs. Reue...........................................................145
13 Die Psychologie der Fressattacke und
der Besessenheit vom Essen............................................147
14 Ein radikaler Blick auf Schuldgefühle............ .. 153
15 »Unbewusstes« Vollem ..................................................156
16 Ihre neue beste Freundin...............................................158
17 Ihr persönliches Vielfraßschrei-Tagebuch.......................164
18 Angst vor Fressattacken..................................................167
13 Was tun, wenn es nicht funktioniert?.............................168
20 Alkohol-Vielfraß, Drögen-Vielfraß und
andere Vielfraße, die es zu beherrschen gilt.................... 172
21 Mein persönlicher Ernährungsplan................................175
22 Der praktische Weg,
den die meisten Menschen einschlagen..........................176
23 Der nächste Schritt...........................................................180
Anmerkungen.................................................................186