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Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: PI.HPK Burkh / College 3f - Psychologie / Regal 336	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0

VERLAGSTEXT: / / Begrüße den Moment und entscheide dich für einen neuen Weg. / / / / Achtsamkeit ist nicht nur ein Thema für Menschen in krisenhaften Situationen oder im therapeutischen Kontext, sondern eine wertvolle Begleitung auf jedem Lebensweg. Die Schulung der Achtsamkeit fördert die bewusste Wahrnehmung von Gefühlen, Handlungen und Gedanken und verbessert damit die Emotionsregulation sowie die Stresstoleranz. / / / / Das Buch bietet eine Vielfalt an Anleitungen, die sich als tägliche Übungen und Meditationen bewährt haben. Sie fördern eine annehmende Haltung und schärfen unsere Aufmerksamkeit für den Augenblick. In der 2. Auflage des erfolgreichen Buchs werden insbesondere Aspekte der wohlwollenden Selbstfürsorge mit einbezogen, denn die Entscheidung für einen neuen Weg setzt auch einen empathischen Umgang mit sich selbst voraus. Viele der Übungen und Geschichten stellen eine Verbindung zu Imagination und künstlerischer Gestaltung her und lassen sich auch kunsttherapeutisch nutzen. / / / / Mehrere Übungsanleitungen stehen online als Audiodateien zum Download zur Verfügung, ebenso wie Bildmaterial zur Übung zum Nicht-Bewerten.

KEYWORDS: Achtsamkeit, Meditation, Emotionsregulation, Stresstoleranz, Umgang mit Gefühlen, annehmende Haltung, Selbstfürsorge, Imagination, Kunsttherapie, Bodyscan, Atemübung, gedankliche Übung, körperliche Übung, Stressbewältigung, Nicht-Bewerten, Buddhismus, Skillstraining, DBT, gesprochene Meditationsübungen

 

AUS DEM INHALT: / / Entscheidung für einen neuen Weg 1 / Achtsamkeit / Warum Achtsamkeit? 6 / Mit Gedanken umgehen 38 / Die Bedeutung von Mitgefühl 56 / Annehmen und Akzeptanz 65 / Die Rolle von Bewertungen 72 / Stresstoleranz / Mit Stress umgehen 80 / Konzentration auf den Atem 89 / Innehalten und zu sich finden 93 / Vertrauen 98 / "Boxenstopp" am Arbeitsplatz und im Alltag 102 / Ungeduld 106 / Umgang mit Gefühlen / Besser werden im Fühlen 114 / Traurigkeit 120 / Angst 123 / Zorn, Ärger und Wut 127 / Schuld 132 / Neid 138 / Großzügigkeit 143 / Dankbarkeit 145 / Freude und Glück 152 / Einsamkeit 156 / Lust und Verlangen 160 / Scham 164 / Stolz 172 / Abschließende Bemerkung zum Umgang mit Gefühlen 177 / Zwischenmenschliche Fertigkeiten und Selbstwert / Vom Umgang mit dem Selbst 180 / Festhalten und Loslassen 193 / Nachwort 210