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Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: PI.YP Fehm / College 3f - Psychologie / Regal 3f-6	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0

Anhaltende und starke Angst, sich in sozialen Situationen zu blamieren sowie die Vermeidung solcher Situationen sind Hauptkennzeichen der Sozialen Phobie. Der Ratgeber richtet sich an Menschen, die unter sozialen Ängsten leiden und lernen möchten, ihre Ängste Schritt für Schritt abzubauen.

 

 

 

Der erste Teil des Buches vermittelt grundlegende Informationen über Ängste allgemein und insbesondere über soziale Ängste und deren Behandlung. Auf dieser Grundlage lernen Betroffene dann im zweiten Teil des Ratgebers, ihre Angst systematisch zu analysieren und schrittweise zu bewältigen. Anhand zahlreicher Übungen werden neue Fertigkeiten in verschiedenen Bereichen erlernt und eingeübt. Zudem enthält der Ratgeber zahlreiche Hinweise für Angehörige von Menschen mit sozialen Ängsten.

 

 

 

 

 

 

/ AUS DEM INHALT: / / /

 

 

 

Einführung 7

Wie Sie mit diesem Buch am besten umgehen 10

Teil 1: Was Sie schon immer über Angst und

Soziale Phobie wissen wollten 1 I

1 Was ist Angst? 13

1.1 Angst hat viele Gründe 14

1.2 Wozu haben wir Angst? 16

1.3 Wie äußert sich Angst? 18

1.4 Angst- und Stressreaktionen 20

1.5 Der Angstkreis 23

2 Was ist eine Soziale Phobie? 26

2.1 Schüchternheit - Soziale Angst - Soziale Phobie 26

2.2 Wie entsteht eine Soziale Phobie? 28

2.3 Habe ich eine Soziale Phobie? 32

2.4 Wann ist es keine Soziale Phobie? 33

2.5 Was geschieht, wenn die Soziale Phobie unbehandelt bleibt? . . 33

3 Die Behandlung der Sozialen Phobie 37

3.1 Die Behandlung mit Verhaltenstherapie 37

3.2 Die Behandlung mit Medikamenten 38

3.3 Selbsthilfe 41

Teil 2: AUSWEG -

Ihr Weg aus der Sozialen Phobie 45

4 Überblick über Ihr AUSWEG-Programm 47

4.1 Wann ist dieses Programm geeignet? 48

5 Selbsthilfe und Medikamente 50

6 Ihr Ausweg aus der Angst 52

Abschnitt A: Angst kennen lernen 52

Abschnitt U: Unruhe lindern 59

Abschnitt S : Situationen bewältigen 71

Abschnitt W: Wahrheitsgehalt von Gedanken überprüfen . . . 84

Abschnitt E : Energisch und selbstsicher werden 95

Abschnitt G: Gewinne beibehalten 106

7 Hinweise für Angehörige 113

7.1 Machen Sie sich schlau 113

7.2 Zeigen Sie Verständnis 114

7.3 Helfen Sie beim Weg aus der Angst 114

7.4 Helfen Sie bei den Übungen 115

7.5 Bleiben Sie Sie selbst 115

8 Literaturhinweise 116

Anhang:Übungsmaterialien in