Aktion	Zweigstelle	Standorte	Status	Frist	Vorbestellungen
Vorbestellen	Zweigstelle: 03., Erdbergstr. 5-7	Standorte: PI.Y Stahl	Status: Entliehen	Frist: 14.06.2024	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: PI.Y Stahl / College 3f - Psychologie / Regal 3f-6	Status: Entliehen	Frist: 08.07.2024	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: PI.Y Stahl / College 3f - Psychologie / Regal 3f-6	Status: Entliehen	Frist: 08.07.2024	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: PI.Y Stahl / College 3f - Psychologie / Regal 3f-6	Status: Entliehen	Frist: 09.07.2024	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: PI.Y Stahl / College 3f - Psychologie / Regal 3f-6	Status: Entliehen	Frist: 25.06.2024	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: PI.Y Stahl / College 3f - Psychologie / Regal 3f-6	Status: Entliehen	Frist: 24.06.2024	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: PI.Y Stah / College 3f - Psychologie / Regal 3f-6	Status: Entliehen	Frist: 28.06.2024	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: PI.Y Stah / College 3f - Psychologie / Regal 3f-6	Status: Entliehen	Frist: 18.06.2024	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: PI.Y Stah / College 3f - Psychologie / Regal 3f-6	Status: Entliehen	Frist: 19.06.2024	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: PI.Y Stahl / College 3f - Psychologie / Regal 3f-6	Status: Rücksortierung	Frist:	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 16., Schuhmeierpl. 17	Standorte: PI.Y Stah	Status: Entliehen	Frist: 21.06.2024	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 21., Brünner Str. 27	Standorte: PI.Y Stahl	Status: Entliehen	Frist: 28.06.2024	Vorbestellungen: 0

Wäre ich nur selbstbewusster! Wer hat sich das nicht schon einmal gewünscht? Menschen, die über ein starkes Selbst verfügen, haben eine gute Meinung von sich, sind optimistisch und befinden sich mit ihren Mitmenschen auf Augenhöhe. Der Selbstwert bestimmt unser Lebensgefühl, unsere Beziehungen und unsere seelische und körperliche Gesundheit. Die Psychologin und Bestsellerautorin Stefanie Stahl ist davon überzeugt, dass ein niedriges Selbstwertgefühl kein unabänderliches Schicksal ist. In anschaulichen Beispielen führt sie uns vor Augen, wie man sein Selbstwertgefühl stärken kann: indem man sich selbst akzeptiert, klar kommuniziert, zielgerichtet handelt, seine Gefühle reguliert ¿ und indem man lernt, sein Leben zu genießen.

Von der Autorin von »Das Kind in dir muss Heimat finden«.

 

Inhalt / / Prolog 13 / / Bewusst selbst sein 19 / Selbstwertgefühl - davon könnte ich mehr gebrauchen! 19 / Was unterscheidet einen selbstbewussten von einem nicht selbstbewussten Menschen? 22 / Was bewirkt ein geringes Selbstwertgefühl? 24 / Hohe Kränkbarkeit 25 / Angst, Fehler zu machen und falsche Entscheidungen zu treffen 27 / Perfektionsstreben 28 / Zweifel an den eigenen Fähigkeiten 29 / Angst vor Ablehnung 30 / Harmoniesucht und blockierter Zugang zu den eigenen Bedürfnissen 31 / Angriff als Verteidigung: die Zicken 32 / Überzeugung, wenig bewirken zu können 34 / Zweifel an den eigenen Rechten 36 / Schuld und Scham 37 / Resignation und mangelnde Lebensfreude 38 / Ein fremdes Leben leben 39 / Angst, die Kontrolle zu verlieren 40 / Selbsthass 41 / / Angst vor Veränderung 41 / Lesen Sie trotzdem weiter! 42 / Ich habe kein Selbstwertproblem! 43 / Auswirkungen auf das Miteinander / Oder: Die tatsächlichen Schwächen von selbstunsicheren Menschen 46 / Opferdenken 47 / Missgunst und Schadenfreude 49 / Unaufrichtigkeit 50 / Kommunikation und Selbstwert 52 / Verheimlichung, Schuldzuweisung und passiver Widerstand 52 / Vorschnelle Verteidigung 59 / Setz mich bitte nicht unter Druck!. 60 / Gefahr erkannt ist fast Gefahr gebannt 63 / Die Stärken von selbstunsicheren Menschen 64 / / Warum bin ich nur so unsicher? 67 / Ursachen für ein geringes Selbstwertgefühl 67 / Mama ist lieb! Wie Urvertrauen und Bindung entstehen 69 / Die Rolle des Vaters 72 / Was Kindern guttut 73 / Die unsichere Bindung 75 / Wie ist Mama heute gelaunt? / Die anklammernde Bindung 77 / Mama ist so kühl! Die vermeidende Bindung 79 / Mama erdrückt mich! 80 / Mama, du kannst mich mal! 80 / Mama ist enttäuscht! 82 / Mama ist so ängstlich! 82 / Mama findet mich immer toll! 83 / Exkurs: Ich bin der Größte! Der Narzisst 83 / / Mama und Papa, ich brauche euch so sehr! 88 / Sind die Kindheitserfahrungen wirklich so prägend? 90 / Ihre Eltern hatten es selbst nicht leicht! 91 / Biografisches Selbstbewusstsein 92 / Andere Einflüsse und Ursachen für ein niedriges Selbstwertgefühl 93 / Das innere Kind 95 / / Ich will da raus! 97 / So werde ich selbstbewusster 98 / Selbstannahme 100 / Akzeptieren Sie Ihre Unsicherheit! 101 / Atmen gegen die Angst 103 / Schäme dich nicht, lebe! 105 / Akzeptieren Sie Ihre Schwächen und sehen Sie Ihre Stärken! 107 / Ein Hinweis für sehr unsichere Menschen 110 / Nehmen Sie Ihr inneres Kind an die Hand! 111 / Schreiben Sie sich einen Brief 116 / Was tun, wenn ich ein Narzisst bin? 118 / Das Epizentrum des geringen Selbstwertgefühls: Ich bin schlecht! 122 / Ich hasse lieber mich als meine Eltern 124 / Ja, aber 126 / Der schmale Grat zwischen eigener Verantwortung und Opfersein 128 / Ich bin gut! 131 / Vom Zauber der Selbstregulation 135 / Finden Sie zu sich selbst! 137 / Machen Sie eine persönliche Bestandsaufnahme 141 / Ihr Selbstbild als Mann und als Frau 144 / Ich bin nicht schön! 148 / Wie mache ich das Beste aus meinem Typ? 151 / / Ich will zu hundert Prozent angenommen werden! 153 / Nutzen Sie Ihre Vorstellungskraft. 155 / Distanzierungsübungen 156 / Übungen zum Kraftauftanken 158 / Versuchen Sie es mal mit Dankbarkeit! 164 / Ich darf ein schönes Leben haben! 166 / Gehen Sie mit offenen Augen durch die Welt! 168 / Kommunikation 170 / Trauen Sie sich, offen zu sein und in Ihr Leben einzugreifen! 170 / Reden Sie! 171 / So sagen Sie es am besten 175 / Ich-Botschaften 179 / Erkennen Sie Ihre eigenen Anteile! 180 / Lassen Sie sich nicht in die Ecke treiben! / Es geht um Argumente 183 / Bin ich nur offen oder schon ein Querulant? 188 / Wenn Argumente nicht weiterhelfen. 189 / Doch noch ein Wort zur Schlagfertigkeit 193 / »Nein« spricht sich ganz einfach aus! / Vom Umgang mit Erwartungen 196 / Wie gehe ich mit Kritik um? 199 / Ich bin grundsätzlich schuld! 204 / Wie äußere ich eine Kritik? 206 / Loben und gelobt werden 208 / Körpersprache: Gehen Sie aufrecht! 209 / Achtung, Paparazzi! 212 / Smalltalk 213 / Handeln. 215 / Übernehmen Sie Verantwortung und handeln Sie! 215 / Entscheiden Sie sich! 220 / Setzen Sie sich realistische Ziele! 222 / Disziplin und Schaffensfreude 224 / / Übertriebenes Pflichtbewusstsein 228 / Treiben Sie Sport! Tipps für Faule 232 / Fühlen 235 / Angst 236 / Aggression 243 / Trauer und Depression 250 / Scham und Schande 256 / Spaß und Freude 259 / Aktivieren Sie Ihr Belohnungssystem! 261 / Stolz 264 / / Wie Sie Ihr Leben verändern - Übungen 267 / Verantwortung und Opferdasein 267 / Die Wirklichkeit anerkennen 270 / Übung 273 / Wenn der Widerstand groß ist 275 / Das Schattenkind und das Erwachsenen-Ich 275 / Übung 277 / Ertappen und umschalten 277 / / Wie Sie Ihr Leben verändern - Test und Tipps 279 / Intro- und Extraversion 279 / Test: Bin ich extra- oder introvertiert? 280 / Extravertiert 281 / Introvertiert 284 / / Epilog 289 / Danksagung 293 / Literaturhinweise 295 / Register. 000