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Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: PI.HLS Schuh / College 3f - Psychologie / Regal 3f-4	Status: Entliehen	Frist: 22.07.2024	Vorbestellungen: 0

In diesem Sachbuch erfahren Sie, warum guter, ausreichender und erholsamer Schlaf essenziell für Ihre Gesundheit ist. Zu wenig und schlechter Schlaf macht übergewichtig und krank. Aber jeder Zweite schläft nicht gut, unter den Erwerbstätigen schlafen sogar 80 % schlecht.

 

Einer der wichtigsten Gründe für nicht organisch bedingte Schlafstörungen ist unser Lebensstil. Wir sind komplexen Belastungen in Arbeit und Privatem ausgesetzt. Und unser Umgang damit bewirkt phasenweise eine Störung der inneren Uhr (Chronobiologie). Folge: zunächst Schlafprobleme, psychische Belastung, akute oder chronische Erkrankungen. Dieses Buch befasst sich nicht nur mit den wissenschaftlichen Erkenntnissen, sondern gibt praktische und lebensnahe Anleitungen für einen guten und gesunden Schlaf.

 

Inhaltsverzeichnis

 

1 Einleitung 1

 

2 Gesunder Schlaf - Was ist das? 5

 

3 Schlechter Schlaf und die Folgen 39

 

4 Was hat gesunder Schlaf mit unserer inneren Uhr

und dem Lebensstil zu tun? 53

 

5 Was kann man gegen lebensstilbedingte Schlafstörungen tun?

Verhaltens- und Handlungsempfehlungen für einen gesunden

Schlaf 89

 

6 Schlusswort 135

 

Glossar 137

 

Stichwortverzeichnis 139