Aktion	Zweigstelle	Standorte	Status	Frist	Vorbestellungen
Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: PI.HLM Gent / College 3f - Psychologie / Regal 335	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 12., Meidlinger Hauptstraße 73	Standorte: PI.HLM Gent	Status: Entliehen	Frist: 13.11.2024	Vorbestellungen: 0

VERLAGSTEXT://Unterhaltsam geschriebener Ratgeber mit Tipps und Strategien zum konstruktiven Umgang mit aggressiven Gefühlen wie Ärger, Wut und Zorn.///

 

AUS DEM INHALT://Über den Autor /Einführung /Über dieses Buch /Konventionen in diesem Buch /Was Sie nicht lesen müssen /Törichte Annahmen über den Leser /Wie dieses Buch aufgebaut ist /Teil I: Wut und Ärger: Die Grundlagen /Teil II: Mit Wut und Ärger im Alltag fertig werden /Teil III: Wut und Ärger zukünftig vermeiden /Teil IV: Längst vergangenen Ärger bewältigen /Teil V: Weniger Wut und Ärger durch Verbesserung des Lebensstils /Teil VI: Ärger und Wut in wichtigen Beziehungen bewältigen /Teil VII: Der Top-Ten-Teil /Symbole, die in diesem Buch verwendet werden /Wie es weitergeht /Teil I /U/ut und Ärger: Die Grundlagen /Kapitel 1 /Ärger und Wut: Unii/erselle Emotionen /Weg mit überkommenen Mythen /Verstehen Sie, welche Rolle Emotionen in Ihrem Leben spielen /Holen Sie sich die Hilfe, die Sie brauchen /Wenn Sie es geschafft haben, werden Sie es merken /Kapitel 2 /Wann Werden Ärger und Wut zum Problem /Wie verärgert sind Sie? /Wie oft ärgern Sie sich? /Wie intensiv ärgern Sie sich? /Ist Ihr Ärger toxisch? /Episodische Reizbarkeit /Episodischer Ärger /Episodische Wut /Aggressionen bewältigen für Dummies /Chronische Reizbarkeit 44 /Chronischer Ärger 44 /Chronische Wut 45 /Die Risiken toxischen Ärgers einschätzen 45 /Sind Sie ein Mann? 45 /Sind Sie jünger als 40 Jahre? 45 /Wie steht es mit Ihrem Temperament? 46 /Haben Sie zu viele Gelegenheiten, sich aufzuregen? 46 /Betrachten Sie Ihr Leben falsch? 46 /Haben Sie eine aggressive Persönlichkeit? 47 /Nehmen Sie Drogen? 48 /Bleiben Sie reizbar? 48 /Leiden Sie an Depressionen? 49 /Haben Sie Schwierigkeiten, sich mitzuteilen? 49 /Fehlt es Ihnen an Problemlösungskompetenzen? 49 /Haben Sie zu viel Stress? 49 /Urteilen Sie zu viel? 50 /Stellen Sie zu oft die Schuldfrage? 50 /Sind Sie ständig erschöpft? 50 /Bekommen Sie keine ausreichende Unterstützung? 51 /Ist Ihr Leben stark aus dem Gleichgewicht geraten? 51 /Kapitel 3 /(/ergiftet Ärger Ihr Leben? 53 /Energieverluste 54 /Ärger macht krank 55 /Indirekte Auswirkungen auf die Gesundheit 55 /Direkte Auswirkungen auf die Gesundheit 59 /Ein Blick auf die Checkliste für Ärger und Gesundheit 61 /Tiefschläge für die berufliche Karriere 63 /Früh aus dem Gleis geraten 64 /Die falsche Richtung einschlagen 65 /Die falschen Fragen stellen 65 /Kontraproduktives Verhalten am Arbeitsplatz 66 /Das Aus für die Ehe 67 /Die Gesundheit Ihrer Lieben 68 /Inhaltsverzeichnis /Teil II /Mit U/ut und Ärger im Alf tag fertig Werden /Kapitel 6 /Sofortmaßnahmen /Ziehen Sie einen Schlussstrich - je früher, desto besser /Geben Sie sich mit einer Verstimmung zufrieden /Warum Ihre Sicherung so schnell durchbrennt /Besorgen Sie sich eine stärkere Sicherung /Gehen Sie weg - aber kommen Sie wieder /Lassen Sie andere das letzte Wort haben /Manchmal lohnt es sich, sich schuldig zu fühlen /Ablenkung bringt's /Ändern Sie die Situation /Hören Sie auf zu grübeln /Überwinden Sie Ärger mit Hilfe von Bilderreisen /Lutschen Sie sich frei /Kapitel 5 /Hat man da noch Worte? /Lieber keinen Dampf ablassen /Ärger ausdrücken, aber richtig /Sprechen versus Schlagen /Aufschreiben versus Reden /Lassen Sie die Schimpfworte weg /Bleiben Sie bei der Sache /Fassen Sie sich kurz - und atmen Sie /Es kommt nicht darauf an, was Sie sagen, sondern, wie Sie es sagen /Kapitel 6 /Die Ruhe bewahren /Reagieren Sie bewusst anstatt reflexartig /Mit alten Gewohnheiten brechen /Meiden Sie die Gesellschaft anderer "Ärgerholiker" /Ordnen Sie Ihren Ärger ein /Haben Sie Geduld /Holen Sie tief Luft /Die Entspannungsreaktion /Die Macht der Stille /Machen Sie sich locker /Impfen Sie sich /Aggressionen bewältigen für Dummies /Stellen Sie sich vier wichtige Fragen 106 /Über wen ärgere ich mich? 106 /Möchte ich hier verärgert sein? 106 /Warum bin ich verärgert? 106 /Steht die Intensität meines Ärgers im Verhältnis zum Grund /meines Ärgers? 107 /Welche Möglichkeiten habe ich? 107 /Halten Sie sich immer drei Möglichkeiten offen 108 /Bedenken Sie die Konsequenzen jeder Reaktion 108 /Bestehen Sie nicht immer auf Ihrem Recht, verärgert sein zu dürfen 110 /Also los, reagieren Sie! 110 /Und jetzt belohnen Sie sich 111 /Teil III /Wut und Ärger künftig Vermeiden 113 /Kapitel 7 /Eine neue Perspektive 115 /Ärger liegt im Auge des Betrachters 115 /Warum spricht man von "blinder Wut"? 116 /Wählen Sie das kleinere Übel 118 /Nehmen Sie das Leben, wie es ist, nicht wie es sein sollte 119 /Toleranter werden 120 /In allem die Vielfalt suchen 121 /Meiden Sie die Medien wie die Pest 123 /Wo kommen Feindseligkeit und Unmut her? 124 /Im Zweifel bestimmt auftreten 125 /Kapitel 8 /Sagen Sie, Was Sie fühlen 127 /Warum es ungesund ist, Gefühle zu verbergen 127 /Nicht ausgedrückten Ärger gibt es nicht 128 /Unzufriedenheit kann fatale gesundheitliche Folgen haben 129 /Höflich ist nicht immer nett 130 /Sagen Sie nicht "Mir geht es gut", wenn es Ihnen nicht gut geht 130 /Hören Sie auf, sich für andere zu entschuldigen 131 /Drücken Sie Ihren Ärger aus, ohne Angst zu haben, als "Zicke" zu gelten 131 /Vergessen Sie Ihre Krise und erlauben Sie sich Gefühle 132 /Weggehen und dennoch sagen, was Sache ist 133 /Inhaltsverzeichnis /Kapitel 9 /Bekennen Sie sich zu Ihrem Ärger 137 /Bekenntnisse: Cut für das, was Ihnen weh tut 137 /Wem nutzen Bekenntnisse? 139 /Typen von Männern 139 /Frauen, die häufig weinen 139 /Menschen, die anfällig für Schuld sind 140 /Menschen, die zu mitfühlend sind 140 /Menschen, die feindselig sind 140 /Menschen, denen es an Charisma fehlt 140 /Introvertierte Menschen 140 /Menschen, die an einem Trauma leiden 141 /Chronisch kranke Menschen 141 /Junge Menschen 142 /Unterschiede zwischen Tagebuch und Protokoll 142 /Erzählen Sie Ihre Geschichte auf Ihre Weise 142 /Sie sind Ihr eigenes Publikum 143 /Schreiben Sie in der ersten Person 143 /Kümmern Sie sich nicht um Grammatik 144 /Konzentrieren Sie sich auf das Negative 144 /Stellen Sie kausale Beziehungen her 145 /Schreiben Sie, bis die Zeit abgelaufen ist 146 /Lassen Sie sich nicht von Gefühlen hindern 146 /Halten Sie sich mit Urteilen zurück 147 /Bleiben Sie bei Papier und Stift 148 /Finden Sie einen ruhigen Ort 149 /Kapitel 10 /Werden Sie ein B- Typ 151 /Den A-Typ hinter sich lassen 152 /Fragen Sie, wer Sie sind, nicht was Sie tun 152 /Nehmen Sie Ihr Verhältnis zum Wettbewerb unter die Lupe 155 /Lassen Sie die Zahlen aus dem Spiel 157 /Legen Sie die Uhr weg 158 /Widerstehen Sie dem, was die Gesellschaft von Ihnen erwartet 160 /Auf dem Weg zur Weisheit 161 /Gehen Sie vielfältige Beziehungen ein 161 /Küssen Sie die Musen 162 /Lassen Sie sich von Ihrer Neugier leiten 162 /Das richtige Umfeld finden 162 /15 /Aggressionen bewältigen für Dummies /Kapitel 11 /Ärger konstruktiv nutzen 165 /Machen Sie den Ärger zu Ihrem Verbündeten 165 /Ärger ist eine angeborene Kraft 167 /Ärger ist belebend 167 /Ärger dient als Katalysator für neues Verhalten 167 /Ärger kommuniziert 168 /Ärger bewahrt Sie vor Schaden 169 /Ärger hilft bei Impotenz 170 /Die Motive hinter dem Ärger erkunden 170 /Rachedurst 171 /Eine Veränderung zum Positiven einleiten 171 /Dampf ablassen 171 /Durch Ärger mehr über sich selbst erfahren 172 /Konstruktiver Ärger 173 /Erster Schritt: Wie will ich mich fühlen, nachdem ich mich /geärgert habe? 173 /Zweiter Schritt: Teilen Sie Ihren Ärger mit 174 /Dritter Schritt: Richten Sie Ihren Ärger auf das Problem, /nicht auf die Person 174 /Vierter Schritt: Finden Sie die Quelle des Problems 175 /Fünfter Schritt: Akzeptieren Sie, dass das Problem gelöst werden kann 175 /Sechster Schritt: Versuchen Sie, das Canze aus der Perspektive /Ihres Gegenübers zu sehen 176 /Siebter Schritt: Beziehen Sie Ihr Gegenüber ein 177 /Achter Schritt: Bewahren Sie einen höflichen Ton 177 /Neunter Schritt: Vermeiden Sie respektloses Verhalten 178 /Zehnter Schritt: Zögern Sie nicht, eine Auszeit zu nehmen und /später weiter zu diskutieren 179 /Elfter Schritt: Lassen Sie beide Seiten zu Wort kommen 179 /Zwölfter Schritt: Stellen Sie fest, dass Sie Fortschritte erzielt haben 179 /Wie man in den Wald hineinruft. 180 /Teil W /Längst Vergangenen Ärger bewältigen 181 /Kapitel 12 /Warum es so schwer ist, loszulassen 183 /Schaufeln Sie sich frei 183 /Widerstand ist zwecklos 184 /Wovor haben Sie Angst? 185 /Nett sein heißt nicht, dass man machtlos ist 186 /Inhaltsverzeichnis /Wer hält fest und wer lässt los? 187 /Der Zehn-Minuten-Schimpf 189 /Ohne Lösungen leben 190 /Die Zeit ist um: Wann man loslassen muss 191 /Kapitel 13 /Vergeben 193 /Vergeben ist nie leicht 194 /Sie brauchen Zeit 195 /Sie brauchen Unterstützung 195 /Sie müssen Opfer bringen 195 /Sich entscheiden zu vergeben 196 /Sie müssen in Sicherheit sein 196 /Sie müssen berücksichtigen, dass der Mensch von Natur aus schwach ist 197 /Machen Sie eine Kosten-Nutzen-Analyse 198 /Wen lassen Sie vom Haken? 198 /Verdienen Sie es, glücklich zu sein? 199 /Widerfahrenes Unrecht ist endgültig 200 /Sie müssen die Vergangenheit nicht vergessen 200 /Lieber Schmerz statt Ärger 201 /Teil V /Weniger Wut und Ärger durch Veränderung des Lebensstils 203 /Kapitel H /Wie man mit Stress umgeht 205 /Stress von Überlastungen unterscheiden 205 /Stressträgern aus dem Weg gehen 207 /Wo kommt Ihr Stress her? 208 /Welche Stressarten sind toxisch? 210 /Kumulativer Stress 211 /Chronischer Stress 211 /Stress durch große Katastrophen 212 /Kontrollstress 212 /Den Burn-out vermeiden 213 /Wie man robuster wird 215 /Nehmen Sie Ihr Schicksal selbst in die Hand 216 /Gesellen Sie sich zu den Spielern, nicht zu den Zuschauern 217 /Machen Sie aus Katastrophen Herausforderungen 217 /Stress bewältigen: Was funktioniert und was nicht 219 /7 7 /Aggressionen bewältigen für Dummies /Kapitel 15 /Die richtige Körperchemie 221 /Legal heißt nicht gesund 221 /Wie viel ist zu viel? 223 /Behalten Sie Ihren Substanzkonsum im Auge 226 /Weg mit der Lieblingszigarette 227 /Koffein nach Maß 228 /Eine neue Trinkkultur 229 /Kapitel 16 /Das Leben ins Gleichgewicht bringen 233 /Dem Stress etwas entgegensetzen 233 /Finden Sie etwas, das Ihnen Auftrieb gibt 234 /Halten Sie sich von Extremen fern 235 /Gesunde Lust 236 /Ab in den Flow 237 /Wichtige Bindungen pflegen 239 /Qualität statt Quantität 240 /Unterstützung ist keine Einbahnstraße 241 /Unterstützung muss man auch annehmen 241 /Machen Sie sich bewusst, warum Ihr Leben unausgeglichen ist 242 /Alter 242 /Geschlecht 242 /Persönlichkeit 242 /Zeitbeschränkungen 243 /Überbetonung der Unabhängigkeit 243 /Zuspruch zu ungesunden Vergnügungen 243 /Stress 243 /Technologie 244 /Erschwinglichkeit 244 /Zu viel Freiheit 246 /Perspektivlosigkeit 246 /Stellen Sie sich selbst an die erste Stelle 246 /Kapitel 17 /Gut schlafen 269 /Was der Schlaf für Sie leistet 249 /Wie viel ist genug? 251 /Wie gut schlafen Sie? 252 /Verbessern Sie Ihre Schlafqualität 254 /Hören Sie auf Ihren Körper 254 /Jetzt wird's sportlich 254 /18 /Inhaltsverzeichnis /Stimulanzien meiden 256 /Entwickeln Sie eine Schlafvorbereitungsroutine 258 /Schaffen Sie eine positive Schlafumgebung 258 /Und wie ist es mit Schlaftabletten? 261 /Kapitel 18 /Eine höhere Macht 263 /Blicken Sie nach oben, statt um sich herum 263 /Der Glaube als Waffe 264 /Dankgebete sprechen 266 /Mitgefühl üben 267 /Seien Sie demütig - es hilft 268 /Einen gesegneten Tag haben 270 /Kapitel 19 /In guter Stimmung bleiben 271 /Das Negative zurückdrängen: Bleiben Sie positiv 272 /Lachen: Wirklich die beste Medizin 272 /Gesellen Sie sich zu den Optimisten 274 /Das Gute im Schlechten sehen 274 /Wohin neigt sich die Waage? 275 /Wenn Ihre Stimmung zum Problem wird 277 /Ärger und Depressionen 278 /Das Problem lösen 280 /Die "Glückspille": Antidepressiva 281 /Heilende Worte: Psychotherapie 283 /Heilen durch Übung 284 /Einen Ersatz finden 285 /Teil V) /Ärger und Wut in Wichtigen Beziehungen bewältigen 287 /Kapitel 20 /Am Arbeitsplatz 289 /Kontraproduktives Arbeitsverhalten erkennen 290 /Vermeidung versus Aggression 291 /Person versus Organisation 292 /Wo man suchen muss 294 /Der unzufriedene Mitarbeiter 294 /Der egozentrische Mitarbeiter 296 /Verhandlungsgeschick entwickeln 298 /Aggressionen bewältigen für Dummies /Schaffen Sie eine positive Arbeitsumgebung 299 /Höflichkeit zur Norm erheben 301 /Sprechen Sie sich aus, aber erheben Sie nicht die Stimme 303 /Kapitel 21 /Zu Hause 305 /Es gehören immer zwei dazu: Verärgerte Dialoge vermeiden 306 /Ärger von oben nach unten bekämpfen 307 /Mal etwas Neues versuchen: Alte Muster aufbrechen 309 /Eine Frage des Erziehungsstils 310 /Die Macht der Eins 314 /Ein Essen am Tag 314 /Ein Abend in der Woche 315 /Ein Teig im Monat 316 /Eine Woche im Jahr 316 /Kapitel 22 /In intimen Beziehungen 317 /Von Liebe und Ärger geprägte Beziehungen 317 /Gewalt durch Intimpartner 318 /Ärger in der Ehe 318 /Ärger zwischen Eltern und Kindern 320 /Ärger in verwandtschaftlichen Beziehungen 321 /Wenn der Ärger von Ihnen ausgeht 322 /Sie könnten sich selbst fürchten und hassen 322 /Fehler kann man nicht mit Fehlern korrigieren 322 /Gesunde Grenzen setzen 323 /Wenn Sie das Opfer des Ärgers sind 324 /Gehen Sie Psychofallen aus dem Weg 325 /Hören Sie auf, Teil des Problems zu sein 327 /Impfen Sie sich 329 /Weigern Sie sich, die Opferrolle zu übernehmen 331 /Teil VII /Oer Top-Ten-Teif 333 /Kapitel 23 /Zehn Wege, ausgeglichene Kinder zu erziehen 335 /Gefühlstrainer werden 335 /Früh miteinander sprechen 338 /Lernsituationen schaffen 339 /20 /Inhaltsverzeichnis /Ein gutes Vorbild sein 340 /Gefühle mit dem Ich verbinden 341 /Gefühle richtig benennen 341 /Ursachen finden 342 /Problemlösungskompetenz vermitteln 343 /Die dritte Alternative wählen 344 /Den Unterschied zwischen "haben wollen" und "bekommen" /kennen lernen 344 /Kapitel 2k /Zehn Möglichkeiten, Ärger im Straßenverkehr zu bekämpfen 3k 7 /Hetzen Sie nicht 347 /Lassen Sie locker 348 /Konzentrieren Sie sich auf die Fahrt, nicht auf das Ziel 348 /Seien Sie der andere Fahrer 349 /Nehmen Sie es nicht persönlich 349 /Sehen Sie das Positive 350 /Sprechen Sie mir nach: Sie sind nicht meine Feinde 350 /Hören Sie auf, schwarz zu sehen 351 /Seien Sie nicht so rational 352 /Stellen Sie sich auf Verstimmungen ein 353 /Kapitel 25 /Zehn Gedanken, die Von Ärger befreien 355 /Niemand, wirklich niemand kann Sie ohne Ihr Ginverständnis ärgern 355 /Ärger kommt auf Sie zurück - genau wie Liebe 356 /Es ist nur Geld 356 /Andere Menschen sind keine Feinde 357 /Das Leben ist nicht fair - auch nicht an der Spitze 357 /Energie sollte man nicht verschwenden 358 /Machen Sie sich nichts vor - wir sind alle Dummköpfe 358 /Auf diesem Hügel wollen Sie nicht sterben 360 /Alles, was Sie durch Ärger erreichen, können Sie auch ohne Ärger /erreichen 360 /Im Umgang mit'anderen Menschen haben Sie auf nichts Anspruch! 360 /Stichwortverzeichnis 363//