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(I-18/15-C3) (GMK ZWs / PL)

VERLAGSTEXT: / / Wie wir unser Gehirn fit halten Schritt für Schritt. / / / Zwischen unseren Ohren befindet sich eines unser faszinierendsten Organe: das Gehirn. Rund 1,5 Kilogramm schwer, sorgt diese graue Masse dafür, dass in unserem Körper tagein, tagaus alles reibungslos funktioniert ¿ vom Arm bis zum Zwölffingerdarm. Umso wichtiger, dass wir es pfleglich behandeln, nur so bleiben wir lange leistungsfähig und gesund. Genau hier setzt der französische Mediziner und Bestsellerautor Michel Cymes mit seinem lustigen lehrreichen Anti-Aging-Ratgeber an: Basierend auf den neuesten neurologischen Erkenntnissen erfahren wir unter anderem, wie man mit Alltagstätigkeiten seine grauen Zellen trainiert oder Haferflocken echtes Brainfood sind. Abgerundet wird dieses praxisnahe Betriebsanleitung mit zahlreichen Tipps sowie einem Kapitel zu den häufigsten Krankheiten wie Depression oder Alzheimer.

AUS DEM INHALT: / / / Einführung 9 / / I. Ihr Gehirn hat Appetit / / Ein gefräßiges Organ. 15 / Ihr Gehirn braucht freie Gefäße 15 ¿ Zehn erstklassige Lieferanten für Omega-3-Fettsäuren 16 ¿ Fisch, Fisch und noch mal / Fisch 22 ¿ Omega-3- versus Omega-6-Fettsäuren 24 ¿ Ihr Gehirn steht auf den Blutverdünner Rotwein 25 ¿ Plädoyer für die / Avocado 26 ¿ Amarant - die Perle Mexikos für unser Gedächtnis 27 ¿ Eisen - Träger des Sauerstoffs 28 ¿ Zehn Nahrungsmittel, die reich an Eisen sind 29 ¿ Ihr Gedächtnis liebt Vitamin / BJ2 33 ¿ Vitamin Bgfür weniger Depressionen 34 ¿ Kohl - die / Leibspeise unseres Gehirns 35 ¿ Beeren - kostbare Schätzchen 37 ¿ Algen fördern die Entwicklung des Gehirns 38 ¿ Moral im Keller? Versuchen Siefs mal mit Kakao! 39 ¿ Ihr Gehirn / steht auf Zucker 40 ¿ Zehn Nahrungsmittel, die reich an komplexen Kohlenhydraten sind 41 ¿ Finger weg vom Salz! 47 ¿ / Zehn Nahrungsmittel für das Glück 48 / / / Ihr Gehirn hat Durst / Hahn oder Flasche? Dem Gehirn ist¿s egal! 54 ¿ Wasserreiche / Lebensmittel 55 ¿ Grüner Tee 57 ¿ Kaffee regt das Gehirn an, / aber .58 / / Zu dumm, dieses Gehirn!. / Acht Tipps, um Manipulationen des Gehirns zu vermeiden 65 ¿ / Seien Sie ruhig ein bisschen paranoid! 69 / / II. Ihr Gehirn braucht positive Gewohnheiten / / Unser Gehirn im Schlaf. / Die Geheimnisse des Schlafs 80 - Zehn Tipps für einen guten / Schlaf 83 ¿ Reine Natur gegen Schlaflosigkeit 88 ¿ Zu viele / Schlafmittel vernebeln das Gehirn 90 / / Unser Gehirn am Bildschirm / Die digitale Revolution 91 ¿ Digitale Entwöhnung 93 / / Unser Gehirn im Stress. / Was ist Stress? 105 ¿ Stress nutzt das Gehirn ab 107 ¿ Stress / und Geschlecht 110 ¿ So ein Kinderkram . 110 ¿ Atmen Sie / den Stress weg 118 ¿ Verwöhnen Sie Ihr Zwerchfell 119 ¿ Stress / belastet den Rücken 121 ¿ Sophrologie - Üben gegen den / Stress 122 ¿ Lernen, auch mal Nein zu sagen 124 / / Unser Gehirn und das Glück / Positive Psychologie 126 ¿ Die Kunst, sich Ziele zu setzen 135 ¿ / Und das liebe Geld? 137 ¿ Die hedonistische Anpassung 138 ¿ / Das Glück, eine Sache der Gene? 139 ¿ Generativität als Quelle des Glücks 139 ¿ Die eigenen Stärken entwickeln 141 ¿ Wie / man Optimist wird 149 ¿ Eine verblüffende Studie 152 ¿ Die / eigene Kommunikation überwachen 154 ¿ Gesunde Kommunikation 156 ¿ Wie man seine Gefühle und Bedürfnisse aus­ / drückt 161 ¿ Wie man seine Bitte vorbringt 164 ¿ Sich der Kritik / stellen 166 ¿ Sich wappnen 167 ¿ Glück kultivieren 168 ¿ Ein / Witz, und alles ist in Ordnung! 179 / / Unser Gehirn und der Sport 180 / Kopf und Beine 180 ¿ Endorphine - die Ekstase-Hormone 184 ¿ / Laufen und Intelligenz 184 ¿ Das Gehirn eines Neugeborenen 186 ¿ Schach macht schlau 186 ¿ Yoga: gar nicht locker! 191 ¿ Tai-Chi - Lob der Langsamkeit 193 / / Unser Gehirn und die Kultur 194 / Unser Gehirn ist verrückt nach Musik 194 ¿ Musik entspannt 196 ¿ Ihr Gehirn liebt das Lesen 197 ¿ Ihr Gehirn liebt / das Museum 200 / / Unser Gehirn und die Sucht 201 / Ein für alle Mal: Cannabis ist schädlich! 201 ¿ Cannabis schadet vor allem jungen Menschen 204 ¿ Der Hausarzt - Partner / der Eltern 205 ¿ Alkohol - der Erzfeind des Gehirns 206 ¿ Beim / alltäglichen Alkoholismus klare Kante zeigen 209 ¿ Wenn die / Jugend kein Gehirn mehr hat 212 / / III. Das Gehirn als Gedächtniszentrale / / Wie das Gedächtnis funktioniert. 215 / Das Kurzzeitgedächtnis 216 ¿ Das Langzeitgedächtnis 217 ¿ / Kurz gesagt 219 / / Das Gedächtnis verbessern 220 / Das Gedächtnis liegt in unseren Waden 220 ¿ Dreizehn Tipps / für ein besseres Gedächtnis 222 ¿ Tricks für Supercracks 227 ¿ / Nur kein Neid auf Wunderkinder! 231 ¿ Wie war doch gleich / deine Telefonnummer? 232 ¿ Ich kann mir Zahlen so schlecht / / / merken . 234 ¿ Das Gedächtnis und das Alter 236 ¿ Tolle Sache, das! 239 / / Das Vergessen - Allheilmittel gegen den Schmerz. 240 / / IV. Wenn das Gehirn nachlässt / / Die Alzheimer-Demenz. 241 / Woran man Alzheimer erkennt 241 ¿ Alzheimer Vorbeugen 246 / / Der Intelligenzquotient auf dem Rückzug. 248 / / Der Schlaganfall. 251 / Die Symptome 251 ¿ Die Umweltverschmutzung - ein »neuer« / Risikofaktor für den Schlaganfall 252 ¿ Es kommt nicht immer / gleich zum Super-GAU 253 ¿ Zehn Tipps zur Vorbeugung gegen / Schlaganfälle 255 ¿ Gefährliche Knutschflecken 259 / / Parkinson 260 / Die Symptome 260 ¿ Der Fall Muhammad Ali und andere 262 / / Höhere Bildung und Gehirntumoren 264 / / Depressionen. 266 / Die Depression kann jeden treffen 266 ¿ In einigen Fällen ist / besondere Wachsamkeit geboten 268 / / Epilepsie. 271 / Es fließt Strom im Gehirn 271 ¿ Spielen Sie nicht mit dem Feu­ / er 273 ¿ Epilepsie ist nicht gleich Epilepsie 274 / / Nachwort 277 / Danksagung 279 / Quellen und weiterführende Links. 281