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Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: PI.HKA Härle / College 3f - Psychologie / Regal 334	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: PI.HKA Härle / College 3f - Psychologie / Regal 334	Status: Entliehen	Frist: 06.12.2024	Vorbestellungen: 0

VERLAGSTEXT: / / Wenn wir über Trauma sprechen, steht meist das Ereignis, die erzählbare Geschichte, im Mittelpunkt. Ein Trauma ist jedoch vor allem ein Erlebnis, das dem Körper widerfahren und dort gespeichert worden ist. Deshalb kommt man allein mit kognitiv orientierten therapeutischen Zugängen bei vielen Patienten nicht weiter. Ihre Erfahrungen als Traumatherapeutin und Yogalehrerin sowie eine Ausbildung in traumasensitivem Yoga (TSY) bei David Emerson ermutigten die Autorin, die Grundsätze des TSY auf das Eins-zu-Eins Setting zu übertragen. Sie stellt Asanas und Atemübungen vor, die sich zur individuellen Prozessbegleitung komplex traumatisierter Patienten eignen. Betroffene können so behutsam lernen, ihren Körper wieder zu spüren und ihre Affektregulation zu verbessern. Dagmar Härles Buch eröffnet einen Raum, in dem sich traditionelle indische Konzepte des Yoga (Osten) und moderne Erkenntnissen aus der Psychotraumatologie (Westen) begegnen.

 

AUS DEM INHALT: / / Vorwort 9 / Einleitung 11 / TEIL l: WEST - PSYCHOTRAUMATOLOGIE 19 / 1. Das Ereignis 21 / 2. Die Folgen 25 / 2.1 Posttraumatische Belastungsstörung (PTBS) 25 / 2.2 Komplexe Traumafolgestörung, Bindungs- und Entwicklungstrauma 27 / 2.3 Dissoziation 35 / 3. Warum hört es nicht auf, wenn's vorbei ist? 37 / 3.1 Die Rangordnung der Informationsverarbeitung 37 / 3.2 Wie lassen sich traumatische Erfahrungen integrieren? 42 / 3.3 Wie erreicht man die subkortikalen Gehirnstrukturen? 44 / 3.4 Die Polyvagaltheorie 46 / 3.5 Top down versus Bottom up 49 / 3.6 Die Innenwelt des Körpers - der sechste Sinn 55 / 4. Was tun? 59 / 4.1 Stabilisieren oder Expositionstherapie? 59 / 4.2 Erst einmal eine gute Beziehung aufbauen? 61 / 4.3 Der dritte Raum 62 / TEIL II: EAST - YOGA: VERBINDUNG ZWISCHEN KÖRPER UND GEIST 65 / 1. Yoga ist mehr als Asanas 67 / 1.1 Geschichte und Prinzipien 67 / 1.2 Die Wege zur Befreiung 68 / 1.3 Der achtgliedrige Pfad des Raja-Yoga 68 / 2. "Work in" - das Hatha-Yoga 75 / 3. Die Werkzeuge eines Yogi 77 / 3.1 Asana 77 / 3.2 Pranayama 78 / 3.3 Achtsamkeit 80 / TEIL III: WEST UNTERSUCHT EAST - FORSCHUNG 83 / 1. Yoga hilft! 85 / 1.1 Yoga beeinflusst die Neurotransmitter 85 / 1.2 Hilft Yoga Traumapatienten? 86 / 1.3 Ersetzt Yoga eine Traumatherapie? 89 / 2. Welche Komponenten des Yoga wirken? 93 / 2.1 Der Rhythmus macht's 93 / 2.2 Der Atem macht's 94 / 2.3 Asanas oder Pranayama? 96 / 2.4 Achtsamkeit als Wirkfaktor 97 / 2.5 Zusammenfassung und Schlussfolgerungen 99 / TEIL IV: WIE KOMMT YOGA IN DIE TRAUMATHERAPIE? 103 / 1. Die Arbeitsweise 105 / 1.1 Grundvoraussetzungen für die Traumatherapie 105 / 1.2 Grundsätze für ein körperorientiertes Vorgehen 108 / 2. Settingmöglichkeiten in der Praxis 111 / 2.1 Traumasensitives Yoga in der Gruppe 112 / 2.2 TSY am Beginn bzw. am Ende einer Therapiestunde 118 / 2.3 Ein Yogaprogramm erarbeiten 121 / 2.4 TSY in die Traumatherapie einweben 125 / 2.5 Therapieplanung 126 / 3. Das Anleiten 131 / 3.1 Yogastimme 131 / 3.2 Sprechgeschwindigkeit, Tempo und Timing 131 / 3.3 Verarbeitung von Anweisungen 132 / 3.4 In Kontakt bleiben 133 / 3.5 Den Fokus auf dem Körper halten 134 / 3.6 Wahlmöglichkeiten und Entscheidungsfreiheit betonen 136 / 3.7 Korrekturen 139 / 3.8 Sprache der Ermächtigung 140 / 3.9 Wellenförmige Anleitung und Pausen 141 / 3.10 Beziehung und Spiegeln 142 / 3.11 Interozeptive Sprache 143 / TEIL V: PRAXIS 145 / 1. Asanas 147 / 1.1 Sitzende Haltungen 153 / 1.1.1 Zentrierende Haltungen im Sitzen 153 / 1.1.2 Beruhigende Haltungen im Sitzen 158 / 1.1.3 Aktivierende Haltungen im Sitzen 168 / 1.2 Stehende Haltungen 180 / 1.2.1 Grundhaltungen im Stehen 181 / 1.2.2 Beruhigende Haltungen im Stehen 185 / 1.2.3 Aktivierende Haltungen im Stehen 187 / 2. Atem 195 / 2.1 Atem anatomisch 195 / 2.2 Atem praktisch 197 / 2.3 Ziele der Atemkontrolle 201 / 2.4 Pranayamapraxis 204 / 2.5 Wie führe ich die Arbeit mit dem Atem ein? 204 / 2.6 Pranayamaübungen 206 / 2.6.1 Kohärente Atmung 206 / 2.6.2 Sonnenatem 208 / 2.6.3 Ujjayi - die siegreiche Atmung 209 / 2.6.4 Bhrameri - die Hummelatmung 210 / 2.6.5 Wechselatmung 211 / 2.6.6 Bhastrika - Blasebalg-Atmung 212 / 3. Achtsamkeit 215 / 3.1 Wirkfaktoren 215 / 3.2 Ziele der Achtsamkeitspraxis 217 / 3.2.1 Fokussierte und weite Achtsamkeit 218 / 3.2.2 Äußere, relationale und innere Achtsamkeit 219 / 3.2.3 Beobachtende und begleitende Achtsamkeit 220 / 3.3 Nicht bewerten 220 / 3.4 Wie sieht eigentlich der Zustand der Nicht-Achtsamkeit aus? 222 / TEIL VI: THERAPEUTISCHE ZIELE MIT TRAUMASENSITIVEM YOGA ERREICHEN 223 / 1. Therapieziele und traumasensitives Yoga im Überblick 225 / 2. Psychoedukation 229 / 3. Praxis und Fallbeispiele 231 / 3.1 Ressourcen aufbauen 231 / 3.2 Affektregulation und Kontrolle 235 / 3.3 Differenzieren lernen 241 / 3.4 Flexibilität in Haltung und Bewegung 243 / 3.5 Impulse und unterbrochene Defensivbewegung 247 / 3.6 Entspannung 251 / 3.7 Exposition und Habituation in der körperorientierten Therapie 254 / 3.8 Beziehung auf Augenhöhe 258 / 3.9 Dissoziation und Flashback - Hier-und-Jetzt-Erfahrungen 262 / 3.10 Die Veränderung von Selbstkonzepten - Ermächtigung und Selbstwert 264 / 3.11 Spannungszustände im Körper abbauen 266 / Schlussgedanken 269 / Anhang 271 / Fragebogen nach einem Yogakurs 271 / Fragebogen zur Wirkung der Yogapraxis 273 / Handout - Kontakt mit dem Körper aufnehmen 275 / Yoga-Notizen 276 / Danksagung 277 / Literatur 279 / Index 287 / Die Autorin 291