(I-16/01-C3) Bestseller
/ / VERLAGSTEXT: / / Der Hypnose-Experte Jan Becker erklärt in seinem neuen Buch die Kunst der Selbsthypnose und zeigt anhand von verschiedenen psychologischen Fragestellungen, wie man sie gewinnbringend im Beruf, im Alltag und beim Sport einsetzen kann. Mit seinen hocheffizienten Techniken kann man sein eigenes Leben in die Hand nehmen und endlich angehen, wovor man zuvor Angst hatte oder was einen bisher belastete. Mit vielen praktischen Übungen. / / / Der Hypnose-Experte Jan Becker erklärt in seinem neuen Buch die Kunst der Selbsthypnose und zeigt anhand von verschiedenen psychologischen Fragestellungen, wie man sie gewinnbringend im Beruf, im Alltag und beim Sport einsetzen kann, z. B. bei Stress, Liebeskummer, Schlaflosigkeit, Niedergeschlagenheit, fehlendem Antrieb, aber auch Konzentrationsschwäche, lästigen Gewohnheiten oder Vorhaben, die uns besonders fordern. Mit seinen hocheffizienten Techniken kann man sein eigenes Leben in die Hand nehmen und endlich angehen, wovor man zuvor Angst hatte oder was einen bisher belastete. Mit vielen praktischen Übungen. / / / / "Dass das Ganze zudem mit seriöser, therapeutisch indizierter (Selbst-)Hypnose wenig gemein hat, sollte klar sein." ekz - Uwe-Friedrich Obsen / / /
AUS DEM INHALT: / / Vorwort / Der Wolf, den du Fütterst 15 / Teil I / Kapitel 1 / Selbsthypnose - was ist das eigentlich? Das Märchen / vom Multitasking, die tägliche Trance und warum Sie / der Schöpfer Ihrer Wirklichkeit sind 19 / Die tägliche Trance oder warum Multitasking der / Feind der Hypnose ist 21 / Ihre Energie folgt Ihrer Aufmerksamkeit - / und öffnet Herzen 22 / Benjamin Franklin brachte den hypnotischen / Wirkmechanismus auf den Punkt - ohne es zu wollen 25 / Das innere Türöffnen - der Kern von Hypnose / und Selbsthypnose 26 / Glaube ist die Realität der Zukunft 27 / Vom Gehirnbesitzer zum Gehirnbenutzer : / Wirklichkeit erschaffen 28 / Kapitel 2 / Das tägliche Wunder: Wie warme Gedanken tatsächlich / wärmen, Sie sich in Sekunden selbst hypnotisieren und / u/as Sie heute gewonnen haben 30 / ^Der Körper folgt unserer Vorstellung 31 / Hypnotische Vertiefung durch tatsächliche / Erfahrungen 34 / So tun, als ob - die geheime Wunderwaffe 38 / Die beste Soforthypnose der Welt 41 / Wie Sie schauen, so fühlen Sie: Die wunderbare / Wirkung der Mimik 42 / Glückwunsch, Sie haben gewonnen! 45 / Kapitel 3 / Vergessen? Können Sie vergessen! Warum wir uns an / viel mehr erinnern, als wir glauben, aber nie an das, was / tatsächlich geschehen ist - und warum das genau / richtig so ist 49 / Schutzengel Unterbewusstsein 5Q / Der große Pool der Erfahrungen 5 3 / Erinnerungen: Mind the Gap! 54 / Wir gestalten unsere Erinnerungen - ohne es / zu merken 57 / Verschieben Sie Ihren Fokus und bestimmen Sie so, / was zur Erinnerung wird 5 9 / Kapitel 4 / Wie Ihr Unterbewusstsein bestimmt, ob Sie sich als / unerschrockener Superheld oder ängstliches Mäuschen / erleben - und warum es sich lohnt, die Kontrolle zu / übernehmen 64 / Die Begrenzung in der Erinnerung: Wie lang ist / Ihr Seil? 65 / Der Mensch ist ein Gewohnheitstier 67 / Eiserne Disziplin - oder ( Selbst- )Hypnose 71 / Auch Gedanken können schlechte Angewohnheiten / sein - oder gute! 73 / Du bist, was du denkst - und du schaffst, was du willst 74 / Kapitel 5 / Warum sich Mythen im Kollektivbewusstsein halten / und u/ie Sie Suggestionen am Türsteher "Bewusstsein" / vorbei ins Unterbewusstsein schleusen 80 / Die Legende vom eisenreichen Spinat - / und was diese mit Hypnose zu tun hat 81 / Die Suggestionen der Kindheit - / Begleiter auf Lebenszeit 82 / Ruhe im Kopf: Der wichtige erste Schritt auf dem / Weg zur gelungenen Selbsthypnose 86 / Der harte Türsteher " Bewusstsein" und wie man an / ihm vorbeikommt 91 / Kapitel 6 / Ich bin dann mal weg: Wie Sie mit Ihren Augen, / Ihrer Stimme und einer lustigen Turnübung die / Stopp-Taste im Gedankenkarussell drücken - / und das Glück einladen 95 / Gedanken, mit dem Blick fixiert 96 / Sorge dich nicht, summe! 97 / Sie müssen nichts denken, was Sie nicht denken / wollen 98 / Kompliziertes entspannt besser 100 / Die Leinwand im Kopf 103 / " Das Kind lernt laufen!" oder " Mitmachen!" 106 / Kapitel 7 / Die faszinierende Welt der Suggestionen: Vom blinden / Passagier in Ihrem Unterbewusstsein bis zur guten / Fee der Wunscherfüllung 110 / Die Invasion des Unbekannten 111 / Suggestibilität - oder warum die Reklame aus / Ihrer Kindheit so einen nostalgischen Schimmer hat 115 / Du schaffst, was du willst - aber (was) willst du / eigentlich wirklich? 118 / Die ideale Suggestion ist eine mit positiven Gefühlen / aufgeladene Vision 119 / Kapitel 8 / Die Sache mit der Motivation: Wie Emotionen unser / Unterbewusstsein beflügeln und u/arum der Weg / nicht das Ziel ist 123 / Warum Neujahrsvorsätze selten länger als / bis Ende Januar halten 124 / Entscheidend ist, sich zu entscheiden 128 / Versuch macht kluch 130 / Always look on the bright side - finden Sie Ihre / positive Motivation 131 / Zu Hilfe! Vom Nehmen zum Geben 132 / Kapitel 9 / oie Macht der Worte: Wie Sie beflügelnde / Suggestionen in Ihr Leben einbauen, der Regisseur / Ihres eigenen Films u/erden und an Zielen dranbleiben, / wenn es doch mal hakt 136 / Die sechs goldenen Regeln der Suggestionsformulierung / 136 / Suggestionen in den Alltag einbauen 139 / So werden Sie umwerfend - und bekommen / ein intuitiveres Gehirn 140 / Lesen hilft - Schreiben noch mehr 142 / Alltägliche Handgriffe zu hypnotischen Ritualen / machen 143 / Das Fernziel immer im Blick behalten 145 / Glück bedeutet: Immer schön in Bewegung bleiben 150 / Machen Sie sich auf die Reise, denn der Weg ist nicht / das Ziel - er ist das Leben 151 / Dranbleiben, wenn es doch mal hakt 152 / Suggestionen sind nicht in Stein gemeißelt - / manchmal brauchen sie eine Überarbeitung 155 / Pausen auf dem Weg sind erlaubt, Aufgeben nicht 156 / Kapitel 10 / Selbsthypnose Für Fortgeschrittene: Wie Sie Ihre / Entspannung hypnotisch vertiefen, Suggestionen / haltbar machen und schöne Gefühle Für immer / verankern 157 / Der schnelle Klassiker: Die Induktion / des Tausendsassas 157 / Hypnotische Reisen 160 / Werden Sie Ihr eigener Bühnenbildner / und Location Scout 166 / Perspektivwechsel trainieren Ihr Gehirn 168 / Störungen in der Umgebung zu Helfern machen 170 / Gehen Sie vor Anker - aber nur, wo es Ihnen gefällt 171 / Anker als Instantzugang zu schönen Gefühlen 172 / Anker als Notfallmedizin für jede Lebenslage 175 / Der magische Freundesanker 176 / Teil II / Kapitel 11 / Energie tanken mit dem Wikinger-Faktor: Wie Sie / lernen, sich selbst zu vertrauen - damit Sie schaffen, / was Sie wollen 186 / Schwur am Lagerfeuer - der Trick der Wikinger 187 / Der kleine Unterschied, der den Erfolg ausmacht 188 / Fallstrick fürs Selbstvertrauen: hinkende Vergleiche 191 / Das Ziel ist nur ein Punkt auf einer Zeitachse 193 / Winner oder Finisher? Was Erfolg ist, / definieren Sie allein! 195 / Geduld bringt Selbstvertrauen - Liebe und Humor / bringen Geduld 197 / Kapitel 12 / Her mit dem schönen Leben: Wie Sie Ihre kleinen / Laster in Rente schicken und durch dynamische, / gesunde Gewohnheiten ersetzen 204 / Alltagslaster sind nicht nur lästig - / sondern auch nützlich 205 / Man kann, wenn man " muss " 207 / Mit Hypnose den schwierigen ersten Schritt / überbrücken 208 / Hüten Sie sich vor Verboten - oder warum Diäten / dick machen 213 / Den Fokus schlau verschieben 216 / Kapitel 13 / Mach dir keinen Stress: Wie Sie dem Adrenalin ein / Schnippchen schlagen und Anspannung automatisch / in Entspannung verwandeln 221 / Großalarm in Gehirn und Körper - wohin mit / dem Adrenalin? 222 / Den Platzhalter für Angst entschärfen 223 / Wie Sie den Schalter für "Stress" auf / "Entspannung" umstellen 224 / Sie sind nicht der Stress 230 / Machen Sie Ihrem Unterbewusstsein was vor : / Stress? Nö! 233 / Kapitel 14 / Keine Angst vor der Angst: Wie Sie Felsbrocken zum / Schrumpfen bringen und Ihre Furcht beim Tangotanzen / in die Knie zwingen 236 / gerändert sich der Fokus, wird aus Turbulenzen / eine Kinderschaukel 237 / Wenn Angst die Kehle zuschnürt, müssen Sie erst / md den Knoten lösen 238 / Massive Ängste sind wie Felsbrocken, die den Weg / versperren 240 / Die Angst verkleiden - und mit ihr spielen 242 / Ängste hat jeder - es kommt auf die Ausprägung an 248 / Wenn die Spinne die Schwiegermutter ist - Phobien / als Platzhalter 250 / Wann Sie sich besser Hilfe von einem Experten holen 252 / Was wäre, wenn? Ihr Unterbewusstsein kennt / die Antwort! 253 / Kapitel 15 / Ich glaub, ich werde gesund: Wie Sie Ihre / Selbstheilungskräfte wecken und warum das / Unterbewusstsein oft der beste Arzt ist 256 / Statt Substanzen verabreicht man hypnotische / Suggestionen 257 / Wirken Schmerzmittel nur, weil "Schmerzmittel" / draufsteht? 258 / Warum der Glaube an etwas hypnotisch wirksam ist 260 / Selbsthypnose als Universalmedizin 262 / Kapitel 16 / Das macht ja Spaß: Wie Sie auf der richtigen Welle / effektiver lernen, einen Textmarker direkt im Kopp / anu/enden und Prüfungen zu Ihrem Auftritt werden / lassen 270 / Reduzieren Sie die Hintergrundgeräusche 271 / Optischen "Lärm" ausschalten 273 / Machen Sie den Kopf frei 275 / Die Macht der cleveren Wiederholung 276 / Richtig sortiert ist halb gelernt - das ABC / der Prioritäten 278 / Die positive Lernmotivation: Zeigen Sie der Welt, / was Sie draufhaben! 279 / Kapitel 17 / Nie mehr Aufschieberitis: Wie Sie das berauschende / Gefühl des Erfolges hervorkitzeln, Ablenkungen / austricksen und immer mit Spaß bei der Sache sind 283 / Frust statt Lust - der Teufelskreis fehlender / Erfolgserlebnisse 283 / Warum prokrastinieren Sie? Viele Gründe - / ein Problem 285 / In Etappen gegen die Aufschieberitis 286 / Die bösen Ablenkungen - einfach austricksen 294 / Kapitel 18 / Selbsthypnose im Sport: Höher, schneller, weiter - / wie Sie schaffen, was Sie nie für möglich / gehalten haben 295 / Der Körper reagiert ohne Verzögerung auf Gedanken 295 / Gewichtheben mit zwei Fingern - / kraft der Vorstellung 298 / Du kannst, was du denkst: mentales Training 300 / Kapitel 19 / Besser in jeder Beziehung: Wie Sie mit hypnotischen / Tricks Ihre Partnerschaft vitalisieren und mit einer / imaginären Feder neue Leidenschaft entfachen 303 / Die positiv-Spirale mit kleinen hypnotischen Tricks / in Gang setzen 305 / Kapitel 20 / Der Mythos vom Durchschlafen, das Geheimnis des / Abendjoghurts oder wie Sie einfach schöner / schlummern 312 / Wer aufwacht, schläft normal 313 / Der erste und der zweite Schlaf 314 / Einschlafen für Fortgeschrittene 315 / Wie Sie den Tag auslöffeln, ablegen, ausknipsen / und zerplatzen lassen 320 / Nachwort / Ein Geschenk zum Abschluss 322 / Literaturverzeichnis 324
Verfasser*innenangabe:
Jan Becker mit Christiane Stella Bongertz
Jahr:
2015
Verlag:
München [u.a.], Piper
Aufsätze:
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ISBN:
3-492-06025-0
2. ISBN:
978-3-492-06025-7
Beschreibung:
324 S.
Sprache:
Deutsch
Fußnote:
Literaturverz. S. 324 - [325]
Mediengruppe:
Buch