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Vorbestellen	Zweigstelle: 02., Zirkusg. 3	Standorte: NK.GF Frau / Frauen, Feminismus, Gender	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: NK.GF Frau / College 3d - Gesundheit, Medizin / Regal 323	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0

Ob PMS oder Schwangerschaft, Candida oder Gastritis, Hitzewallungen oder Heißhungerattacken – wer kennt sie nicht, die typischen Frauenbeschwerden? Oft als Frauenwehwehchen und Hormonschwankungen abgetan, haben sie fast ein Leben lang großen Einfluss auf unser Wohlbefinden. Viele Frauen schrecken vor dauerhaften Behandlungen mit Medikamenten dieser Beschwerden zurück – und leiden häufig im Stillen.

Dieser einzigartige Ratgeber zeigt Ihnen, wie Sie Ihren Körper in herausfordernden Zeiten mit Ernährung richtig unterstützen können. Erfahren Sie mehr über:

• Ernährung in verschiedenen Zeiten des Zyklus (PMS, Schwangerschaft, Wechsel)

• richtige Nahrungsauswahl bei betroffenen Organsystemen (Magen/Darm/Blase)

• Beauty-Elixiere und nutritive Anti-Aging-Waffen

 

/ AUS DEM INHALT: / / /

Vorwort 6

Rund um die Monatsblutung 9

Prämenstruelles Syndrom (PMS) 9

Eisenmangel 14

Heißhungerattacken 21

Schwangerschaft und Stillzeit 29

Fruchtbarkeit 29

Essen für zwei? Tipps zur gesunden Ernährung

in der Schwangerschaft 34

Typische Schwangerschaftsbeschwerden 44

Stillzeit 53

Zeiten der Veränderung 65

Stress und Leistungseinbrüche 65

Abwehrschwäche und Infekte 71

Migräne 76

Rund um den Wechsel 83

Hitzewallungen und Schwitzen 84

Depressive Verstimmung und Traurigkeit 87

Schlafstörungen 90

Müdigkeit und Erschöpfung 94

Im Alter 105

Osteoporose 105

Arthritis und Rheuma 112

Vergesslichkeit und Demenz 118

Herzschwäche, hoher Blutdruck und Venenleiden 123

Organe im Ungleichgewicht 133

Candida r33

Harnwegsinfekte und Blasenentzündung (Zystitis) 139

Magenbeschwerden und Gastritis 144

Reflux (Sodbrennen) 150

Reizdarmsyndrom (RDS) r55

Obstipation (Stuhlverstopfung) 160

Blähungen 165

Nahrungsmittelunverträglichkeiten 171

Beauty und Anti-Aging 183

Haut 183

Haare und Nägel 189

Gewichtsschwankungen mit Neigung zu Übergewicht 194

Anhang - allgemeine

Ernährungsinformationen 201

Gesunde Ernährung 201

Leichte Vollkost 204

Isotone Getränke/Elektrolytgetränke 205

Eiweißportionen 208