Massagen bedeuten nicht nur Entspannung, Genuss und Wohlbefinden - richtig angewendet, helfen sie auch bei vielen Beschwerden. Dieses Buch zeigt die wichtigsten westöstlichen Massagetechniken für die Selbstbehandlung, z.B. die tibetische Massage oder die Chakra-Energiemassage. Außerdem werden Massagen beschrieben, die bei Befindlichkeitsstörungen von Asthma bis Zahnweh hilfreich sind und Schmerzen lindern können. Welche Methode man jeweils anwenden sollte, wird dabei ganz genau erläutert. Mit vielen anschaulichen Illustrationen und Schritt-für-Schritt-Anleitungen.
/ AUS DEM INHALT: / / /
9 Oos hsiilleinidliB GCirafffi: dlec Hamid]® / 10 - Massage - das älteste Heilmittel
2> Heilende Kraft der Hände - sie wird seit Urzeiten zur
Linderung von Schmerzen genutztLesen Sie nach, wie sich
aus "Be-Handlungen" in allen Kulturen Massageformen
entwickelten, die zum Teil erst heute wieder entdeckt werden
11 Massage heilt Körper und Seele
13 Ganzheitliche Massagen
14 So benützen Sie dieses Buch / Auf den Meridianen
liegen 361 "klassische"
Druckpunkte / Akupressur - der Druck
auf die richtigen Punkte
löst Blockaden / 17 Die wkMgsteira Massagetedhmiiikein) aus / 18 Akupressur
}> Wissenschaftlich nicht nachweisbar, aber erfolgreich -
die Akupressur gewinnt immer mehr AnhängerErfahren Sie
alles über das Meridiansystem und die Philosophie der TCM,
und nutzen Sie die Druckpunkttechniken für Ihre Gesundheit
18 Ursprung in der traditionellen chinesischen Medizin (TCM)
19 Wichtige Prinzipien der Akupressur
20 Akupressur und verwandte Methoden
22 Die Wirkungen der Akupressur
27 Das Meridiansystem
40 Die Akupressurpunkte
41 Einsatzmöglichkeiten der Akupressur
44 Warnhinweise
44 Massagetechniken der Akupressur
46 Die 15 goldenen Regeln der
Akupressur / West / 3E 20 - dieser Punkt des
Dreifachen-Erwärmer-Meridians
wird bei Ohrenschmerzen oder
Ohrensausen akupressiert / http://d-nb.info/1070334855 / 48 Tibetische Massage
}> Mit Butterschmalz, Muskat und Ingwer - diese energetisierende
Massageform stammt aus dem tibetischen Hochland, dem Dach der Welt
Sie ist einfach durchzuführen und harmonisiert Körper, Seele und Geist
48 Wichtige Prinzipien der tibetischen Massage
49 Grundlegende Techniken
50 Die Energiepunktmassage
53 Massagetechnik
53 Tipps für die Praxis Bewegende Massage -
sie dient der Auflösung
von Verspannungen
54 Reflexzonenmassage
"So, wie es oben ist, ist es auch unten" - so lautet das Credo der
FußreflexzonenmassageIhre Prinzipien waren schon den alten
Ägyptern und den Inkas bekanntMittlerweile werden nicht nur die
Füße, sondern auch die Hände oder Ohren reflektorisch behandelt
54 Ursprünge der Reflexzonentherapie
55 Die moderne Reflexzonentherapie
56 Die wichtigsten Prinzipien der Reflexzonenmassage
57 Die Wirkungen der Reflexzonenmassage
59 Die Fußreflexzonen
64 Die Handreflexzonen
66 Einsatzmöglichkeiten der Reflexzonenmassage
67 Warnhinweise
68 Allgemeine Voraussetzungen
70 Grundtechniken der Reflexzonenmassage
74 Tipps für die Praxis
74 Kurzes Grundprogramm der Fußreflexzonenmassage
77 Kurzes Grundprogramm der Handreflexzonenmassage / Die Fußreflex
zonenmassage eignet
sich hervorragend für die
Selbstbehandlung / 80 Äromaölmassage
^ Über Haut und Nase direkt ins Gehirn - die Äromaölmassage
Jost unmittelbar positive Reaktionen ausDie Heilkraft ätherischer
"oÖJe in Verbindung mit (Selbst-)Massage ist beeindruckend
81 Ursprünge der Äromaölmassage
82 Die Grundlagen der Äromaölmassage
89 Einsatzmöglichkeiten der Äromaölmassage
90 Warnhinweise
90 Die Praxis der Äromaölmassage
92 Trägeröle und Massageöle
94 Tipps für die Praxis / Mit sanften Streichungen
werden Ölmischungen in
die Haut massiert / 96 Bauchmassage
}> Rund um den Nabel - die Bauchmassage vereint Elemente
der westlichen Massage mit der japanischen Ampuku-Tradition
Alles über die anregende Massage unseres vitalen Zentrums
96 Ursprünge der Bauchmassage
98 Wichtige Prinzipien der Bauchmassage
100 Die Wirkungen der Bauchmassage
100 Einsatzmöglichkeiten der Bauchmassage
100 Warnhinweise
101 Die Praxis der Bauchmassage
107Die Kurzform der Bauchmassage / Massage der Bauch
reflexzonen mit der
Technik der "36 Kreise" / 108 Chakra-Energiemassage
t> Wie die Blätter der Lotosblüte - die Chakra-Energiemassage
ist die sanfteste der hier vorgestellten Therapie formenSie kommt
ursprünglich aus Indien und wirkt im feinstofflichen Bereich;
deshalb kann sie meist auch dann noch angewendet werden,
wenn "härtere" Massagetechniken nicht'ausgeübt werden dürfen
108 Ursprünge der Energiemassage
110 Die Prinzipien der Chakra-Energiemassage
112 Die Chakras
116 Einsatzmöglichkeiten der Chakra-Energiemassage
116 Warnhinweise
117 Die Praxis der Chakra-Energiemassage
129 Tipps für die Praxis / Aktivierung des Herz-
chakras: Wichtig sind
hierbei die Energetisie-
rung der Hände, die
Atmung und vor allem
die Vorstellungskraft / 131 Massagem) beo BescHwerdecn vom A bös Z / 132 Vorbereitung und Behandlung
J> Dieses Kapitel führt Sie zu Ihren speziellen Beschwerden oder
Problemen und zeigt Ihnen, wie Sie mit welcher der bisher im
Buch vorgestellten Massagemethoden dagegen vorgehen können / 132 So schaffen Sie die richtige Atmosphäre
133 Äußere Voraussetzungen
133 Die innere Vorbereitung nicht vergessen
134 Übungen zu Beginn / 145 Allergien
148 Ängste
151 Arthritis, Arthrose
154 Asthma
157 Bauchschmerzen, Koliken, Blähungen
160 Blasenentzündung
163 Blutdruck, hoher
166 Blutdruck, niedriger
169 Depressive Verstimmung
173 Durchfall
175 Erkältungen, Schnupfen
178 Erschöpfung, Abgespanntheit
180 Halsschmerzen
183 Hexenschuss, Ischiasbeschwerden
186 Husten, Bronchitis
190 Impotenz, sexuelle Probleme
194 Konzentrationsstörungen, Gedächtnisschwäche
198 Kopfschmerzen, Migräne, Wetterfühligkeit
201 Magenbeschwerden, Sodbrennen
204 Menstruationsbeschwerden
207 Muskelkater, Zerrungen, Muskelverspannungen
210 Nervosität, innere Unruhe, Stress
215 Ohrenschmerzen
218 Rheumatische Beschwerden
223 Rückenschmerzen
226 Schlafstörungen
229 Sehstörungen, Augenprobleme
232 Verstopfung
235 Wechseljahrebeschwerden
237 Zahnschmerzen / 239 Über dieses / 136 Tipps für die Partnermassage
138 Abwehrschwäche
142 Akne / Akupressurpunkte
bei rheumatischen
Beschwerden / Buch
240 Register Fußreflexzonenmassage:
Mit der Raupentechnik des
Daumens wird Zone für
Zone bearbeitet