Dieser bewährte Ratgeber ist das einzige Selbsthilfe-Programm gegen Ess-Brechsucht. Es wendet sich an betroffene Frauen und Männer, an ihre Angehörigen und Freunde, aber auch an Therapeuten, die dieses Buch begleitend zu ihrer Behandlung einsetzen können.
Handlungsimpulse, Fragebögen und Anleitungen zur Selbstbeobachtung führen Schritt für Schritt heraus aus dem Teufelskreis des Ess- und Brechzwangs. Die illustrierte Neuausgabe unterstützt den Heilungsprozess durch Bilder und ermutigende Texte von Menschen, die von schwerer Bulimie geheilt wurden.
AUS DEM INHALT
Einleitung 8
1 Der Weg nach v orn 17
Wie Sie überprüfen können, ob Sie an Bulimie leiden 18
Der Umgang mit diesem Buch 21
Ziehen Sie Bilanz, bevor Sie die Reise antreten 22
Zurück in die Zukunft 27
Der Entschluss, sich auf den Weg zu machen 30
Die Etappen der Reise 35
2 Equipment für die Reise 37
Das Ernährungstagebuch 38
Eine neue Strategie im Umgang mit Schwierigkeiten 46
3 D i äT e n - w I R k U N g s LO s U N D g e fäh R l i c H 53
Die Schönheit liegt im Auge der Betrachterin 54
Was ist Ihr gesundes Gewicht ? 55
Sind Gewichtsschwankungen normal ? 57
Gesundheitliche Risiken durch Diäten 58
Was bedeutet eigentlich "normal essen" ? 62
Los geht's ! 64
4 es S-A N fä l L e - D e R m A g e n A l s s c h wA R z e S lo c h 73
Warum man beim Essen die Kontrolle verlieren kann 76
Wie sich EssAttacken vermeiden lassen 77
5er B R e c he n , A b f ü h R m i T T e l u N D e N T W äS s e Ru n g StA B L e t T e N - es s e n
R ü c k g ä n g I g m a C H e N 87
Die tatsächlichen Wirkungen 88
Welche Methoden der Gewichtskontrolle wenden Sie an ? 91 / Wie Sie mit dem Erbrechen aufhören können 93
Wie Sie den Missbrauch von Medikamenten beenden können 97
6 l er N e N Si e , I h R e n k ör p e R z u m ö g e n 101
Die Rolle der Medien und sozialen Netzwerke 104
Die negativen Folgen von Vergleich und selektiver Wahrnehmung 106
Lernen Sie Ihren Körper kennen 108
Geben Sie Ihrem Körper, was er braucht 110
Entspannung und Meditation 111
Mit dem Körper leben 118
7g e S U n D he i t u N D B e w eg U N g 121
Ist Übergewicht tatsächlich ungesund ? 123
Das unerreichbare Ziel der Traumfigur 124
Jeder kann sportlich sein 127
Kleine Veränderungen, die fitter machen 130
8 p L A N e N Si e I h R e n r ü c k f a L l ! 141
Aus Rückschlägen lernen 143
9D i e W u n D e N D er K i n D h e i t 147
Auswirkungen einer problematischen Kindheit 148
Sexueller Missbrauch 151
1 0 W e N n I h r e D e n k m U st e r I h n e n e i N e f A l L e sT e l L e N 165
Fühlen Sie sich als "hässliches Entlein" ? 166
Sehen Sie alles schwarz ? 169
Werden Sie von Schuldgefühlen erdrückt ? 170
Wollen Sie immer alles richtig machen ? 171
Kontrollieren Sie sich und Ihre Umgebung übermäßig ? 174 / 1 1 D i e e i ge N e ST I m m e f i n D e N 185
Wie Sie Schritt für Schritt selbstsicher werden 187
Selbstbehauptung in der Praxis 191
1 2 S e l b St z er St ör e R i s c he v e r H A L T e N S m usT e R 195
Schaden Sie sich mit Suchtmitteln ? 196
Ist Alkohol Ihr Freund ? 199
Brauchen Sie den Kick des Klauens ? 204
Werfen Sie mit Geld um sich ? 206
1 3 I m B e z i e H u n g S g e f L e c h t - e Lt er n , f r eU n D e , pA r t n er , K i N d e R 209
Elternhaus 210
Freunde 213
Sexualpartner 217
Kinder 221
1 4 A r B e I t s f R u sT U n D A r B e I t s S U C H T 225
Weit verbreitete Probleme mit der Arbeit 226
Falscher Job 230
Workaholics 233
1 5DA S e N D e D er R e i s e ? 237
Niemals aufgeben 238
Danksagung 241
Adressen 242
Weiterführende Literatur 248