Aktion	Zweigstelle	Standorte	Status	Frist	Vorbestellungen
Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: PI.YP Hamm / College 3f - Psychologie / Regal 338	Status: Entliehen	Frist: 08.11.2024	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: PI.YP Hamm / College 3f - Psychologie / Regal 338	Status: Entliehen	Frist: 18.11.2024	Vorbestellungen: 0

Gewohnheiten, die man ändern möchte, scheinen plötzlich wie nicht zu überwindende Berge und man scheitert, bevor man überhaupt begonnen hat. Das muss aber nicht sein: Eine kleine Veränderung am Tag reicht, um das Leben nachhaltig zu verbessern, indem man sich nicht auf das Ergebnis, sondern auf den Prozess konzentriert. Wer die Micro Habits in den Alltag integriert, ebnet sich den Weg zu einem langfristig glücklicheren Leben.

Der erfahrene Verhaltenstherapeut Matthias Hammer erklärt leicht verständlich und anschaulich, wie jeder eigene destruktive Gewohnheiten erkennt und diese Schritt für Schritt durch gute ersetzt. Denn jeder kann in einer guten Beziehung mit sich selbst leben - und diese basiert auf den kleinen Gewohnheiten, die wir jeden Tag umsetzen.

 

Inhalt / / Einleitung7 / / DIE MACHT DER GEWOHNHEIT . .13 / »Warum tue ich das?«. 14 / Was sind eigentlich Gewohnheiten? 15 / Gewohnheiten und Gesundheit 17 / Wie entstehen Gewohnheiten? 19 / Von guten und von schlechten Gewohnheiten. 26 / Micro Habits im Detail. 36 / Gewohnheiten erfolgreich verändern 50 / / MICRO-HABITS-VERWANDLUNG: GUTE GEWOHNHEITEN IN FÜNF SCHRITTEN .55 / Micro-Habit-Schritt 1: Merken - Was geschieht tatsächlich? 60 / Micro-Habit-Schritt 2: Intention finden - Was ist mir wirklich wichtig?. 69 / Micro-Habit-Schritt 3 - Complicationen managen - Schwierigkeiten auf dem Weg überwinden84 / Micro-Habit-Schritt 4: Routine aufbauen - Wie etabliere ich neue gute Gewohnheiten? 90 / Micro - Habit- Sehr itt 5: Ohne Vorwurf - Sich selbst ein freundlicher Coach sein 158 / Mit den fünf Micro-Habits-Schritten hinein in ein neues Lebensgefühl173 / / / MIT DEN RICHTIGEN MICRO HABITS DAS LEBEN VERWANDELN 179 / Tech Habits - Gefahr oder Segen? 181 / Lebensbereich Arbeit und Leistung 191 / Die Lebenswelt der Gefühle. 201 / Umweltbewusst und nachhaltig 206 / / Zum Abschluss: Micro Habits freudvoll leben. 215 / Literatur 219 / Über den Autor .221 / Anmerkungen .222