Aktion	Zweigstelle	Standorte	Status	Frist	Vorbestellungen
Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: PI.YP Stoc / College 3f - Psychologie / Regal 3f-6	Status: Entliehen	Frist: 22.06.2024	Vorbestellungen: 0

Mit Achtsamkeit zu mehr Resilienz

Bewundern Sie Menschen, die Krisen scheinbar spielerisch meistern und stressige Situationen mühelos wegstecken? Dann entdecken Sie das Geheimnis innerer Widerstandkraft und stärken Sie sich selbst. Lernen Sie, wie Sie Krisen mit Achtsamkeit überwinden können - und das ganz praktisch mit vielen Übungen.

Dazu Sie müssen kein Buddhist werden. Denn Achtsamkeit und Resilienz lassen sich in Ihrem Alltag jederzeit und ganz einfach miteinander verbinden. Und sehr bald werden Sie Belastungen mit mehr Leichtigkeit und Gelassenheit angehen, Selbstsicherheit gewinnen und optimistischer werden.

 

INHALT / / 9 Resilienz und Achtsamkeit / 10 Was ist Resilienz? / / 14 Was ist Achtsamkeit? / / 18 Verbindungen und Unterschiede / / 23 Resilienz mit Achtsamkeit üben / / 24 Die zehn Resilienzfaktoren / / 28 Selbstreflexion als Wachstumschance / / 42 Akzeptanz von Veränderung / / 52 Krisen als beherrschbar einstufen / / 62 Den Überblick bewahren / / 70 Proaktiv sein und handeln / / 78 Zielstrebig agieren / / 90 Ein positives Selbstbild fördern / / 100 Selbstfürsorge betreiben / / 108 Optimistisch bleiben / / 116 Netzwerke und soziale Unterstützung / / 128 Das Zehn-Wochen-Programm / / 136 Epilog