Aktion	Zweigstelle	Standorte	Status	Frist	Vorbestellungen
Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: PI.HKA Alte / College 3f - Psychologie / Regal 3f-3	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 12., Meidlinger Hauptstraße 73	Standorte: PI.HKA Alte	Status: Entliehen	Frist: 15.07.2024	Vorbestellungen: 0

Angststörungen und Panikattacken sind für viele von uns Alltag; der Kampf dagegen ist ermüdend und nicht zielführend. Aber so muss es nicht weitergehen! Diese Erkenntnis hatte die systemische Beraterin Katharina Altemeier erst, nachdem sie selbst viele Jahre gegen ihre Angststörung angekämpft hat. Nun weiß sie: Nur wer sich seiner Angst annähert, sie kennenlernt und den mutigen Schritt auf sie zu wagt, wird frei sein. Nur wer stehen bleibt und seiner Angst ins Gesicht blickt, wird zu sich selbst finden. Die Autorin nimmt uns mit und erzählt anhand ihrer persönlichen Erfahrungen, holt Rat bei Experten und gibt uns aus systemischer Sicht Wege und Lösungen mit, wie Leichtigkeit und Leben MIT Angst und Panik gelingen!

 

Inhalt

 

Vorwort 7

 

1 Wie eine Angststörung entstehen kann 11

1.1 Wie die Angst sich in mein Leben einschlich 12

1.2 Angst - Eine Annäherung aus neurobio­

logischer Perspektive 27

1.3 Was tun? 34

Sieben Fragen an dich und deine Angst 44

 

2 Therapien 45

2.1 Von einer Couch auf die nächste 46

2.2 Facts - Welche Therapie passt zu mir? 70

2.3 Warten auf den Therapiebeginn - Wie du die Zeit bis dahin sinnvoll

gestalten kannst oder »Alternativen zur Therapie« 78

Sieben Schritte zur Psychotherapie 88

 

3 Angst im Job-Kontext 93

3.1 Wie mich meine Angst bremste und pushte 94

3.2 Facts - Angst und Job 107

3.3 Wie du deine Angst im Job-Kontext integrieren kannst 114

Das Angst-Outing - Dos und Donts 123

 

4 Beziehungen 125

4.1 Von Beziehungsangst und Angstbeziehungen 126

4.2 Facts - Beziehungsangst, Co-Abhängigkeit und Bindungsmuster 147

4.3 Angst in Beziehungen: Coaching 156

Alternative Glaubenssätze 160

 

5 Der systemische Blick auf Angst 169

5.1 Von »Das soll weg« zu »Hallo Angst« 170

5.2 Facts - Systemische Perspektiven 190

5.3 Wie du mithilfe von systemischen Methoden die Beziehung zu deiner

Angst neu gestalten kannst 198

Sieben Anregungen für ein erstes Date mit deiner Angst 206

 

6 Angst und Kreativität 209

6.1 Wie aus meiner Angst mein Mut wurde 210

6.2 Facts - Angst und Kreativität 218

6.3 Coaching: Wie du offen für Veränderung werden kannst 225

To-do - »Los Wochos« 236

 

7 Ich, du, unsere Angst und die Gesellschaft 239

Ideen, Wünsche und Perspektiven für einen Umgang mit Angst 240

 

Glossar 253

Service: Akute Hilfe und Online-Angebote 275

Literatur 281