Aktion	Zweigstelle	Standorte	Status	Frist	Vorbestellungen
Vorbestellen	Zweigstelle: 03., Erdbergstr. 5-7	Standorte: PI.HKA Cons	Status: Entliehen	Frist: 19.11.2024	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 06., Gumpendorferstr. 59-61	Standorte: PI.HKA Cons	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 11., Gottschalkgasse 10	Standorte: PI.HKA Cons	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 12., Meidlinger Hauptstraße 73	Standorte: PI.HKA Cons	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 22., Bernoullistr. 1	Standorte: PI.HKA Cons / Depression, Angst, Burnout	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0

Eine soziale Phobie ist die extrem ausgeprägte Befürchtung, aufzufallen, sich zu blamieren, unangemessen zu wirken oder Fehler zu machen. Menschen mit Sozialangst haben oft einen enormen Leidensdruck, der sie im Alltag teilweise sehr belastet und in ihrer Lebensgestaltung gravierend einschränkt. Der vorliegende Ratgeber bietet kompakte Informationen zum Thema und dient als Ratgeber für Betroffene und Angehörige.

 

 

 

Inhaltsverzeichnis

 

Vorwort 7

1 Soziale Phobie - Was ist das? 9

1.1 Von der Schüchternheit zur Sozialen Phobie 9

1.2 Was ist eine Soziale Phobie? 10

1.3 Wie kann ich feststellen, ob ich an Sozialer Phobie leide? 13

2 Wie entsteht soziale Angst und wie kann man ihr begegnen? 14

2.1 Risikofaktoren 14

2.2 Theorien zur Entstehung und Aufrechterhaltung Sozialer Phobien 17

2.3 Für welche Behandlung soll man sich entscheiden? 22

3 Was passiert in einer Therapie? - Die Behandlung von Sozialen Phobien in der kognitiven Verhaltenstherapie nach Clark und Wells 25

3.1 Erster Schritt: Angstprozesse verstehen 25

3.1.1 Diagnostik 25

3.1.2 Ziele formulieren 26

3.1.3 Die Angst verstehen: Entwicklung eines persönlichen Störungsmodells 27

3.2 Zweiter Schritt: Angst überwinden 38

3.2.1 Selbstaufmerksamkeit reduzieren 38

3.2.2 Sicherheitsverhalten reduzieren 42

3.2.3 Eine objektive Sichtweise gewinnen 51

3.3 Dritter Schritt: Angst verstärkende Gedanken reduzieren 56

3.3.1 Gedanken vor sozialen Situationen 56

3.3.2 Gedanken nach sozialen Situationen 59

3.4 Vierter Schritt: Positives Selbstwertgefühl entwickeln 63

3.4.1 Wie entsteht ein negativer Selbstwert und welchen Einfluss hat er auf soziale Ängste? 63 3.4.2 Veränderung eines negativen Selbstwertgefühls 65

3.5 Fünfter Schritt: Rückfällen vorbeugen 69

4 Was können Angehörige tun? 71

 

Anhang 75

Literaturempfehlungen 75

Beratungsangebote und Selbsthilfegruppen 75

Auswahl von Instituten mit Expertise in diesem Störungsbereich 76

Arbeitsblätter 77