(I-24/13-C3) Bestsellertitel
Das Workbook zum Grundlagenwerk
Gibt es ein Geheimnis für seelische Stabilität? Ja, sagt die Psychotherapeutin und Bestseller-Autorin Stefanie Stahl: Wer weiß, wer er ist, sein authentisches Selbst kennt und in seiner Einzigartigkeit akzeptiert, ist der inneren Zufriedenheit ganz nah und kann sein Potenzial heben. Wie sich dies ganz konkret erreichen lässt, zeigt sie in ihrem Workbook zum Bestseller »Wer wir sind«.
Zunächst lernst du den Bauplan deiner eigenen Psyche kennen und findest heraus, wie du tickst.
Das Praxisprogramm hilft dir, deine Probleme Schritt für Schritt zu lösen.
Schritt 1: Mach den Faktencheck und trenne die vergangene Realität von der aktuellen Realität.
Schritt 2: Finde einen Zugang zu deinen Gefühlen und lerne sie zu regulieren.
Schritt 3: Löse dich aus alten Verstrickungen und gib deinem Leben einen Sinn.
Mit zahlreichen Übungen, Fragebögen und Reflexionen für ein starkes, resilientes Ich.
Inhalt
Willkommen zur Reise in die Innenwelt...........................................7
Die Evolution will, dass wir leben......................................................10
Lerne deinen Bauplan kennen............................................................ 13
Was braucht deine Psyche?................................................................ 15
Wo fühlst du dich zugehörig?............................................................16
Wie unabhängig bist du?....................................................................21
Welche Rolle spielt dein Selbstwert?............................................... 24
Was packst du an - und was nicht?................................................. 26
Was ist dein Thema?............................................................................32
Welche Bedürfnisse spielen bei deinem Thema eine
Rolle? 36
Bindung.............................................................................................. 37
Wie einfühlsam und gut konnten sich deine Eltern
auf dich einstimmen?..........................................................................42
Wie verfügbar waren deine Eltern?...................................................44
Bist du sicher oder unsicher gebunden?...........................................46
Kontrolle und Autonomie..................................................................52
Welche Rolle spielen Kontrolle und Verantwortung für
dich?.................................................................................................... 57
Glaubst du an dich?............................................................................58
Wenn Kontrolle das Problem ist....................................................... 64
Wie hast du Kontrolle erlebt?........................................................... 77
Bist du in der Balance zwischen Autonomie und Bindung?.... 82
Exkurs: Habe ich Verlustangst oder Bindungsangst?.......................... 90
Selbstwert..........................................................................................95
Wie entsteht eigentlich das Selbstwertgefühl?...................................96
Deine Lernerfahrungen bezogen auf deinen Selbstwert............ 97
Eltern als Vorbilder....................................................................101
Was glaubst du?............................................................................1 10
Warum du an negativen Glaubenssätzen festhältst...................1 14
Was kannst du von anderen Menschen erwarten?......................... 120
Was fühlst du?.................................................................................... 127
Lustgewinn und Vermeidung von Unlust......................................... 128
Vom Vermeidungs- zum Annäherungstyp....................................... 137
Wann sollten wir unseren Gefühlen lieber nicht trauen?........ 142
Maladaptive Gefühle........................................................................142
Wann wir dicht machen oder auf den Putz hauen......................... 147
Selbstschutz im Dienste von Bindung und Autonomie............ 156
Dein persönlicher Bauplan................................................................159
Heute bist du erwachsen..................................................................162
Gib dir, was du brauchst..................................................................166
Am Ende der Reise: Aufbruch in ein neues Lebensgefühl ... 169
Anhang.................................................................................................172
Die Selbstheilungen im Überblick ..................................................172
Ausgewählte Literatur......................................................................174
Register.................................................................................................175