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Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: PI.HKA Lück / College 3f - Psychologie / Regal 3f-3	Status: Rücksortierung	Frist:	Vorbestellungen: 0

Wir alle haben vererbte Erfahrungen, übernommene Schmerzen und alte Überlebensprogramme in uns gespeichert. Diese über Generationen weitergegebenen Verwundungen können Ängste, Depressionen, Beziehungskonflikte und eine Vielzahl körperlicher Symptome auslösen. Instinktiv spüren wir, dass sie nicht aus der eigenen Biografie resultieren. Die Ursache dafür sind Treueverträge, die wir bereits als Kind mit den Eltern schließen, um sie von der Last der Vorfahren zu befreien. Doch in jedem von uns liegt auch ein tiefes Wissen zur Heilung. Sabine Lück, Psychotherapeutin und Expertin für Transgenerationale Weitergabe, hat ein einzigartiges, umfassendes Programm zur Selbstheilung entwickelt. Die vielfach in der Praxis bewährten Übungen führen uns auf eine Reise zurück in die eigene Biografie und die unserer Ahnen, und unterstützen uns dabei, Familiengeheimnisse und blockierende Lebensmuster aufzuspüren. Schritt für Schritt lassen sich Verstrickungen auflösen und das ureigene Potenzial befreien.

Mit Genogramm-Vorlage.

 

Inhalt / / Vorwort von Oskar Holzberg 13 / / Einleitung 19 / Was ist eigentlich ein vererbtes Schicksal? 23 / Angeboren oder anerzogen? 24 / Die Auswirkung von Trauma auf Bindung und Beziehung 25 / Urvertrauen ist die Basis für Selbstliebe 26 / Wie die Idee zu diesem Buch entstand 27 / Die Entdeckung des Generation-Code“ 31 / Anleitung für den Umgang mit diesem Buch 36 / / Kapitel 1: Vorbereitung auf die Reise zu deinen Ahninnen und Ahnen 41 / Wer sind wir ohne das Leid unserer Vorfahren? 41 / Übung 1: Eine Botschaft aus der Vergangenheit 44 / Achte das Schicksal deiner Ahninnen 48 / Wenn Vorfahren nicht mehr leben 49 / Stabilisierung 53 / Übung 2: Ein idealer Garten für den Stammbaum 53 / Übung 3: Schatzkiste deiner Ressourcen 58 / Ideale Eltern 59 / Übung 4: Ideale Eltern und bedürfnisgerechte ideale Umstände 62 / Selfcare 64 / Übung 5: Selfcare-Training 64 / Selfcare-Rituale 66 / / Übung 6: Drei Minuten Stille 66 / Übung 7: Selfcare-Pralinen 67 / Übung 8: Gefühle annehmen und loslassen 68 / Übung 9: Selfcare-Dusche 69 / Übung 10: Heilende Hände und dieKraft deines Atems 70 / Die Behandlung von Traumata gehört in professionelle Hände 72 / Lea und das Erbe der Soldaten 73 / Woran erkennst du, ob es sich um ein Trauma handelt? 77 / Selbsthilfe-Tools für den Umgang mit Traumata und starken Gefühlen 79 / Dein Notfallkoffer bei starken Gefühlen 80 / Übung n: Die Schmetterlingsumarmung 80 / Übung 12: Cinema interne 81 / Übung 13: Übererregung aus dem Körper zittern 82 / Übung 14: Summen und singen 83 / Übung 15: Igelball-Methode 84 / Übung 16: Deine fünf sicheren Orte 85 / Übung 17: Den dunklen Raum verlassen 87 / Übung 18: Dein Ort der inneren Heilung 89 / Übung 19: Lachen ohne Grund 90 / Übung20: Tresor-Technik 91 / / Kapitel 2: Unsichtbare Bindungen 93 / Unterschiedliche Erklärungen zur transgenerationalen Traumaweitergabe 93 / Drei Generationen in einem Körper 99 / Die Rettung der Eltern 100 / Die fünf Heilungswege des Kindes 101 / Heilungsweg I: Das innere (un-)versorgte Kind der Mutter oder des Vaters sein 102 / Katharina, Lina und das Ideal der guten Mutter 103 / / Heilungsweg II: Sich selbst Eltern sein, um die Eltern nicht zu beanspruchen 105 / Heilungsweg III: Eltern für die Eltern sein 107 / Heilungsweg IV: Vorbild für die Eltern sein 108 / Heilungsweg V: Hüterin des Bösen - Das introjizierte Introjekt 110 / Familiengedächtnis 112 / Familiengeheimnisse - Wiedergutmachung der Schande 114 / (Mit-)Täterschaft ertragen 115 / Die Zerstörung der Liebesfähigkeit von Mutter und Kind 116 / Alte Wunden aufreißen und das Schweigen durchbrechen 118 / Die Bedeutung von schwarzen Schafen, ausgestoßenen oder verschwundenen Mitgliedern im Familien­ / system 119 / Übung 21: Wer sind die schwarzen Schafe in deiner Familie? 120 / »Heilige« im Familiensystem 120 / Übung 22: Gibt es in deiner Familie Heilige oder sehr idealisierte Familienmitglieder? 121 / Vermissten und Ausgestoßenen im Familiensystem einen Platz geben 122 / Wenn du selbst ein Adoptivkind bist 123 / Übung 23: Die Lücken im Ahnenfeld schließen 124 / Glückskinder aus dem goldenen Käfig befreien 125 / Daniel und das Glück 125 / Übung 24: Glückskinder - gibt es sie auch in deiner Familie? 129 / / Kapitel 3: Deine Reise zu den Ahninnen 131 / Wo stehst du? 133 / Übung 25: Dein »Navigationssystem« einstellen 134 / Margaretes Entscheidung 136 / Timo will sein Liebesglück 139 / Die Landkarte der Ahnengeschichte: das Genogramm 142 / Zahlen, Daten und Fakten der Ahnen deuten 145 / Das weise Herz und dein innerer Held als Reiseleitung 146 / Übung 26: Das magische, kraftvolle Instrument deiner inneren Heldin 148 / Dein Reiseführer als Übersicht 150 / Übung 27: Reiseführer für das Land der Ahnen erstellen 151 / Übung 28: Der transgenerationale Familienfragebogen 153 / Stammbaum und »Umweltbedingungen« 156 / Übung 29: Die Jahresringe deines Stammbaums 157 / Marions Besuch beim Opa 160 / Übung 30: Gemeinsam Fotoalben anschauen 163 / Die Ahnengalerie 164 / Dein Transportmittel - die emotionale Zeitmaschine 166 / Das Heilserum 168 / Übung 31: Starke Wurzeln 170 / »Du sollst es einmal besser haben als wir« 171 / Übung 32: Die guten Wünsche der Ahninnen 172 / Im Land der verbotenen Gefühle 174 / Übung 33: Verbotene Gefühle erkennen und verstehen 176 / Übung 34: Die ungeliebten Kellerkinder annehmen 177 / Sperrgebiet: Die verbotenen Zonen im Land deiner Ahnen 178 / Ellen und der verweigerte Schlüssel 178 / Übung 35: Ein Tabu brechen 181 / / Alte Briefe und Tagebücher als Zeugen vergangener Zeiten 183 / Omas erster Brief aus Afrika 184 / Eine wertvolle Informationsquelle für deine Ahninnenforschung 185 / Kindheitsorte deiner Vorfahren 186 / »Ein jeder hat sein Päckchen zu tragen« 188 / Übung 36: Das Päckchen deiner Ahninnen 189 / Das Päckchen als wertvoller Schatz 191 / / Kapitel 4: Der Treuevertrag des Kindes 195 / Die Treue der Tochter zur Mutter 196 / Die Wunde der Frauen 197 / Übung 37: Den Treuevertrag der Tochter mit ihrer Mutter entschlüsseln 198 / Margaretes Treuevertrag mit ihrer Mutter 200 / Franziskas Treuevertrag mit ihrer Mutter 202 / Die für die Mutter geopferten Persönlichkeitsanteile / zurücknehmen 209 / Der Vater oder die Rolle einer dritten Person 211 / Die Treue der Tochter zum Vater 213 / Übung 38: Den Treuevertrag der Tochter mit dem Vater entschlüsseln 214 / Das vereiste Herz 217 / Die Treue des Sohnes zum Vater 220 / Übung 39: Den Treuevertrag des Sohnes mit dem Vater entschlüsseln 222 / Julians wahre Leidenschaft 224 / Die Treue des Sohnes zur Mutter 229 / Übung 40: Den Treuevertrag des Sohnes mit der Mutter entschlüsseln 230 / Sinan und die weiße Taube 233 / / Kapitel 5: Heilende Erinnerungen schaffen 239 / Als Zeugin die Versorgung der Ahnen erleben 239 / Das Heilserum brauen 241 / Übung 41: Heilende Erinnerungen schaffen 242 / Die ideale Versorgung von Margaretes Ahninnen 247 / Die Botschaften von Margaretes weiblicher Ahnenlinie 247 / Das Opfer des Kindes für seine Eltern 250 / Übung 42: Das für die Eltern erbrachte Opfer zurücknehmen 251 / Margaretes Selbstbestimmung 256 / Gespräch mit dem inneren Kind 257 / Der Beschluss des grandiosen Kindes 258 / Übung 43: Gespräch mit deinem inneren grandiosen / Kind 260 / / Kapitel 6: Ankunft in der Gegenwart 263 / Deine Beziehungen im Hier und Jetzt 263 / Anima und Animus 264 / Übung 44: Erschaffe eine Skulptur deiner Anima und / deines Animus 267 / Heilungswunsch und Partnerwahl 268 / Übung 45: Paarübung 270 / Transgenerationale Wunden und Partnerschaft 270 / Übung 46: Briefe an Animus und Anima 273 / Klaras Briefe an Animus und Anima 276 / Geschwisterbeziehungen 279 / Geschwisterkonstellationen und ihr Einfluss auf / Partnerschaft und andere Beziehungen 280 / Typische Geschwisterkonflikte im transgenerationalen / Fokus 286 / Übung 47: Die Schlüsselfrage zum Treuevertrag mit Bruder und Schwester 288 / / Schwester Viola - der Star der Familie 290 / Kinder als Spiegel unserer Seele 292 / Das Kind wieder sehen können 294 / / Kapitel 7: Dein authentisches Selbst leben 297 / Wie viel Glück ist dir erlaubt? 298 / Übung 48: Den Glücksrahmen erweitern 300 / Susanne erweitert ihren Glücksrahmen 301 / Die Wüste blüht 303 / Deine Scheinidentität 304 / Übung 49: Der Steckbrief deiner Scheinidentität 305 / Das Alte loslassen 306 / Übung 50: Loslass-Ritual 307 / Das Neue willkommen heißen 307 / Übung 51: Wunderfrage zum authentischen Potenzial 308 / Deine innere Heldin, dein innerer Held 309 / Die Helden in uns aktivieren 310 / Jede Ahnenreise birgt einen Schatz 312 / Übung 52: Welchen Schatz bringst du von deiner / Ahnenreise mit? 313 / Der innere Diamant und die schillernde Meerjungfrau 315 / Den Gewinn aufgeben - das Ritual 316 / / Kapitel 8: Deine Zukunft beginnt heute 319 / Übergangs- und Veränderungsrituale zur Unterstützung von Heilungsprozessen 322 / Übung 53: Wundersamen säen 323 / Keine Angst vor der Wut 324 / Übung 54: Erforsche deine Wut im sicheren Rahmen 325 / Die verdrängte Trauer der Ahninnen 326 / Übung 55: Die Tränen der Ahninnen loslassen 327 / / Übung 56: Schamgefühle auflösen und dem Feuer übergeben 328 / Übung 57: Den Schuldenberg abbauen 330 / Transgenerationale Träume 331 / Übung 58: Transgenerationale Träume auflösen 333 / Übung 59: Schlüsselkasten ausmisten 336 / Den Sinn des eigenen Lebens finden 338 / Dein Ikigai und die Ahnen 339 / Übung 60: So findest du dein Ikigai 340 / Jan rockt das Leben 343 / / Nachwort 347 / / Danksagung 349 / Der rote Faden deiner Reise: Zusatzmaterialien zum Download 351 / / Hilfreiche Tipps für die Ahnenforschung 352 / / Die Übungen im Überblick 353 / / Literaturverzeichnis 357 / / Register 362