Stress bewältigen mit Achtsamkeit

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Stress bewältigen mit Achtsamkeit

zu innerer Ruhe kommen durch MBSR - Mindfulness-Based Stress Reduction

Verfasser*in: Lehrhaupt, Linda Myoki; Meibert, Petra

Verfasser*innenangabe: Linda Lehrhaupt ; Petra Meibert

Jahr: 2010

Verlag: München, Kösel

Mediengruppe: Buch

verfügbar

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Inhalt

(I-12/19-C3) (GM ZWs / RG)Stressbewältigung durch Achtsamkeit (auch bekannt als MBSR Mindfulness-Based Stress Reduction) ist ein ganzheitlicher Ansatz, der praktische, achtsamkeitsbasierte Übungen zur Stressreduktion vermittelt. Die eindrucksvollen Effekte in Bezug auf körperliches, seelisches und geistiges Wohlbefinden sind wissenschaftlich belegt. In diesem Buch wird die von Jon Kabat-Zinn entwickelte 8-Wochen-Methode praxisnah vermittelt. Zwei der bekanntesten Lehrerinnen im deutschsprachigen Raum beantworten die wichtigsten Fragen und zeigen, wie man MBSR lernen und üben kann. Geeignet für Einsteiger ebenso wie für erfahrene Übende. »... umfasst alle zentralen Übungen der Achtsamkeitsmethode - vom Schmecken einer Rosine über den Bodyscan bis zur Sitz- und Gehmeditation. Der Leser lernt zudem die Hintergründe der Methode kennen und kann eigene Erfahrungen sammeln.« (Gehirn & Geist )