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Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: PI.YP Bauh / College 3f - Psychologie / Regal 338	Status: Entliehen	Frist: 27.11.2024	Vorbestellungen: 0

Digital vernetzt, immer erreichbar und überall im Einsatz - so sieht die Lebenswirklichkeit vieler Menschen heute aus. Aber wer eine längere Zeit so lebt, dessen energetische Ressourcen sind schnell aufgebraucht. "Wir müssen lernen, nicht nur unsere Zeit, sondern auch unsere Energie zu managen", sagt deshalb Dr. Ulrich Bauhofer. Denn das, was bei technischen Geräten eine Selbstverständlichkeit ist (wenn der Handyakku leer ist, muss er aufgeladen werden), das übersehen wir immer wieder, wenn es um uns selbst geht. Aber wir müssen unsere Batterien ebenso aufladen, ganz besonders, wenn in stressigen Zeiten mehr Energie verbraucht wird. Ulrich Bauhofer führt die Leser deshalb in sechs Schritten zu einem effektiven Energiemanagement und verknüpft dabei das jahrtausendealte Heilwissen des Ayurveda mit den Erfordernissen unseres heutigen Lebens. Dabei sind Stressabbau, Bewegung, die richtige Ernährung und eine regelmäßige Entgiftung des Organismus wichtige Grundpfeiler für ein Leben in Balance. Mittels Selbsttests kann jeder Leser ermitteln, wie gut sein persönliches Energiekonto gefüllt ist. Und am Ende kann er seinen individuellen Energieplan erstellen, um Schritt für Schritt einen ausgeglicheneren Energiehaushalt zu erreichen.

 

/ AUS DEM INHALT: / / /

Darf ich Sie etwas fragen?

STEP 1 ! DER RAUM DAZWISCHEN

Wo die Energie steckt

Energie verstehen

Energie erhalten

Sonne und Lebensenergie

Ayurveda - altes Wissen in neuem Kleid

Enzyme

Detox-Programm zum Abbau von Ama

STEP 2 ! ENERGIEWENDE

Energieräuber und Energiespender

Gibt es eine Qualität der Energie?

Qualitative Energie im Ayurveda

Nützliche und schädliche Energie

Qualitative Energie und Nahrung

IhrEnergy-Score

Ojas - die Intelligenz in der Energie

STEP 3 ! IM AUGE DES ORKANS

Unser Umgang mit Stress

Stress - eine Definition

Was passiert bei Stress im Körper?

Was passiert bei Stress in der Psyche?

Was passiert bei chronischem Stress

im Körper?

Was passiert bei chronischem Stress

in der Psyche?

Am Ende steht das Burn-out

Der Irrtum des Intellekts

STEP 4: BALANCE

Der persönliche Stresspegel

Was ist Resilienz?

Das homöostatische Prinzip -

die Ruhe der Mitte

Die Fähigkeit zur Selbstregulation

Der ayurvedische Leitsatz:

Das Gleichgewicht bewahren

Die drei Doshas

Die Elemente und ihre Eigenschaften

Die drei Dosha-Grundtpyen:

Vata, Pitta und Kapha

Vata - Bewegung und Fluss

Pitta - Stoffwechsel und Energie

Kapha - Struktur und Festigkeit

Die Dosha-Homöostase ganz praktisch

Wie reagieren die Doshas bei Stress?

Die Regulationssysteme stützen

Was für ein Stresstyp sind Sie?

STEP 5 ! IM FLOW

Flow - eine Definition

Die zehn großen Energiespender

1. Licht

2. Luft

3. Ruhe

Schlaf

Den Blick nach innen richten

Meditation

4. Ernährung

Nahrungsstoffe im Detail

Von Agni, Dhatus und Malas

Individuelle Ernährung

Vitalstoffe und Nahrungsergänzungen

5. Trinken

6. Zeit und Chronohygiene

Chronohygiene

Die natürlichen Tageszyklen nutzen

7. Bewegung

Bewegung ist Leben

Der richtige Sport für jedes Dosha

8. Entgiftung

Ama und die Srotas

Den Körper reinigen

Der Körper als Tempel

9. Partner und Freunde

Good Vibes

Geben und Nehmen in Balance

10. Sinn

STEP 6 iYES-YOUCAN!

Satmya und Asatmya

Akutprogramm und Langzeitplan

Energieprogramm für den Vata-Stresstyp

Das 14-Tage-Akutprogramm

Der Dreimonats-Energieplan

Energieprogramm für den Pitta-Stresstyp

Das 14-Tage-Akutprogramm

Der Dreimonats-Energieplan

Energieprogramm für den Kapha-Stresstyp

Das 14-Tage-Akutprogramm

Der Dreimonats-Energieplan

Darf ich Sie zum

Schluss n o c h einmal

etwas fragen?

Danke

Literatur

Adressen und Bezugsquellen

Register

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