Verlagstext:
Gesundheit im Betrieb ist ein hochaktuelles Thema für die Arbeitswelt – und damit ein vielversprechendes Betätigungsfeld für Trainer, Coaches und Berater.
Dieses praxisorientierte Fachbuch erleichtert den Arbeitsalltag von Trainern, Coaches und Beratern, die im Bereich Betriebliches Gesundheitsmanagement aktiv sind oder dieses lohnende Betätigungsfeld für sich entdecken möchten. Es enthält mehr als 100 erprobte Übungen für die körperliche, mentale und soziale Gesundheit, die schnell in das Repertorie übernommen werden können – ideal auch für Neueinsteiger.
Gesunde Mitarbeiter sind das Herz erfolgreicher Unternehmen. Immer häufiger bilden sich Führungskräfte in Sachen Life-Balance, Stressmanagement oder gesundheitsgerechte Führung weiter.
Der »Werkzeugkoffer Gesundheit« liefert einen reichhaltigen Fundus an praxistauglichen Tools, die Trainer, Coaches und Berater einfach und ohne tieferes Hintergrundwissen in Workshops oder Coachingsitzungen anwenden können. Zusätzlich enthält das Buch Bonuskapitel für die eigene Praxis: Spiele, die Gesundheitsworkshops bereichern können, sowie ein Kapitel, das sich der eigenen Gesundheit als Coach, Trainer oder Berater widmet.
/ AUS DEM INHALT: / / /
Vorwort 9
Einleitung 12
01 Gesunder Körper - Ressourcen und Tools aus den
Bereichen Bewegung, Entspannung und Ernährung 19
Laufend gesünder werden - Lauftools für die betriebliche
Gesundheitsförderung 20
Mit wenig viel erreichen - Bewegungsquickies für Vielsitzer 30
Kein Kreuz mit dem Kreuz - Übungsreihe aus dem Hatha Yoga 46
Erst anspannen, dann entspannen - Progressive Muskelrelaxation
Die Stimme schonend und effektiv einsetzen - Sprech- und
Stimmübungen 62
Training für Bildschirmarbeiter - Fitnessübungen für die Augen 70
Du bist, was du isst - gesunde Ernährung schmackhaft machen 80
Für eine stabile Mitte - bürotaugliche Bauchübungen aus dem
Hatha Yoga 91
Verspannungen wegbewegen - Nackenentspannung für
zwischendurch 98
Gesundheit fängt bei den Füßen an - "Toega" für die Füße 103
Tief durchatmen und auftanken - Atemübungen aus dem
Kundalini Yoga 110
02 Gesunder Geist - Ressourcen und Tools für die
mentale Gesundheit 115
Urlaub für den Geist - Fantasiereisen
Mehr Klarheit und Selbstwirksamkeit - Meditationen
aus dem Kundalini Yoga
Stressabbau durch Entschleunigung - Achtsamkeitsübungen
für den Arbeitsalltag 131
Ressourcen für das eigene Wohlbefinden - stabile Zonen der
Gesundheit 139
Flexibel Denken - Perspektivwechsel mit der
Sechs-Hüte-Methode 147
Zeit für mehr Gesundheit - mit der Eisenhower-Matrix 152
Alles eine Frage der Betrachtung - Reframing gegen Stress 162
Basteln zur Selbstreflexion - das "rundum gesunde Tüten-Ich" 166
Die eigenen Stärken bewusst machen - "Gut und gerna-Übung 172
Motivation durch konkrete Ziele - Tools zur Zielformulierung 176
Alles in Balance, oder? - Übungen zur Life-Balance 184
Selbstfürsorge statt Burnout - Tools zur Burnout-Prophylaxe 197
Gesundheit mental verankern - Der Ressourcenkreis 211
03 Gesundes Miteinander: Tools und Ressourcen
für die soziale Gesundheit
Wie sag ich es dem Kollegen? - Konflikte im Team konstruktiv
ansprechen 220
Welche Typen gibt es im Team? - Verhaltensstilanalyse
mit dem Riemann-Thomas-Modell 227
Wie sehen wir unser Team? - Mit Teammetaphern Teamrollen
reflektieren 237
Wie läuft es im Team? - Teamklima ermitteln mit dem
Teamfragebogen 248
Teamthemen kreativ sichtbar machen -
die Resonanzbildmethode 257
Chef, Mutti oder Kumpel? - Reflexionsübung zur Führungsrolle 262
Gemeinsam Problemlösungen entwickeln -
die Kollegiale Beratung für Führungskräfte 268
Sich und andere gesund führen - der Führungsbaum 275
Gesundheitscheck für Organisationen - das 6-Boxen-Modell 286
Stärken im Unternehmen entdecken - das Ressourceninterview 291
Zufriedenheit hält gesund - Arbeitszufriedenheit erheben 295
04 Der Bonusteil 305
Meine Gesundheit - mein Kapital als Coach und Trainerin 306
Spiel, Spaß und Entspannung: Auflockerungsübungen
für Gruppen und Teams 314
05 Anhang 323
Die Herausgeberinnen
Die Autorinnen und Autoren