Tag-Nacht-Rhythmus, Hormone, Schlafzimmer, Matratze, Schlafkleidung, Essen vor dem Zubettgehen, Nutzung multimedialer Geräte, Koffeinwirkung und anderes mehr wirken auf die Qualität des Schlafs ein. Mit praktischen "Powertipps" und 14-Tage-Schlafkur soll ein erholsamer Schlaf wieder möglich werden.
INHALT
Vorwort von Dr. Sara G ottfried.......................................... 8
Vorwort des Autors ...............................................................13
Einleitung................................................................................ 27
1 Schlaf ist wichtiger, als man denkt................................ 35
2 Raus in die Sonne........................................................... 44
3 Weg von den Bildschirmen............................................ 55
4 Kein Koffein mehr nach.................................................65
5 Ein kühler Kopf schläft besser...................................... 75
6 Schlafen ja, aber auch zum richtigen Zeitpunkt. . . . 81
7 Entspannter Bauch - entspannter Schlaf.................... 93
8 Mein Schlafzimmer, mein H eiligtum .................. 108
9 Der Höhepunkt des Tages.................................... 114
10 Im Dunkeln ist gut... schlafen.............................. 121
11 Volle Kraft voraus - aber mit Sinn und Verstand . . 129
12 Guter Schlaf - ohne elektronische Freunde. . . . . 145
13 Auf Nimmerwiedersehen, liebe Zusatzkilos . . . . 155
14 Ein Schlückchen in Ehren... aber nicht viel mehr . 172
15 Stellungsspiel.................................... 182
16 Steh still, Gedankenkarussell................................. 195
17 Natürliche kleine Helfer.......................................214
18 Der frühe Vogel fängt den Wurm ........................221
19 Einmal Handauflegen, bitte .................................230
20 Bessere Kleidung = besserer Schlaf.....................239
21 Erden Sie sich......................................................... 247
Die 14-Tage-Schlafkur......................................................... 257
Gute Nacht! ........................................................................ 301
Danksagung........................................................................... 302
Quellenverzeichnis............................................................... 307
Verfasser*innenangabe:
Shawn Stevenson ; aus dem Amerikanischen von Sabine Thiele
Jahr:
2017
Verlag:
München, Knaur
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Systematik:
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PI.HLS
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ISBN:
978-3-426-87784-5
2. ISBN:
3-426-87784-8
Beschreibung:
Original-Taschenbuchausgabe, 319 Seiten : Illustrationen, Diagramme
Schlagwörter:
Schlaf
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Beteiligte Personen:
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Thiele, Sabine
Sprache:
Deutsch
Originaltitel:
Sleep smarter
Mediengruppe:
Buch