Die große Inspiration zur Selbstentfaltung
Ihr wahres Selbst zu entdecken und es in allen Bereichen, die ihnen wichtig sind, auszuleben, ist vielen Frauen ein Anliegen. Für Lebensglück und Erfolg ist entscheidend, dass sie ihre Talente entfalten, ihre individuelle Schönheit erkennen, wissen, was sie wirklich wollen. Und das dann auch mutig umsetzen. Gerade Frauen neigen aber nach wie vor dazu, sich anzupassen und zurückzunehmen.
Was genau hält Frauen zurück? Wie können sie ihre Angst vor Scheitern und Liebesverlust überwinden? Die erfahrene Psychologin und Coachin Eva Wlodarek legt überzeugend und lebendig dar, wie Frauen ihre inneren Bremsen lösen und Wünsche, Neigungen, Stärken selbstbewusst leben können.
INHALT
Einführung: Sei ganz du selbst 9
Was ist denn überhaupt das »Selbst«? 11
Das Selbst entdecken und entfalten 12
Was haben Sie davon? 14
TEIL I: Hindernisse des Selbst 17
Frühe Einflüsse prägen fürs Leben 19
Sie lernen, was Sie (sein) dürfen 21 - Anpassung hat eine negative Seite 23
Überzeugungen bestimmen Ihre Erfahrung 25
Checkliste negativer Glaubenssätze 26 - Nach welchen Vorstellungen leben Sie? 38
Hinderliche Überzeugungen auflösen 40
Protokollieren Sie, welche Auslöser Ihre Glaubenssätze aktivieren 43 - Bieten Sie einer schädlichen Einstellung Paroli 45 - Stoppen Sie Ihre negativen Gedanken 47
Verzeihen - ein Schlüssel zur Freiheit 48
Lingos Methode des Verzeihens 50 - So trainieren Sie Verzeihen ä la Lingo 52 - Das Vergebungsprogramm 52 - Der leere Stuhl 54 - Und wenn Sie nicht verzeihen können? 55 - Feiern Sie Ihre Befreiung 56
TEIL II: Innere Wege zum Selbst 57
100 Fragen an Ihr Selbst 59
Wünsche zeigen den Weg zum Selbst 65
Das duale System der Wünsche 65 - Verführung von außen 66 - Das »Summen« kommt von innen 68 - Sortieren Sie Ihre Wünsche 69 - So wirken sich winkende Wünsche aus 71 - So wirken sich summende Wünsche aus 72 - Auf welche Art Wunsch wollen Sie setzen? 73
Psycho-Test: Was ist Ihnen wirklich wichtig im Leben? 74
Gefühle und Körperwissen - Navigationssystem zum Selbst 83
Ihr Körper zeigt Gefühl 85 - Entdecken Sie Ihr Körperwissen mit Focusing 86 - Muskeltest und Schwankmethode - Ihr Selbst verrät, was es will 87
Nutzen Sie Ihre Intuition 90
Wo wollen Sie denn hin? Eine Vision Ihrer selbst 95
Setzen Sie Ihre Vorstellungskraft ein 96 - Moodboards - Zielsetzung mit Bildern 97 - Nutzen Sie die visuelle Wirkung 98 - So bereiten Sie Ihre Wunschcollage vor 99 - Stellen Sie Ihr Moodboard her 102
TEIL III: Freiheit in den Lebensbereichen 105
Finden Sie sich schön! 107
Wie schön finden Sie sich? 109 - Stellen Sie sich Ihrer inneren Kritikerin 110 - Löschen Sie Ihr überholtes Selbstbild 111 - Betrachten Sie »Mängel« liebevoll 115 - Die Zeit ist auf unserer Seite 116 - Hallo Beauty! 117 - Attraktivität hat kein Verfallsdatum 118 - Kleiner Kurs für reife Frauen: So bleiben Sie sichtbar 119 - Weibliche Attraktivität forever! 122 - Ein überzeugendes Role Model 122
Drücken Sie Ihr Selbst durch Kleidung aus 123
Ihr Outfit muss Ihrem Selbst entsprechen 124 - Glück ist ein Wegweiser zum eigenen Stil 125 - Setzen Sie Ihr Selbst in Mode um 126
Gestalten Sie Ihre Beziehungen 129
Ihr Umfeld beeinflusst Sie 130 - Überprüfen Sie Ihre fünf nächsten Menschen 131 - Sortieren Sie Ihre Kontakte 134 - Beziehungen zeigen, wo Sie stehen 137 - Sage mir, mit wem du umgehst... 138 - Ihre Kontakte spiegeln Sie 139 - Distanzieren Sie sich von Menschen, die Ihnen nicht guttun 140
Tun Sie, was Sie lieben 142
Sie haben garantiert Talent 143 - Begabung zeigt sich früh 143 - Hinweise auf Ihre Fähigkeiten 144 - Finden Sie Ihr Talent 147 - Sie haben keine Ahnung, wo Ihre Begabung liegt? 149
Finden Sie die passende Tätigkeit 150
Der vermeintliche Zwang der Realität 151 - Warum Sie in der Arbeit Ihrem Selbst folgen sollten 152 - Es muss nicht immer der große Wechsel sein 155 - Manchmal muss es radikal sein 156 - Meine eigene Erfahrung 157 - »Tun, was man liebt« - wie geht das? 159
TEIL IV: DIE BREMSEN LÖSEN 163
Bitte keine Ausreden mehr! 165
Liste der Lieblingsausreden 167
Überwinden Sie Ihre Ängste 172
Angst ist ein Warnsignal 173 - Ihr Vorhaben ist gefährlich 174 - Ihre Furcht ist überflüssig 176 - Tipps gegen Panik 177 - Träumen Sie mit 50 Prozent Risiko 178 - Mindern Sie Ihre Besorgnis mit der Anti-Angstformel 179 - Sicherheit versus Veränderung 181 - Sie gewinnen in jedem Fall 182 - Das ultimative Mittel gegen die Angst 183
Schluss mit der Bequemlichkeit! 184
Ihre innere Wellnessberaterin meint es gut 185 - Nutzen Sie die Roboter-Methode 186 - Entwickeln Sie Routine 187
TEIL V: Kraft fürs Selbst tanken 189
Motivieren Sie sich selbst 191
Machen Sie den Motivations-Check 191 - Schmerz ist ein Motivations-Turbo 192 - Motivation durch positive Erwartungen 195 - Motivations-Espresso: Ermutigende Sprüche 196
Suchen Sie sich Vorbilder 198
Holen Sie sich Tipps 199 - Zwerginnen stehen auf den Schultern von Riesinnen 201
Setzen Sie Ihr Selbst durch 204
Die Lieben sorgen sich um Sie 204 - Die Bösen wollen Sie bremsen 206 - Lassen Sie sich nicht manipulieren 207 - Trauen Sie sich, Nein zu sagen 209 - Nein sagen auf die sanfte Tour 210 - Nein sagen auf die harte Tour 211 - Durchsetzen ohne schlechtes Gewissen 212 - Suchen Sie sich Verbündete 213
Ausklang: Die Macht ist mit Ihnen 215
Wunder - aber ohne Garantie 217
Einfach nur dem Leben vertrauen? 219
Literatur- und Quellenverzeichnis 221