Haben Sie auch manchmal das Gefühl, dass Stress Ihr täglicher Begleiter ist? Falls ja, geht es Ihnen wie vielen anderen - die Weltgesundheitsorganisation bezeichnete ihn als „Seuche des 21. Jahrhunderts“. Die gute Nachricht: Nicht der Stress ist in Wahrheit das Problem, sondern wie wir damit umgehen.
Jacob Drachenberg, ehemaliger Wasserball-Bundesliga-Kapitän und studierter Psychologe, kennt sowohl den „falschen“ als auch den „richtigen“ Weg: Er hat selbst ein stressbedingtes Burnout durchlebt - und es sehr erfolgreich überwunden.
Mit Hilfe inspirierender, persönlicher Geschichten sowie der tausendfach erprobten Drachenberg-Methode zeigt „Deutschlands bekanntester Stress-Experte“ (Business Punk), dass der Umgang mit Belastungen kein unabwendbares Schicksal, sondern eine erlernbare Fähigkeit ist. Das 9-Schritte-Programm vereint neueste Erkenntnisse aus der Psychologie mit Methoden aus dem Leistungssport und vermittelt Ihnen jederzeit einsetzbare, alltagstaugliche Sofort-Strategien. Nehmen Sie ab heute das Steuerrad Ihres Lebens wieder selbst in die Hand: Lernen Sie, unnötigen Stress zu vermeiden - vor allem aber, ihn als positive Lebensenergie zu nutzen.
Inhalt
Vorwort................................................................................... 4
Warum Stress Entscheidungssache ist............................. 6
Den Stress nutzen.................................................................... 7
Dein Stress und du: Beginn einer Liebesbeziehung........... 22
Die 9 Entscheidungen.......................................................... 32
Entscheidung 1: Ich übernehme Verantwortung................. 33
Entscheidung 2: Ich akzeptiere, was ist................................. 49
Entscheidung 3: Ich lerne von meinem Stress...................... 63
Entscheidung 4: Ich hinterfrage meine Gedanken.................104
Entscheidung 5: Ich lenke meine Aufmerksamkeit................118
Entscheidung 6: Ich trete für mich ein....................................134
Entscheidung 7: Ich lasse los, was mich belastet.................... 159
Entscheidung 8: Ich sorge aktiv für Entspannung................. 184
Entscheidung 9: Ich wähle meine eigenen Ziele....................201
Die Drachenberg-Methode................................................... 216
Der Magie Spot........................................................................217
Push & Pull.............................................................................. 221
Wahrnehmung, Bewertung, Entscheidung...........................226
Anhang
Ist das noch Stress, oder bin ich schon depressiv?..............232
Zur Vertiefung..........................................................................236
Dank......................................................................................... 237
Register....................................................................................... 239
Impressum................................................................................ 240
Verfasser*innenangabe:
Jacob Drachenberg
Jahr:
2022
Verlag:
München, GU
Aufsätze:
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Systematik:
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ISBN:
978-3-8338-7962-3
2. ISBN:
3-8338-7962-9
Beschreibung:
1. Auflage, 240 Seiten : Illustrationen
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Sprache:
Deutsch
Mediengruppe:
Buch