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Raus aus der sozialen Angst

wie du am Leben teilnimmst, statt dich zu verstecken
Verfasser*in: Suche nach Verfasser*in Eastham, Claire
Verfasser*innenangabe: Claire Eastham ; aus dem Englischen übersetzt von Bettina Snowdon
Jahr: 2022
Verlag: Stuttgart, TRIAS
Mediengruppe: Buch
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Inhalt

Selbstbewusst gegen Soziale Angst!
Bekommst du vor wichtigen Gesprächen Panikattacken und rennst mit einer Ausrede davon aus Angst, keinen Ton herauszubekommen, ohnmächtig zu werden und dich zu blamieren? Leidest du an Herzrasen und errötest schnell, sobald alle Augen auf dich gerichtet sind? Genau so ging es Claire Eastham jahrelang, bis endlich klar war, dass eine Soziale Phobie der Auslöser ihrer quälenden Odyssee war.
Sehr offen berichtet sie in diesem Buch von ihren Erfahrungen und stellt ihre besten Übungen aus der psychologischen Trickkiste vor. Das reicht von Gedankenübungen und Konfrontationstherapie bis zu einem Erste-Hilfe-Set gegen Angst.
Soziale Ängste verschwinden nicht einfach von selbst, aber jeder kann selbst dagegen aktiv werden.
 
Inhalt
 
Sozialphobien und ich 11
 
Kapitel 1 - Was zur Hölle ist das und warum muss
mir das passieren? 19
 
Was ist eine Sozialphobie? 20
Warum passiert mir das? 22
Die Evolution des Gehirns 23
Gehirnchemie 27
 
Kapitel 2 - Wie kriege ich das weg? 29
 
Der chemische Teil 31
Natürliche Nahrungsergänzungsmittel 39
Aromatherapie 39
Bewegung und Sport 41
Essen 42
Marihuana 45
Die Sache mit dem Reden 46
Kognitive Verhaltenstherapie 50
Konfrontationstherapie 54
Andere Therapiemethoden und -Übungen 59
 
Kapitel 3 - Schul- und Universitätsleben 64
 
Schulzeit 64
Die Uni-Jahre 67
Prüfungen 71
Facebook und ich 74
Mit seelischen Verletzungen umgehen 77
 
Kapitel 4 - Mein großer Zusammenbruch 82
 
Ich mache meinen Master 83
Vorstellungsgesprächskatastrophe 91
 
Hilfe bekommen 94
Die Genesung 96
 
Kapitel 5 - Unterwegs in der Öffentlichkeit 100
 
Der Partycrasher 100
Persönliches Erscheinungsbild 105
Dating 108
Öffentliche Verkehrsmittel 113
Geschäftsveranstaltung 115
Reden halten 119
Es anderen recht machen 121
 
Kapitel 6 - Der Tiger, der Mobber und die falsche Freundin 126
 
Der Tiger 126
Der Mobber 126
Die falsche Freundin 127
 
Kapitel 7 - Ratschläge für Familie und Freunde 132
 
Wie man jemandem mit einer Angststörung helfen kann 135
 
Kapitel 8 - Werdet aktiv! 143
 
Einen Plan machen 143
Rückfälle 145
 
Kapitel 9 - Zu guter Letzt... 147
 
Danksagung 148
 
Service 149
 
Hier findet ihr Hilfe 149
Quellen 149

Details

Verfasser*in: Suche nach Verfasser*in Eastham, Claire
Verfasser*innenangabe: Claire Eastham ; aus dem Englischen übersetzt von Bettina Snowdon
Jahr: 2022
Verlag: Stuttgart, TRIAS
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Systematik: Suche nach dieser Systematik PI.YP
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ISBN: 978-3-432-11324-1
2. ISBN: 3-432-11324-2
Beschreibung: 1. Auflage, 151 Seiten
Schlagwörter: Sozialangst, Soziale Angst, Soziale Phobie, Sozialphobie, Soziophobie
Beteiligte Personen: Suche nach dieser Beteiligten Person Snowdon, Bettina
Sprache: Deutsch
Mediengruppe: Buch